elo moja zapotrezbowanie na cały dzien jest taki 435 węglowodanów i 174 białek waże 87 kg mam 187 cm mozliwe prodkukty na codzien to-makaron 76 b,makaron 78 ww ,twaróg chudy 20g b,ryż 78g ww,jajka,chleb,ziemniaki, odzwyki-nitro bolon,dextorse,Naturell sojaprotein,nitric oxide,witaminy,omega3 z góry thx za pomoc
w moich danych mam napisane, że mam swoją dietę, tzw jem dużo rzeczy z białkiem i węglami, np. makaron, jogurt, ryż z tyńczykiem, ryż sam, kurczaka ok 2 razy w tygodniu, banany, i jemj tego na prawdę dużo i codziennie i do tego normalne jedzenie.
a czy w dni nietreningowe moge jesc makaron z serem kolo 19.00 jak o 23.00 ide spac??a w dni treningowe moge tez kolo 19.00 makaron z tunczykiem np. jesc lecz nie jest to posilek potreningowy tylko juz kolejny!!! ps. a przy okazji z jakiego wzoru liczycie swoje zapotrzebowanie kcal??? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-16 20:14:31
[...] masowej i dobrej(chcialem diete bez zadnego gainera).Chodze do szkoly i z tym jest problem. W diecie swojej chcialbym min.pl.owsiane,kasze(wszystkie),banany,ryz,spagetti(makaron), piers z kurczaka,warzywa,wiadomo pieczywo ciemne itp.. TYLko nie wiem czego ile i w tym problem. A wczesniej jak mialem diete to byly slabe efekty. Z GORY DZIEKI:
Od kiedy zaczalem stosowac diete mam szybsza przemiane materii to dobrze czy zle ?? Chce oczywisice przytyc i dlateog mnie to nie zapokoilo to dobrze czy nie?? A oto dieta POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy [...]
[...] nie objadam sie... jedzenie traktuje jako cos co pomoze mi osiagna lepsza budowe ciala chociaz czasami poprostu chcem zjesc cos smacznego ale wtedy np robie spagetti bo makaron jest bardzo zdrowy i ma duzo bialka i wegli a pomidorki potasy :) staram sie laczyc smaczne z zdrowym. -tolerancja -spokój emocjonalny -zamiłowanie do komfortu [...]
[...] 13,0g; t.2,0g w. 65,7g ( szczerze wolał bym dać tu dwu jajeczny robi to różnice? Z tego co pisze na tabeli to dwu jajeczny ma wiecej węglowodanów niż razowy i z czym taki makaron zjeść ) Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) w.2,5g kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu Gainier Gain [...]
>>>>>>>> Witam! Na poczatek: PROSZE SIE NIE WPISYWAC POKI NIE SKONCZE I NIE POWIEM zE MOZNA SIE WPISYWAC..!!!! Teraz wszystko malymi krokami a wiec: Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz moderatorom za wybranie mnie do testu! Produkty ACTIVITA i opis: DETOX [...]
[...] się raczej róznic od najczęściej podawanych przez producenta- ale jak chcesz to napiiszjakie masz zma i tego tribulusa to ustali sie dawkę. witaminy i minerał łykaj raczej rano do sniadania, wit.C, potas- to wystarczyc powinno z zestawu, potas dostarczysz z diety jeżeli będziesz ona w miaręurozmaicona/np. nie tylko ryż i makaron ale i kasze/.
witam dite ukladamlem z dziennikiem vitalmaxa, probowlam ja prze 3 tyg i jest dobrze ale moze ktos pomoze mi ja jeszcze ulepszyc. waze okolo 85 kg prosil bym o ocene :D 1 posilek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 60 2 posilek Chleb zwykły 120 Ser, Edamski tłusty 40 Polędwica z indyka 60 Pomidor 50 3 posilek Chleb zwykły 120 [...]
zrobilem za***isty sos z zupy w proszku do tego kotlety mielone z piersi kurczaka i makaron ostantio zaczelem cos kombinowac z zarciem bo znudzil mi sie ryz z piersia
[...] szklanka mleka. Co do drugiego śniadanie to zazwyczaj kanapki. Na obiad to różnie: Czasem jakaś wątróbka w sosie czasem schabowy to zależy co zrobi moja mama. po obiedzie jak zgłodnieje robie sobie frytki, jakiś ryż, lub makaron z jakims sosem albo twarogiem. Na kolacje to już zależy od chęci ale zazwyczaj jajecznica lub kiełbasa na gorąco.
[...] WARZYWA! +OLIWA 16.15 ryz 100g/PARABOLICZNY, BRAZOWY, KASZA, mieso drobiowe ok. 150g /OK GOTUJ/PARUJ/PIECZ/GRILLUJ/SMAZ 18.00 wpc-80 20g+100ml mleka /DAJ Z WODA 19.30 makaron 100g/TO OD RAZU PO TRENINGU Z TYM ZE MAKARON DURUM/RAZOWY ser chudy 60g/ZBEDNY jablko 100/PO TRNINGU OK 21.00 20g wpc 100ml mleka/NIE DAJ O OK 22 TWAROG +OLIWA ZEBY [...]