makaron

[...] do tego 300 kcal wyszło ok 2700+- Proszę was o ocenę rozpisanej przeze mnie diety : http://i.imgur.com/Qh1hhE6.png Oczywiście wszystko będzie urozmaicone, raz kasza, raz makaron, mięso będzie wymieniane na ryby, wieprzowinę co tylko natura dała. To jest tylko przykładowy dzień. Warzywa są do każdego posiłku, nie uwzględniłem ich tylko w [...]

[...] źródła: B,T,W Białko - kurczak, indyk, wołowina, chuda wieprzowina, ryby i owoce morza. Tłuszcz- oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby. Węglowodany - kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, warzywa. Dodam że do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji jem mase warzyw surowych, na parze, surówki które sam robię. Prosze o rady [...]

[...] robiłem FBW. Nie mam diety i raczej nie będę stosował, bo obiady i tak mam to co mama ugotuję a nie będzie dla mnie gotować osobno. Więc na obiad mam ziemniaki, ryż, makaron i jakieś mięso. Jem ok. 5 posiłków dziennie. Obiad + 4 posiłki jakieś płatki chleb/bułka z szynką, twarogiem lub serkiem wiejskim. Ogólnie to staram się jeść dużo [...]

[...] + rodzynki 20g + WPC 20g + O3 2 kapsułki +warzywa 2) kurczak 100g + warzywa + oliwa z oliwek 40g 3) kurczak 100g + ryż 100g po treningu) WPC 20g + banan 4) kurczak 100g + makaron 100g 5) serek wiejski 200g + oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening: 1)przysiady 4s 2)MC/sciąganie linki 4s 3)wyciskanie na skosie/na płasko 4s 4)wyciskanie siedząc 4s [...]

[...] jest jakiś kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami czy też ziemniaki z twarożkiem i jogurtem naturalnym lub też ziemniaki z jajkiem, trochę oliwy *przed ćwiczeniami np ryż, makaron lub kasza *po ćw wafle ryżowe/banan/sok *ostatni posiłek cos z białkiem *Kreatynę biorę: rano na czczo 4 kapsułki po ćwiczeniu 4 kapsułki *Carbo biorę 40 gram po [...]

[...] niego dzialala a na mnie nie. Mysle ze to dlatego ze mamy inne organizmy. Bralem jedzienie ze soba do szkoly w ktorej jestem od 8 do 16, 3 posilki ryz z miesem, sam kurczak, makaron z miesem. Niemoge tak juz jesc poniewaz mam bole brzucha gdyz jedzienie jest zimne i moj zoladek tego nieprzyjmuje. Teraz jem tak.: 7:00 -5 bialek, 2 zoltka [...]

Witam Do tej pory jadłem parę posiłków dziennie bez uwzględniania wagi, zawartości b/t/w itp. Chciałbym teraz trzymać się jakotakiej diety ( nie super profesjonalnej z mega zróżnicowanym jedzeniem ), porządniej się przyłożę do tego gdy będę dysponował sporą gotówką. Waga- 75 Wzrost- 180 Zapotrzebowanie: KALORIE 3457 BIAŁKO 127,5 1,7 / kg [...]

Proszę o zweryfikowanie mojej diety, ewentualne wskazówki co zmienić. Dieta wegeterianska mężczyzna 20 lat 79 kg cel masa I śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Banan 200g Jaja kurze całe 60g Słonecznik, nasiona 30g białko 32g, tłuszcze 32g, weglowodany 109g, Kcal 852 II Śniadanie 10:00 Mleko spożywcze 3,5 % [...]

cel masa!! Sniadanie płatki 250g mleko 200mln jabłko suple 2 sniadanie makaron 100g serek wiejski 100g przedobidem kanapki z szynka lub tuńczykiem 100g pieczywa 100 g tuńczyka /szynki obiad ryż 200g kurczak 100g podwieczorek kanapki 100g pieczywa 100 g tunczyka /szynki kolacja twaróg 200g jogurt 100g W-516g B-218g T-77g Trening: Pon. BICEPS I [...]

[...] ze świerzych warzyw zalana duża ilością oliwy z owliwek Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po treningu Carbo tylko niewiem ile 30 min po carbo Ryż lub makaron 100 g Serek wiejski 200 g lub tuńczyk ok 130 g bo to z biedronki :D Kolacja 2 jajka Chleb razowy ze słonecznikiem +ser+pomidor lub ogórek na to Omega 3 30 min przed [...]

[...] proces przemiany materii). Wciąż nic, żadnych zmian, ciągle taka sama sytuacja, wyglądam jak szkielet pokryty samą skórą. Mieszkam we Włoszech także dziennie jadam dużo makaronu i tłuszczów. Mniej więcej dziennie jadam: 6:30 Rano: Płatki z mlekiem:ok.300-400 gram. 10:45 W szkole: 4 bułki z szynką z indyka/kury.+ 2 jabłka. 14:20 Obiad: [...]

Czesc to moj pierwszy post na forum. Od jakiego czasu czytam artykuly o odzywianiu i treningu. Cwicze od 2 lat z duzymi przerwami, tzn przez ten czas cwiczylem moze 6-8 miechów(albo mniej), i w sumie dopiero od niedawna zaczalem to traktowac powaznie. Po kilku godzinach meczarni ulozylem diete. Prosze powiedzcie mi czy jest dobra i czy mozna cos [...]

[...] niestety również na patelni pierś z kurczaka lub filet z mintaja. Czasami zmieniam sobie posiłek potreningowy na tuńczyka z puszki z warzywami( znowu z patelni) i do tego makaron. 5. Jakieś banany, owoce wieczorem 6. Ostatni posiłek twaróg z jogurtem owocowym na noc. Zbliżają się wakacje i mam zamiar zakupić sobie Shock Theraphy ze Stormem. [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie (na chwilę obecną to bardzo rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, sztanga, sztangielki Dieta: staram się jeść zdrowo (min. ryż, banany, makaron) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] mysle ze nie duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia x5 w tygodniu. intensywnie Odżywianie: Nabiał,owoce,warzywa.ryz,makaron,ryby,mleko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: x5 po 2h [...]

[...] ser twarogowy półtłusty - 250g +warzywa 3. Posiłek 14:00 ser twarogowy ziarnisty (wiejski) - 200g +warzywa 4. Posiłek 17:00 (przed treningiem) mięso z piersi kurczaka - 150g makaron czterojajeczny - 75g jogurt naturalny - 200g 5. Posiłek 20:00 (po treningu) mięso z piersi kurczaka - 150g ryż biały - 100g 6. Posiłek 23:00 ser twarogowy półtłusty - [...]

Witam Waga 72kg, wzrost 179, endo. Jestem swiezo po redukcji i od poniedzialku zaczynam sie lekko masować. Ułozylem dietke. Proporcje: białko: 2g na kg tłuszcze: 25% okolo ww: 4.5g/kg Wyglada to mniej wiecej tak: 1. posilek mleko 0,5% 300g 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. [...]

[...] siłownią. No i w ten sposób zrezygnowany postanowiłem spróbować otrzymanej od koleżki diety cud dla patyków 1 klasy. Dieta: 1000 gramów paszy dziennie, obojętne czy ryż, makaron, może być też kasza.(W moim przypadku 2 x500gram makaronu spaghetti z zupą albo sosem). I poza tym pilnuję tylko białka (głównie mięso mielone z pewnego źródła,czasem [...]

Witam. Od grudnia systematycznie uczęszczam na siłownie. Co prawda zauważyłem efekty (7kg przybrałem na wadze a także siła zwiększa się z każdym kolejnym tygodniem) jednak coś jest nie tak. Ostatnio zauważyłem, że lewa pierś jest bardziej rozbudowana, wieksza od prawej. Co może być przyczyną takiej sytuacji? Obecnie ważę 85kg i czy jest to dobry [...]

[...] ) do tego Ryż ( lub kasza - naprzeminnie ) jakaś Surówka ( najczęściej z marchwii i innych pierdół ) oliwa z oliwek IV posiłek ( ~60 min przed treningiem ) makaron jakieś warzywko V posiłek ( bezpośrednio po treningu ) Jakie ze dwie łychy Miodu Banany VI posiłek ( kolacja - około 60 min po treningu ): Ser twarogowy ( [...]