Aha to ze polecam makaron nie znaczy ze nalezy go jesc caly czas ale mozna wprowadzic go jako urozmaicenie w diecie zwlaszcza przy sniadaniach, wiekszosc osob odradza makaron na diecie redukcyjnej sugerujac sie wysokim IG ale generalnie makaron wywoluje o wiele nizszy wzrost poziomu insuliny od ryzu bialego Znowu musialem dac errate tak to [...]
[...] a 1 dzień mieć zupełnie wolny od ćwiczeń dla odpoczynku? 2. Czy jeśli zmieszczę się w limicie węglowodanów do 100g/dobę to mogę do mięsa na obiad zamiast warzyw zjeść np. makaron (50 g przed ugotowaniem). Wiem, że warzywka to błonnik itd, ale czy 2-3 razy w tygodniu takie połączenie nie zmniejszy skuteczności diety? Czekam z niecierpliwością [...]
[...] duza aktywnosc fizyczna podkreca przemiane materii. 6.Spozywaj stanowczo wiecej weglowodanow zlozonych w sniadaniu - dobrym przykladem sniadania jest to z dnia 1szegom, makaron ma dosc niski indeks glikemiczny/insulinowy. 7.Nie podoba mi sie maslo orzechowe, tj. tłuszcz z orzeszkow ziemnych jest zdrowy ale cukier juz niebardzo A [...]
Tak w skrocie wyglada dieta bez zalaczonych supli: Platki Mleko 6/2,5/38 Chleb Szynka Jablko 16,5/10/111 Miesko obiadowe Ziemniaki Banan 24/11/93 Makaron z serem 29/6/82 Chleb Szynka 12/8/54 Lacznie: 87/37/378 (bialko/tluszcze/WW) przy wymaganiach na: 165/46/462 Jak widac mam 2x mniej bialka niz potrzebuje. Michail, z Toba juz duzo razy sie [...]
to znowu ja, sory że tak długo ale byłem przeziembiony itp. to teraz moja kolejn dieta: I Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7b 4,7t 3,5ww 134kcal Chleb żytni razowy(2 plastry) 60 3,36 1,02 30,9 135 Szynka (raz jedna raz druga bo to chyba nie ma znaczenia) 60 9,84 10,98 0,6 141 Mleko 2%(2szklanki-jedna do [...]
[...] ale wynika z tego ze info na stronie z ktorej korzystales jest jakies "przeklamane". Ryz brazowy ma ok 50 - a na pewno nie ma wiecej niz glukoza (104!), a bialy makaron moze 60 czy cos takiego ale nie mniej niz pelnoziarnisty ryz. p/s. dal bym soga za wlozona prace ale nie moge:( <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... [...]
[...] zamiast 4 szkalnek wody daje 2-2,5 dorzucam dwa jaja na twardo (jak mówił marcinecki dla uzupełnienia aminogramu) i, jak akurat potrzebuje więcej węgli, gotowane ziemniaczki makaron albo ryż. kotletów mielonych sojowych już nie robie bo wymagają użycia sporej ilości tłuszczu żeby były smaczne , jednak jeżeli jesteś chudy i masz problemy z masą to [...]
[...] z nich produkt o optymalnym dla nas indeksie insulinowym. Produkty podstawowe: Owsianka IG 60 IS 40 Muesli IG 60 IS 40 Płatki kukurydziane IG 76 IS 75 Biały makaron IG 46 IS 40 Brązowy makaron IG 68 IS 40 Żytni chleb IG 60 IS 56 Brązowy ryż IG 104 IS 62 Biały ryż IG 110 IS 79 Frytki ;) IG 71 IS 74 Razowy [...]
Nieznaczna ileość kaloeii w zupach? No niewiem taka pomidorowa przeciez jest na bazie rosołu , sporo tłuszczu , poza tym dochodzi makaron a to juzNie mowimy konkretne weglowodany :)Nie mowimy chyba o zupkach minutkach typu instant :) Pomidorowa najlepszejsza !
[...] przy załozeniu ze człowiek jest zdrowy nie mówie ze jak zjesz do od razu ci sie odechciewa spać, tylko to dodaje energi i łątwiej wytrzymać przynajmniej ja tak mam, zawsze jak przychodze ze szkoły jestem śpiący, a jak zjem np makaron to przeważnie sie robie bardzije żywszy Pozdrawiam kermit Zmieniony przez - kermit w dniu 2003-12-30 17:21:07
[...] komórce i zwiększa jej objętość; zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa; energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, [...]
Czy ta dieta z postu Nortona może być ? Zasugerować mu powrót do Niej ? Zacytuję ten fragment : "Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni [...]
[...] nie musisz sie o to obawiac. Jedyne co moze sie stac to pobiegniesz do kibla (niektorzy tak maja). Jezlei w dni nietreningowe brakuje ci ww i bialka dostarczonych z "makaronu z serem" to nie musisz uzupelniac tego gainerem, zjedz ten makaron z serem. Napewno wyjdziesz na tym lepiej. Pamietaj jeszcze o tym ze "noremlne" [...]
[...] z tłuszczy. Większość z nich są to szczątkowe elementy np. kurczaka (skóra), wołowiny, czerwonego mięsa czy indyka. Resztę znajdziesz w małych ilościach np. w ryżu, makaronie, ziemniakach czy pełnoziarnistym chlebie czy płatkach. Ale na tym nie zaprzestawaj. Tłuszcze są bardzo potrzebne do rozwoju masy. -Tłuszcze. Powinny być dostarczane [...]
co dalej?
