makaron

[...] 130 kg - od poniedziałku do soboty wraz z bieganiem. I jak zjedzeniem bo jem tak żeby się nie najadać za bardzo ale jem zdrowe rzeczy, systematycznie 4-5 razy w ciągu dnia.( warzywa, owoce, różnego rodzaju mięso głównie duszone, gotowane, ryż, makaron, pieczywo ciemne, jogurty, twarogi itd ) Zmieniony przez - jooker500 w dniu 2021-01-06 14:52:07

jaja, warzywka, serek bałkański i 3 śmierdziuchy flaczki makaron, kurczak, warzywka burger /SFD/2021/1/7/61dfae259c38497fa5b0fdabd9b33220.jpg /SFD/2021/1/7/2b1a234056674e69a9bcd4f292160613.jpg /SFD/2021/1/7/f66ff52ef3904dceb4bac631319aa753.jpg /SFD/2021/1/7/613bc17f847e4d72acfd36d7ba51a96c.jpg

[...] życzę samej pomyślności na ten kolejny rok :-) jaja, warzywka, serek bałkański i 3 śmierdziuchy /SFD/2021/1/7/61dfae259c38497fa5b0fdabd9b33220.jpg flaczki /SFD/2021/1/7/2b1a234056674e69a9bcd4f292160613.jpg makaron, kurczak, warzywka /SFD/2021/1/7/f66ff52ef3904dceb4bac631319aa753.jpg burger /SFD/2021/1/7/613bc17f847e4d72acfd36d7ba51a96c.jpg

[...] W sensie że nie podchodzę już jakoś uczuciowo do jedzenia ;p Ale żeby tez nie było smakuje mi to co sobie robię ;p ale mi to zwyczajnie obojętne czy to będzie ziemniak czy makaron czy ryż czy kasza itp. teraz liczy się dla mnie tylko to żeby było szybko, czysto i zjadliwie ;p No ale whey z masłem orzechowym to jest moje Top1 :D haha Dzisiaj aż [...]

[...] wszechstronnie ;-) 07.01. 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Bułka z łososiem, rukolą 3. Pierogi azjatyckie z mięsem 4. pół rogala, skyr waniliowy 5. Zupa tajska, makaron ryżowy, warzywa, krewetki Rower 35 min Kroki: 12639 Polecam te pierogi, skład w miarę i kalorie, a smakowo super- Lidl [...]

jaja, śmierdziuchy, serek włoski, warzywka serek włoski makaron, kurczak, warzywka gołąbki bez zawijania kanapeczki i serek /SFD/2021/1/8/de9eed4bd70f4d5b9f70ae2c2729bcd7.jpg /SFD/2021/1/8/bc2d1d1f035d47d8849587085047dbdd.jpg /SFD/2021/1/8/b4892ef415c74535a32ea087e6a4a3a7.jpg /SFD/2021/1/8/7cd47b5a0065455e91f6080d842c9a30.jpg [...]

[...] jak weganin :-D jaja, śmierdziuchy, serek włoski, warzywka /SFD/2021/1/8/de9eed4bd70f4d5b9f70ae2c2729bcd7.jpg serek włoski /SFD/2021/1/8/bc2d1d1f035d47d8849587085047dbdd.jpg makaron, kurczak, warzywka /SFD/2021/1/8/b4892ef415c74535a32ea087e6a4a3a7.jpg gołąbki bez zawijania /SFD/2021/1/8/7cd47b5a0065455e91f6080d842c9a30.jpg kanapeczki i serek [...]

na ostatnim zdjęciu masz makaron z twarogiem i cynamonem plus mięsko i warzywka? :-O

na ostatnim zdjęciu masz makaron z twarogiem i cynamonem plus mięsko i warzywka? :-O To kolety wege kupiłam w Lidlu burgery meksykańskie na próbę :) obym się tym najadła |-)

[...] śniadanie po treningu ok. 8:00 50g płatki żytnie/cynamon/chilli 35g WPI słony karmel 150g mandarynek 2/3 160g pieczony indyk 50g ryz basmati 10g oliwy 4. 150g tuńczyka 50g makaron spaghetti sos sojowy/zioła 10g olej z awokado 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy + przed treningiem: cytrulina 5g/CM3 [...]

[...] DIETA: 1. śniadanie (po cardio) 50g płatki żytnie/cynamon/chilli 35g WPI słony karmel 150g mandarynki 2/3 160g pierś indyka 50g ryz basmati 5g oliwy 4. 150g tuńczyka 50g makaron spaghetti sos sojowy/zioła 5g oliwy 5. 100g serek wiejski 20g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex [...]

[...] DIETA: w dzień nóg wyższe WW 1. 85g płatki żytnie/cynamon/chilli 35g WPI słony karmel 150g mandarynek 2/3 160g pieczony indyk 90g ryz basmati 10g oliwy 4. 150g tuńczyka 90g makaron spaghetti sos sojowy/zioła 10g oliwy 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie 2 wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy + przed treningiem: cytrulina [...]

[...] i jakieś miecho mielone to ukręciła pierogów i zamroziła ;) Wpc z mlekiem, banan, baton. Flaczki, bułki. (Dodo smaka narobił) Amerykana, skyr, kawka. Tortilla de Pasta (makaron spaghetti, papryka czerwona, żółta zielona, czerwona cebula, szynka, chorizo, jaja, mozzarella) /SFD/2021/1/11/a5c18cfb0e5647ab8b3d989abfe60e9d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] banan, mandarynki 4. leczo, mielone z indyka, ziemniaki kcal 2013, B 106, T 63, W 293 10.01.2021 1. granola, skyr, banan 2. kanapki z szynką, serem, pomidorem 3. pomidorowa, makaron 4. lody kcal 1732, B 79, T 66, W 204 TRENING 09.01.2020 A. Dół 1a. Bułagry ze sztangielkami 12/8/12/8 3/3/3/4 3/3/3/4 1b. MC rumuński z minibandami niebieski+żółty x [...]

[...] pszenna - raz na tydzien, pieczywo biale - raz na tydzien, razowe czesciej ale tez nie codziennie bo nie takie zdrowe. Ciezko jest mi dobijac te wegle codzienie jedzac sam makaron pelnoziarnisty czy ryz gdyz 100gram nie zawiera jakos duzo weglowodanow a ciezko u mnie z tym ryzem bo jakos za nim nie przepadam, lepiej wchodzi makaron ktory zas ma [...]

Hej, tez jestem na redukcji i zamiast pieczywa jem wafle ryzowe naturalne bez dodanych syfów. Co do ryżu to nie katuj się oprócz ryżu możesz jeść przecież makarony, ziemniaki. Ja jem pieczone ziemniaki, makaron ryżowy oraz ryż basmati na zmianę inaczej to by była tortura a nie redukcja. Zaglądnij do mojego dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - [...]

Na moje oko 50, 60 wegli to sporo. Ja dobijam swoje ziemniakami i na noc zjadam 400g pieczonych ziemniakow. Makaron ryzowy ma sporo wegli. Zobacz :)

Rzeczywiscie makaron ryzowy moze byc lepszym wyborem od zwyklego pelnoziarnistego.

DIETA 11.01.2021 1. granola, skyr, mandarynki 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. pomidorowa, makaron 4. tuńczyk, jajka, cieciorka, ogórki, bułka kcal 2001, B 127, T 66, W 218 12.01.2021 1. gofry orkiszowe z wpc 2. karkówka, ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty 3. wafle ryżowe z dżemem i masłem orzechowym 4. warzywa na patelnię, feta, [...]

jaja, pomidorki, ser anaboliczna pomidorówka z indykiem makaron a'la carbonara chlebek bananowy /SFD/2021/1/15/fe50eeca7d2241a6bb40a5d73fb800d8.jpg /SFD/2021/1/15/871b1221d59f49159ab358a8b29f4503.jpg /SFD/2021/1/15/ba8bc09dc9f34cd18a9312cef44e0c13.jpg /SFD/2021/1/15/c22d4b39a51f4b0b98ad07e6760345fa.jpg