makaron

Dieta: 7:00-łatki owsiane 150g + 250 ml mleka 10:35-makaron 100g + twaróg chudy 100g 13:30-chleb żytni pełnoziarnisty 150g + makrela wędzona 100g 16:00-ryż 100g + łódko ok 100g 17:30-trening 19:10-chleb pełnoziarnisty 100g + 2 jaja kurze 22:00-twaróg chudy 100g + oliwa z oliwek 10 ml Plan treningowy: FBW 3 razy w tygodniu nogi:przysiady ze sztangą [...]

[...] czy kebabów, ale takie rzeczy zwykle przygotowujemy wspólnie z dziewczyną sami w domu. Staram się unikać gotowego żarcia. Jemy dużo spaghetti z brokułami i serem żółtym czy makaron ze szpinakiem i czosnkiem. Próbuję układać dietę posługując się tutejszym kalkulatorem kalorii, lecz marnie mi to idzie. Proszę byście mi wskazali właściwą drogę i to [...]

[...] banan 6:30 Trening 8:00 Banan + Serek wiejski 11:00 2 bułki razowe + masło + 2 jajka 14:00 Pierś z kurczaka 150 g + kasza kuskus 100 g + oliwa z oliwek 17:30 Tuńczyk 150 g + makaron 100 g 21:00 Twaróg chudy 200 g Nie rozpisywałem warzyw itp. ale wiadomo, że je również uwzglęgnie. W inne dni zamierzam bazować głównie na piersi z kurczaka jako [...]

[...] dzwiganie i przenoszenie bram, plotow we dwoch (ale pamiec miesniowa chyba mnie chroni przed duzymi spadkami kalori;d) Dieta : dodam ze zamieniam ryze na kasze,ryz brazowy, makaron Miesa to:mielone wieprzowe/wolowe, piers z kuraka najczesciej, rybka - dorsz/mintaj , czaaaasem losos, wolowina warzywa takie jak:marchew, ogorek, pomidor, brokoly, [...]

[...] zurawiny z dodatkiem odżywki + dzem niskoslodzony około 40g białka posilek 2 (12:00) - odzywka białkowa białko - 30 g posilek 3 - kurczak*/(ryż brazowy/ makaron/kuskus)/warzywa *wołowina ok 40g białka 35g po treningu /jakis izolat 35g białka 35g noc / kazeina 35g białka [...]

[...] jestem zmuszony do treningu w godzinach wieczornych tak ok 20-21 . Trening kończe około 21- 21.30 i pije zraz po treningu białko a pół godziny później normalny posiłek :makaron razowy albo chleb razowy 100g z serem białym(1oo gram badź 3 jajkami. A potem ide spać tak o 22.30 bo musze rano wstawać o 5.40 i niestety po tak poźnym dość obfitym [...]

[...] i wytrzymałość zaczeły wzrastać. Pojawiły się za to wzdęcia, i retencja wody w organizmie. Tyłem nawet 1kg na tydzień. Zmieniając dietę na niskobłonnikową (biały ryż , makaron, czsem chleb zwykły) po paru tygodniach wytrzymałość siła znowu spada , retencja wody ustępuje , mięśnie stają się słabe i wysuszone wracają problemy ze stawami. [...]

[...] - 300 bo chce redukować wychodzi 2150kcal BTW ustaliłem na B:2,1 T:1,3 W:1,9 co sądzicie ? Dodaje zrzut posiłków jedne na ranki drugie na nocki: Zamiennie za ryż kasza i makaron a za kuraka jakieś chude mięso (ryb nie lubię) do tego jakieś warzywa Co do poprawy co poradzicie ? Wiem że dieta jednorodna ale nieważne jak ma być skutecznie ! [...]

[...] ssania z głodu i paskudnego humoru jaki mi w tym towarzyszył, okazuje się że lepiej mi wychodzi jedzenie dwóch posiłków dziennie niż 5-6 ostatnio zrobiłem posiłek makaron pełnoziarnisty 200g plus jajka i trochę sosu pomidorowego kcal 1100 czułem się najedzony praktycznie na cały dzień wieczorkiem zjadłem jeszcze tylko serek wiejski. [...]

[...] - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) zastępczo mogę zjeść cokolwiek np. ryż z piersią z kurczak lub makaron 5/ (posiłek po treningu) koktail (330kcal, WW=60, B=17, T=8) - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - szklanka mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru 6/ Twaróg ok 180g [...]

[...] Przedstawię wam moje dzisiejsze menu. Śniadanie- mleczna bułeczka z twarożkiem do smarowania Turek,plaster szynki, 2 plasterki pomidora, Obiad- 1 łyżka do nakładania makaronu -makaron świderki, kawałek mięska z ziołowego sosu, 2 łyżki buraków Deser- 5 żelków haribo Kolacja- 5 łyżek stołowych sałatki z tuńczyka,papryki czerwonej i [...]

[...] lata temu chodziłam przez rok czasu na aerobik i zumbę Co lubisz jeść na śniadanie: zupy, płatki owsiane, jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż, ziemniaki z mięsem, makaron z sosem, zapiekanki, ryby Co jako przekąskę : owoce, sałatki Co jako deser : ciastka, lody Ograniczenia żywieniowe : z powodu nietolerancji laktozy unikam nabiału, [...]

[...] z jajek+owoc 2 Mieszam koktajl w blenderze z Jogurtu Danone 300g twarog poltlusty 130g i owsianka 50g 3 100g kurczaka + 450g ziemniakow ( to roznie bede zamienial za ryz/makaron itp.) do tego polewam Oliwa z oliwek 4. 60g kurczaka+120g makaronu na masle+jakies warzywa 5.150g twarogu z mlekiem + banan Ocencie prosze moja diete i zmiencie co [...]

[...] 7:30 śniadanie : kawa, i płatki z mlekiem, lub kawa, szklanka mleka i jogurt naturalny z otrębami 11:00 obiad: zawsze z jednego posiłku (drugiego dania) np. mięso, warzywa, makaron, sos, kurczak, nigdy nie jem ziemniaków, bardzo sporadycznie są frytki, lub zapiekane ziemniaczki, plus szklanka wody lekko gazowanej 0.5 l 15:00 - 18:00 przerwa w [...]

Witam otóż chciał bym poznać wasze zdanie na temat tej diety: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie [...]

[...] CALKOWITE PODLICZENIE : 3704 kcal 288gB 456gW 72gT Zamieniam 5 i 6 posilek na kotlet schabowy, skrzydełka, udko, i spagetti ale mieso zmielone z łopatki nie z tego syfu sklepowego :). Zamieniam również ryż na makaron lub kasze. Prosze o poprawke jezeli jest konieczna i opinie. Z góry dziekuje za zainteresowanie. POZDRAWIAM :)

[...] i ziemniakach TRENING po treningu od razu 2 banany około 40 min później ryz warzywa i pierś z kurczaka tak ze 150g minimum piersi jeszcze raz to samo co wyżej kolacja makaron ze śmietaną i twarogiem - co wieczór zjadam pół kostki twarogu co zrobić jeśli budze się w nocy po takiej kolacji i jestem bardzo glodny ?? a glodny nie zasne? każdy [...]

[...] 2 razy w tyg. lub rzadziej po 30-40 minut, o różnej intensywności. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad: ryż/kasze/ziemniaki/makaron + mięso/ryby w różnych postaciach + warzywa Co jako przekąskę: kanapki, jogurt naturalny, twaróg (zły, zły nabiał), owoce, orzechy Co jako deser: staram się nie [...]

Witam Mam 183 cm wzrostu , waze az 110 kg . MAm do was pytanie czy taka dieta bedzie ok ? i co mam dac do 5-tego posilku zamiast ryby ? poniewaz nie jem wogole ryb . Oto moja dieta na redukcje : I Posiłek 4 jajka (jajecznica) 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich warzywa,owoce II Posiłek twaróg 200g żółty [...]

Witam Mam 183 cm wzrostu , waze az 110 kg . MAm do was pytanie czy taka dieta bedzie ok ? i co mam dac do 5-tego posilku zamiast ryby ? poniewaz nie jem wogole ryb . Oto moja dieta na redukcje : I Posiłek 4 jajka (jajecznica) 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich warzywa,owoce II Posiłek twaróg 200g żółty [...]