makaron

[...] Ci nie będzie tak znowu potrzebne przy pływaniu także dałbym przed pływaniem np.100g kurczaka+100-150g ryżu+łyżka oliwy-jedzone o 9 Po pływaniu trzeba coś lekkostrawnego-bezpośrednio po mogą być np,rodzynki a potem np.kurczak+makaron durum/ryż parboiled(propocji Ci nie będę mówił,bo nie wiem ile jesz,nie znam Twojej diety,Twoich parametrów

przy forsie ktora wydales na MM,kasa na diete to maly miki:) Kasza,makaron,ziamniaki sa tanie jak barszcz,rybki i miesko troche drozsze ale bez przesady. Pokazesz dobra diete to pozwolimy jesc gainera (tylko wtedy juz nie bedzie potrzebny)

Makaron i ryż można przeliczać 1:1. Czyli 100 g ryżu to 100 g makaronu - suchego Co już zostało napisane :-)

Przykladowa dieta ;d I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g IV posiłek Ryż brązowy [...]

Ważne żeby był to pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko, a z czego to dostarczysz to Twoja sprawa czy będzie to jakaś ryba/mięso ewentualnie nabiał, podobnie z źródłem ww makaron/ryż/owsiane. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia.

[...] kalori przed treningiem:. ryż biały70g pierś z kurczaka70g 360kcal trening po treningu:100g gain bolica 360kcal+300ml mleka 45minut po treningu:ryż biały70g/nieraz dam makaron 1 jajko/tutaj nieraz dam 70g makreli 370kcal kolacja:twaróg półtłusty 100g słonecznik 20g 333kcal A co myślicie o tym?Moje zapotrzebowanie to2200kcal a wychodzi [...]

Z bezpłodnością mit Jak już nie dasz rady owsianki to daj ryż paraboliczny, basmati, ew. makaron razowy lub z mąki durum.

szkoda, że tak skrórowo piszesz, bo mnie to dosyć interesuje a) ale nie zaszkodzi? b) chodzi o ryż/makaron/ziemniaki/kasze tak? to co innego w takim razie do mięsa i warzyw? nie za bardzo rozumiem c) estrogeny to hormony, iwpływają szkodliwie na proces "odchudzania" z tego co doczytałem. co w takim razie z tym? o co chodzi dokładnie? szkodzą? jak [...]

1) platki owsiane 100g+100g chudego twarogu 2) 200g chleba ciemnego zytniego razowego+100g szynki z piersi indyka (czyli kanapki do szkoly) 3) ryz 100g+150g piersi kurczaka 4) kasza gryczana 100g+150g piersi kurczaka 5) makaron 100g+ser bialy 100g 5) tunczyk w wodze 140g Pozdrawiam, NoRtOn

Kasz jest ok,naprawde nie wiesz,czy udajesz...ziemniaki,ryz,makaron..

dodać sos, kasze zamienić na ryż/makaron pełnoziarnisty/kasze jęczmienną. zamiast kruczka możesz jeść indyka,wołowine,ryby i kombinować z warzywami.

1. Poczytaj w postach podwieszonych. Makaron z cukrem zrobi z Ciebie maskotkę Michelina. 2. Stosuj interpunkcję. To ułatwia życie i nie zniechęca forumowiczów do czytania Twoich wypowiedzi.

Po pierwsze to koniecznie musisz zmienić dietę 7.20 Jaja kurze <- jedno wystarczy (maksymalnie 2) ok Jogurt naturalny <- nie widzę potrzeby (wywal) jogurt po to, bo traktuje to jako "sos" do jajek Musztarda <- wywal racja :-) Mleko 2% <- zastąp mlekiem 1,5% ok Płatki jęczmienne <- zastąp owsianymi raz jem owsiane, raz jęczmienne. zależy co mam w [...]

masz. bo wrzuciłem w tedy diete w 80% ( z dziennika ) masz moją diete w dzień treningowy. dzisiaj KCAL. BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE 7.20 Jaja kurze 180g 250 23 18 2 Mleko 1,5% Mlekovita 300g 132 9 6 15 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 10.00 Chleb Razowy 100g 226 6 2 52 Szynka wiejska 15g 36 2 3 0 Ser twarogowy półtłusty 50g 67 9 2 2 12.30 Chleb [...]

[...] stopniowo obcinał kcal, początkowo z tłuszczy. Mięso możesz dobrać względem siebie (ważne, aby było gotowane), ryba to samo. Jeśli chodzi o kasze gryczaną/ryż brązowy/makaron razowy pełnoziarnisty to wybierz co Ci najbardziej odpowiada, ponieważ nie wejdę w Ciebie i nie wiem co najbardziej Ci smakuje. Podsumowując: Chcieć to móc? [...]

Mało warzyw ... Mało żarcia ... Ryż ciemny/makaron ciemny ... Tuńczyk jako alternatywa, wybierz inne ryby ... ;)

Zgadzam sie z moimi poprzednikami , rok to za krutko na koksy , poczekaj jeszcze z 4 miechy i wreście możesz kupić metke ale nie z omką , a z Decą durabolin , a narazie to mleczko i makaron . "Bez metki nie ma sylwetki !"

1.ok 2.ok 3. Daj węglowodany zlożone np.ryż,kasza,makaron,ziemniaki, +mięso+najlepiej tłuszcze nasycone:masło klarowane,olej kokosowy. Zostaną one szybciej strawione i dadzą więcej energii. 4.Wiesz ja bym nie wywalał miodu a zastanowił się na zredukowaniem ilości banana którego jest chora ilość :) 6.OK Pozdrawiam i Szerokości !:)

kasze jęczmienną dostaniesz w marketach czy biedronce nawet za 0,75 gr :) makaron po około 1zł jak dobrze poszukasz , płątki 1-1.5zł

Mleko i twarog z biedry jest the best no i serek wiesniacki tez jest tanszy a robi go piatnica.Makaron pastella 1.69zl za 500g a robi go malma i jest naprawde super tak samo ryz parboiled.Biedra wymiata