makaron

tak. zarowno ryz, jak i np makaron (i kasze) posiadaja date "najlepiej spożyc przed" ("best before")- ktora to data oznacza ze produkt ma "najlepsze" wlasciwosci, nazwijmy to- estetyczno-fizyczne- do tej daty. po jej uplynieciu produkt- o ile jest przechowywany w suchym, w miare chlodnym miejscu- jak najbardziej nadaje sie do spozycia. Dotyczy to [...]

Słuchaj to zamiast mleka z rana , makaron z twarogiem bedzie pasowac?

aw wiec tak...bardzo dziekuje..naczytalem sie juz duzo artykulów ale na te nie trafilem:)myslalem ze ulozenie tego wszystkiego bedzie trudniejsze:) daje tutaj do oceny ... plan treningu bedzie on wygladal mniej wiecej tak jak w tym pierwszy linku czyli: -ok 15-20 min rozgrzewki...ogolne rozciagania rak nog karku..i ogolnie sie postaram [...]

Makaron + do tego jakiś sos (własnej roboty) Ryż + jogurt + banan razem w jednym posiłku, jem to po ćwiczeniach i w ogóle pytałem o to, mówili, że takie posiłki też jedzą. A co do wieprzowiny i wołowiny, to jest wydatek pieniędzy, bo nie da rady bym jadł 2 razy na dzień mięso i to inne, tym bardziej, że mam szkołę. Mogę zamienić czasami pierś na [...]

Makaron + do tego jakiś sos (własnej roboty) Ryż + jogurt + banan razem w jednym posiłku, jem to po ćwiczeniach i w ogóle pytałem o to, mówili, że takie posiłki też jedzą. Kogo pytałeś? Zamiast kopiować od kogoś głupoty pomyśl sam. Moim zdaniem warto byłoby dorzucić tutaj jakieś źródło dodatkowego białka, bo tego stricte pełnowartosciowego masz [...]

to co dać w 5 posiłku ? bo tam bym miał ten makaron z jakimś sosem, chyba, że zlikwidować ten posiłek, ale jeść pierś z kurczaka 2 x dziennie

jesli masz mozliwośc zjedzenia posiłku to zjedz posiłek, jelsi pijesz w trakcie treningu jakis izotoniek to owoce nie będą konieczne, wystarczy makaron, mięso/ryba, troche zielonych warzyw nie zaszkodzi

[...] zazwyczaj jem 3 bułki ser wedlina ogórek pomidor ale tego nie wliczam po powrocie około 11/12 zjadam 100 g owsianki 2 godzinki później jem kolejny posiłek ww i białko czyli makaron lub ryz czasami kasze gryczana wołowina lub piersią następnie za około 2/3 godziny tuńczyk około 150 g później na kolacje zjadam jaja lub jakiś serek wiejski do tego [...]

przed ryz brazowy + piers a po ryz paraboliczny/makaron + twarog. ja takie spozywam najczesciej. pozdro

Makaron durum firmy Melisa - dużo błonnika i pyszny, polecam

tak jak pisałem jest dobry w lidlu makaron z maki durum chodz w biedronce tez mozna dostac(chodz nie prubowałem mam na półce kupiony)

"makaron razowy(ok. 2.30zl za 500g)" Gdzie to kupujesz? u mnie wszedzie > 3zl

[...] węgli a białka odjęte z tych posiłków dodać do śniadania i kolacji. Dostępne źródła pożywienia: Węgle proste: -jabłka -porzeczki Węgle złożone: -GAINER 737 (70% węgli) -ryż -makaron -warzywa (pomidor, ogórkek, szczypior, cebula) Białka: -WPC80 -mleko -ser biały chudy -jaja -kurczak bez skóry. Tłuszcze nienasycone: -olej roślinny -margaryna z [...]

Posiłek pierwszy: - Mleko 2% - Płatki owsiane Posiłek tuńczyk: - Chleb ciemny - Margaryna roślinna Posiłek trzeci: - Chleb ciemny - Polędwica z indyka - Margaryna roślinna Posiłek czwarty: - Ryż biały - Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona Posiłek piąty: - Makaron - Ser biały taki ;p

Posiłek pierwszy: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek trzeci: - Chleb ciemny 100 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek czwarty: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona - 100g Posiłek piąty - Makaron 100g - Ser biały 100g

1. Mleko: Białko: 12,8g Węglowodany przyswajalne: 20,7 g Tłuszcz: 12,8 g Płatki owsiane: Białko w 100 g: 14,00 g Węglowodany w 100 g: 56,00 g Tłuszcz w 100 g: 6,70 g 2. CHleb: Białko w 100 g: 10,00 g Węglowodany w 100 g: 37,30 g Tłuszcz w 100 g: 3,30 g Tuńczyk: Białko w 100 g: 23,00 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 0,50 g Margaryna [...]

To mogę zamienić te płatki owsiane na śniadanie zamiast tego pieczywa , a później to w sql tylko kanapki bo ciężko coś tam zjeść innego. Mięso no to obiad wiadomo , ewentualnie na kolacje mogę jeszcze. No i też makaron nie raz też zamiast ryżu zamieniam. Więc jeśli wprowadzę te poprawni będzie ok ? + dorzucę owoce.

[...] 2 posiłek OK 3 posiłek przedreningowy powinien składać się z węglowodanów oraz tłuszczów ...więc wywal połowe mintaja i daj oliwy...zamien ziemniaki na ryż , kasze , makaron. 4. odrazu po treningu węgle proste miód , wafle ryżowe , carbo , glukoza a 30min potem posiłke węglowodanowo - białkowy (tłuszczy unikamy) tą oliwe stąd daj do [...]

1. dodaj troche tranu lub omega-3 3. zmien ten makaron na ryz lub kasze brak posiłku przed snem czyli samego białka

Właśnie po treningu (czyli jak piszesz w domu) dałbym jakieś konkretniejsze węgle(ryż, makaron, kasza) i oczywiście białko. Do ryżu dorzuć oliwę z oliwek