makaron

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

[...] / Tłuszcze: 10 / Węgle: 118 / Kcal.: 630 __ Posiłek 3 15:00 __ (przed treningiem) ~ Mięso z piersi indyka b/skóry/ok ~ Ryż biały /przed trenungiem daj kaszę/ryż brązowy/makaron Dodaj tłuszcze i warzywa Białko:26 / Tłuszcze: 2 / Węgle: 79 / Kcal.: 432 __ Posiłek 4 18:30 __ Bezposrenio po tereningu ~ Gainer Monster Mass /ok Białko:20 / [...]

[...] /orzechy ~ Jabłko /ok ~ Banan /zbedny Białko:28 / Tłuszcze: 10 / Węgle: 118 / Kcal.: 630 __ Posiłek 3 15:00 __ ~ Mięso z piersi indyka b/skóry/ok ~ Ryż biały /kasza/makaron/ryż brazowy Dodaj tłuszcze i warzywa Białko:26 / Tłuszcze: 2 / Węgle: 79 / Kcal.: 432 __ Posiłek 4 18:30 __ ~ Gainer Monster Mass /ok Białko:20 / Tłuszcze: 0,15 / [...]

sniadanie: twaróg, orzechy, warzywa II sniadanie: (szkola) : chleb razowy + warzywa i ser zolty obiad (przed treningiem) ryz (100 gr) + warzywa i jakies bialko (tunczyk, miecho jakies), oliwa z oliwek po treningu: ryz/makaron/kasza + banan + miecho (piers z kurczaka 100 gr) przed snem: twarog chudy + oliwa z oliwek

kasze (również kuskus) jakimś szybkim źródłem węgli nie są , szybsze są mączne makaron czy razowiec albo poprostu biały rice

[...] g piersi z kurczaka - 100 g ryżu - surówka z marchwi - oliwa z oliwek Przed treningiem gainer (70 g) Trening Po trening gainer (70 g) 5 posiłek (około 30 min po gainerze) - makaron (100g) - ser twarogowy (100 g) 6 posiłek (przed snem) -serek wiejski (150 g) ...brak pomysłów przed snem l-glutamina W dni nietreningowe pije tylko 1 gainer. Mogę [...]

[...] chwilkę Po treningu porcja Carbo (mniam mniam :D) 15 minut później porcyjka bananowego nitro-massa, i szybciutko do domu na obiadek , pełnowartościowy posiłek potreningowy (makaron razowy -_- i sos pomidorowy z mięsem z cyca, wyszło cos a'la spagetti, cały talerz wszamamy :D) teraz troche poczytam, wyciszę, trzeba sie zregenerować. Może troche [...]

[...] Wysłałem zapytanie do Koguta, czy można u nich słać paki kurierem. Jeśli można, to na drugi raz ******lę Pocztę Polską, wolę dopłacić i mieć za 1-2 dni. BTW biorę się z makaron z twarogiem. Wolałbym wypić białko, ale przyda się zacząć żyć trochę oszczędniej, bo za parę tygodni będą czekały mnie kolejne wydatki, właśnie na nowe wiadro z [...]

[...] - ok.300gr./ok B - 39 / WW - 68 / T - 24? wart. energ. - 647 17:00 - . Wołowina rostbef - 150gr./ok . Ryż biały - 100gr./ok możesz dać węgle o niskim/średnim ig kaszę/makaron/ryż brązowy . Surówki - 300gr./ok . Oliwa z oliwek - 25gr./ok B - 33 / WW - 77 / T - 34 wart. energ. - 749 19:00 TRENING - po treningu carbo 21:30 - . Pierś z [...]

[...] g ww/7 g tl Ok i lepiej pierś po treningu 5.Posilek 17.00 100 g Ryz bialy+150 kurczak/100twarog+wazywa+20 g oliwy 30 g b/80 g ww/27 g tl Ok zamiast białego ryżu kasza/makaron/ryż brązowy 6.posilek 19.30 100 g twarogu+oliwa 30g 20g b/0 g ww/30 g tl Ok zmniejsz ilość oliwy, rozłóż po innych posiłkach 178 g bialke/470g ww/109 g tl Dietka [...]

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE -> B - 225(3gr./kg), T - 150(2gr/kg), WW - 375(5gr./kg) -- 3750 DOSTARCZONE -> B - 229(3gr./kg), T - 147(2gr./kg), WW - 378(5gr./kg) -- 3766 08:00 – • Płatki owsiane – 100gr. • Rodzynki – 20gr. • Orzechy – 30gr. • Ser twarogowy [...]

08:00 - . Płatki owsiane - 100gr./ok . Rodzynki - 20gr./ok . Orzechy - 30gr. /ok . Ser twarogowy (półtłusty) - 100gr./ok B - 43 / WW - 90 / T - 33 wart. energ. - 829 Też jem takie śniadanka 11:00 - . Tuńczyk w wodzie - 200gr./ok . Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 100gr. /ok . Oliwka z oliwek - 20gr./ok . Owoce(Jabłko) - [...]

wiesz meteo1983 jak dodam do tego wszystkiego 3x 300gr. surowek + 1 x z owocow to wyjdzie mi z 6gr/kg wegli nawet moze byc troche wiecej tego.. w razie czego zmniejsze salatke do 200gr., a z tym bialkiem zejde do poziomu 2,5gr/kg to jest max naprawde, nie mam pojecia gdzie moglbym te bialko uciac... wklejam poprawke.. 08:00 - . Płatki owsiane - [...]

08:00 - . Płatki owsiane - 100gr. . Rodzynki - 20gr. . Orzechy - 30gr. . Ser twarogowy (półtłusty) - 100gr. ok B - 43 / WW - 90 / T - 33 wart. energ. - 829 11:00 - . Tuńczyk w wodzie - 200gr./tuńczyka mozesz dać 100 g . Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 100gr. . Oliwka z oliwek - 20gr. . Owoce(Jabłko) - 300gr. B - 39 / WW - 44 [...]

ja bym poradził Cell Pumpa biorę teraz właśnie i utwierdziłem się w przekonaniu, że nie ma*****a na CP spuchłem dzisiaj jak nie wiem, szkoda że w cyfrówki posiadaniu nie jestem ja tam makaron wpierniczam zamiast ryżu teraz Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2007-02-26 21:38:29

jaki makaron ilu jajeczny? ja teraz jestem miłośnikiem ryżu paraboiled

ja tam też teraz mam w potreningowym makaron

no to skoro schodzimy na temat mniejszości narodowych to i ja się udziele Mr Bungle Z czym kojarzą Wam się Włochy? pierwsze 5 skojarzeń -makaron -pizza -wakacje(choć nigdy tam nie byłem) -typ mężczyzn który mnie troszke irytuje(nażelowany pedancik) -Juventus Turyn(to mój ulubiony klub) Mr Bungle: Nasza teraźniejszość: przeżywamy najlepszy okres [...]

[...] 22,5g (16g, 4,5g) (1miarka) + 2tabs filomag b6 CP, po 30min mass XXL 45g (33g, 9g)(2 miarki), pozniej NPG 20g (14g) (1miarka) - po treningu omega 3 do jedzonka gdzie jem ryz/makaron + oliwa z oliwek NPG 40g(28g)(2 miarki) przed snem i 2tabs filomag b6 + 1tabs zincas DNT: rano CP na czczo 30min przed sniadaniem omega 3 do sniadania raczej po [...]

1 posiłek b t w kcal 200g mleka 2 % 6,8 4 9,8 102 100 g płatów owsianych 11,9 7,2 69,3 336 100 g twarogu chudego 22 0 3 100 40,7 11,2 82,1 538 /OK, MOZESZ DAC TEZ RODZYNKI 2 posiłek 100g chleba razowego 6,4 4,5 49,2 263 10g sera gouda 2,7 2,3 0 31 maślanka 400 g 13,6 6 46,4 328 22,7 12,8 95,6 622 /OK 3 posiłek 100g chleba razowego 6,4 [...]