no bialka wychdzi tak kolo 2,3 - 2,2 pewnie bo zawsze cos wbycze jak nie wytrzymam :D a wegli to jak sie okazalo wyszlo 5g i stad to sadlo bo mama jak mi robila makaron to brala 250g zamiast 100
[...] to activita robie pewnie we wsyztskich gainerach bardzo dobre, mam amssive muscle gainera, i tez jest kzoacki, chociaz juz mi sie nudzi, ale w koncu zzarlem te 2,5kg ponad makaron tez przykozaczony bede zagladl regularnie ;* ps. Pablo przyoraj troche miesnie brzucha i bedzie naparwde konkretnie ! Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-03-27 [...]
1. czy ryby wędzone sa zle/lepsze są świeże ale od czasu do czasu możesz zjeśc śmiało wędzoną 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe 130/ok Rodzynki suszone 60/daj mniej Orzechy włoskie 30/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200/chudsze Jabłko 150/zbędne II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70/ok Ryż [...]
Banan – hehehe nie no nie sam sos nie przesadzajmy 250 gram takiego makaronu jeszcze on pusty w środku to widzisz jaki dupny talerz jego jest a do tego ten sos to był robiony na 1 pełną szklankę wody . No ja najchętniej to zrobił bym sos sam ale taki za***isty to nie jestem hehe . ACTIVITA – jak bym wiedział że ten makaron [...]
[...] być jakies inne zbożowe (z nieoczyszczonych ziaren najlepiej). ja robie mix białka z ryżem, czasem mix wpc z twarogiem (polecam twarogi robione z gotowanego mleka, jak np serek wiedeński - mniam - zupełnie inna bajka) i polewam tym makaron. opcji jest bardzo wiele. mozna dodac oliwy, cynamonu, kakao naturalnego, owoców. potrzeba tylko wyobrazni.
[...] 6 pierwsze i ostatnie zapewne, bueheh; dodam, że gegrę mam rozszerzoną; ostatnie 2 W-Fy zakończyły się po 25 min grania w nogę i poszliśmy do domu - 14:20 - obiad - makaron z piersią i szpinak zrobiony przez mamę, mniam chwila kompa i po 15:00 wyszedłem z domu, - 16:00 - pierwsze wykłady na prawo jazdy, heheh (nareszcie!) wiadomo, [...]
1. czy ryby wędzone sa zle 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od [...]
[...] włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza 50g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM I SKUPILBYM SIE NA RYZU ALBO KASZACH indyk mieso z piers 150g ODJOL BYM TU 50GR I DORZUCUL DO 2-3 SNIADANIA, ZEBYS GLODNY NIE [...]
[...] Dodajemy fixa do spagety Znowuż trzeba zamieszać i już tak mieszać aż się równomiernie rozprowadzą przyprawy zrobi sos i uzyska równomierną konsystencje lol Sosem polewamy makaron … w mym przypadku cała porcja makaronu jest polana całą porcją sosu proporcja 1:1 Aby uzmysłowić czytającym jaka to wielka porcja to za spagety jest 2L [...]
[...] pyszne spageti a że dziś miałem odrobinę więcej czasu postanowiłem również i sobie takie przyrządzić . A działo się to tak krok po kroku Do zagotowanej wody wbija 250 gram makaronu Po chwili gdy mięknie lekko go mieszamy i pozwalamy gotować W momocie gdy jest gotowy należy go uprzednio skosztować by muc zadecydować i ocenić Makaron [...]
[...] Odżywianie: wlasciwie lubie wszystko, jem malo slodyczy praktycznie w ogole, wole rzeczy slone. Nie jem fast foodow, i bardzo malo bialego chleba, przed dieta jadlam czesto makaron, w tej chwili w ogole. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia - [...]
Mam 17 lat, 75 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Dieta nie ma w sobie żadnych odżywek, chce je zastąpić produktami naturalnymi. Dieta ma na celu zwiększenie masy. Najprawdopodobniej jestem ektomorfikiem. Nie mam pojęcia o podziale na białko/ww/ tł więc tą dietę złożyłem z kilku innych. Proszę o poprawki, chce ułożyć dietę na 6-dni, żeby nie była [...]
[...] Trening skończył się po 80 minutach. Po zakończeniu walki wypiłem 40g BX Carb z miarką (czyli ~30g) Elite Whey Protein, łyknąłem Glucetyl i uderzyłem do domu. Zaraz zjem makaron i popiję go kolejną porcją białka. *** Teraz odpowiedzi na posty: Bebak: raczej wrzucę fotki dopiero na koniec cyklu. To masa, a nie redukcja, więc różnica w [...]