makaron

[...] grzeje, i nawet jak jest trochę "wody" na górze to i tak przewracam i wszystko wychodzi ładnie i apetycznie. a co najważniejsze smacznie i odżywczo. p.s. ostatnio jadam tak : smaze tunczyka z kukurydza,papryką,grzybami (etc), dodaje troszkę smietany (lub jogurtu natural) na zagęszczenie i potem wylewam na makaron swiderki. za***iste.

bede wpadac i ja :-) Ladna sylwetka :-) tunczyka w oleju lepiej zamienic na w sosie wlasnym makaron zwykly na pelnoziarnisty ryz bialy polecam zaminic na parabolicnzy lub basmanti

Dziś DT Trening: Wyciskanie na płaskiej 5x5 80 kg 3 serie,75 kg 2 serie. Wyciskanie hantli skos dodatni,poszalałem 27.5kg na łapę 5x8 Wyciskanie hantli siedząc 22,5 kg 5x6 Pompki na poręczach bez obciążenia 5x8 Pompki na ziemi MAX Ogólnie trening petarda,nie sądziłem,że aż takie ciężary targnę.Barki ostro dostały.8-) Jutro trening nóg,mój [...]

[...] BTW: 418 WW 213 B 71 T jogurt owocowy wiśniowy 1,5% 400g ryż paraboil 100g ketchup łagodny 130g plaster sera 1 dżem malinowy nisko słodzony 50g emilki ser 250g kuleczki o smaku czekoladowym 70g mleko 0,5% 250ml pierś z kurczaka 470g makaron brązowy 200g jaja kurze 5szt oliwa z oliwek 5ml Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-25 22:14:33

tak duzo na raz ?! teraz juz wiem kto jest pupilem szmexa hahaha Ee..Sugerujesz,że ja?! %-) };-) Ta STRZYKAWKA to DŁUGOPIS :)). Jakby ktoś nie ogarnął xD Dziś DNT Pomiary: Waga 85,2kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 84cm klatka piersiowa 101cm udo lewe 62,5cm,udo prawe 62,5cm talia 81,5cm biodra 87cm Waga dzień po refeedzie wynosiła [...]

23.05.2015 Dzień 41., tydzień 6. DNT Dziękuję bziubzius za wskazówki! Dziś jeszcze wleciał makaron, ale od teraz będzie się pojawiał sporadycznie (a szkoda...). Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, boczniaki, ogórek Napoje: kawa x2, woda 2,5l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, [...]

[...] a potem już bardziej stałe, ale kazał tylko proste węgle... A złożone, jak po prostych będzie ok. Zatem: I: Woda, sok z marchwi, banan. II: Rosół z mięsem z rosołu, jasny makaron, marchewka gotowana III: Jajecznica, kajzerki, bekon, pomidor, masło IV: Twaróg, makrela, ogór kiszony, cebula, halibut wędzony, chleb razowy. - rybki były z [...]

[...] pomidory Posiłek 2: makrela wędzona 115g, mleko kozie 150 ml, patyczki zbożowe 50g Posiłek 3: tuńczyk 120g, majonez 20g, chleb Po treningu: bulion z kaczki, mięso z kaczki, makaron, 2 pierożki z mięsem na parze (mix wieprzowiny i krewetek), sałatka z mango Dalej nie liczę, ale już się chyba w sobie zebrałam, żeby wrócić. Po konsultacjach w [...]

Niedzielny zdrowy obiadek :-) Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem czosnkiem i jogurtem naturalnym Papryka faszerowana, farsz: Wołowina mielona- Nie kupuję mięsa w markecie. Zawsze wybieram który kawałek mają mi zmielić w sklepie mięsnym. Ryż Jajka. /SFD/Images/2015/9/27/0d2154dc65344176a2725c87ddbf91ff.jpg [...]

[...] to jem plaster schabu w biegu między deską do prasowania, a lustrem ;) i paprykę chrupię jak jabłko. Potem mam zazwyczaj 2 posiłki typu: 100-150 g mięsa/ryby + kasza/makaron 50-75g (albo ziemniaki 250-300g) + 10g jakiegoś tłuszczu + warzywa na ciepło / zimno Najcześciej smażę na oleju kokosowym z warzywami, albo robię coś a'la curry, albo [...]

[...] 15-20 powtórzeń Trening na zasadzie 3 serie zwiekszania cięzaru a ostatnia z poczatkowym cięzare sie sprawdza świetnie i daje pompe na maksa ! Jutro DNT + zdjecia z dziś (makaron z truskawkami poprostu miazga) Zostało 19 tyg do debitów także mysle ze 7/8 tyg przeznacze do robienia masy, priorytetowo leci: Klata (całosciowo) od poniedziałku [...]

Powiew lata :D makaron pewnie z twarogiem i truskawkami :D

W zasadzie od tych dwóch tygodni nic ze zbóż chyba nie jadłem. Z węgli wpada właśnie ryż i kasza. Ale może dzisiaj wyjątkowo dam makaron. A nabiał fakt, jeszcze mam kilka serków wiejskich,a potem może dam twaróg zamiast serka, zawsze mniej przetworzone albo w ogóle wyleci.

[...] na jeden dzień nie zawierającą wysokoprzetworzonych produktów, kupnych i gotowych. Ten jadłospis, który wrzuciłeś nie nadaje się nawet do przeróbek. Śniadanie oprzyj np. na jajkach, potem 2x mięso plus ziemniak (kasza, ryż, makaron razowy), kolacja: twaróg/ryba/inne mieso etc. 1-2 porcje owoców plus warzywa (jak się da to do każdego posiłku).

[...] Później moja rozpiska. 0700 Serek wiejski 200g, grejpfrut, avocado 270g. Białko 26g, węglowodany 77g, tłuszcz 30g - kalorie 677 1200 Tuńczyk w puszcze w wodzie 112g, makaron 200g, 6 łyżeczek oliwy do sałatki, sałatka warzywna. Białko 26g, węglowodany 77, tłuszcze 30g, kalorie 677 1600 Filet I kurczaka 230g, sweet potato 250g,sałatka [...]

[...] 1600 Filet z kurczaka 70g Ryż brązowy 310g, orzechy 80g Białko 52g, węglowodanych 113g, tłuszcze 43g - 1049 kcal 2000 Tuńczyk w wodzie 112g Słodkie zmieniaki 500g bądź makaron 200g Sałatka Białko 20g, Węglowodanych 100g, tłuszcze 1g - 509 kcal 2200 Serek wiejski 100g 6 kawałków ryżu bez soli Białko 15g, węglowodanych 46g, tłuszcze 3g - [...]

[...] wiem ile w czasie porannego treningu, ale nie stawiałbym na więcej niż 200. Także "pi razy drzwi" zacząłem dzień z deficytem na jakieś 600 kcal. Pierwszy posiłek z dziś to makaron pełnoziarnisty i 250g sera twarogowego półtłustego, po 1200LT. Muszę bardziej skoncentrować się na obecnych celach treningowych, w związku z tym cały plan ulegnie [...]

[...] są one opisane w dalszym fragmencie tej pracy. Unikamy przypraw ostrych: papryki, pie-przu, musztardy. Unikamy produktów przetworzonych: białej mąki, białego ryżu, zwykłego makaronu. Są one zbędnym balastem dla żołądka, po-wodują wiele schorzeń. Zamiast tego stosujemy wyroby nierafi-nowane: mąkę i makaron z pełnego przemiału, ciemny ryż. [...]

[...] siły ćwiczyć, dodam że jedząc takie większe obiady i tak straciłam kolejne 2kg..) opcja 2) kurczak/indyk 250 g + papryka 65g + pomidor 300g + pieczarki 200 g + koncentrat + makaron durum 60g IV kolacja opcja 1) serek wiejski lekki + szynka z piersi z kurczaka + warzywa (pomidory, rzodkiewki, ogórki itd) opcja 2) zupa z mrożonki (jak jem na [...]

MAKARON STIR-FRY Z KURCZAKIEM, BROKUŁAMI I MARCHEWKĄ Składniki na 2 porcje 1 pojedynczy filet kurczaka 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej 100 g makaronu ryżowego (polecam z ryżu brązowego) dwie małe szalotki 2 ząbki czosnku 2 marchewki 1/2 brokuła kawałek papryczki chili 1 łyżka oliwy kilka orzechów nerkowca (opcjonalnie) 1/4 szklanki wody 3 łyżki sosu [...]