makaron

ryz brazowy daj przed treningiem, po bialy do posilku 3 lub 4 daj makaron pelne ziarno

[...] 92,50 kcal B:7,50 g W:12,50 g t:1,25 g przed trenningiem: -Banan 130g kcal:120 B:1,4g W:29 T:0.5g po treningu: -Banan 130g kcal:120 B:1,4g W:29 T:0.5g Kolacja: -Tunczyk w sosie własnym 130g kcal:104 B:25 w:0 T:0,65 -makaron zytni świderki 120g kcal 408 B:12g W:84 T:2.8g -Pomidor 170g Kcal 27 B:1,5g w:6,1g t:0.3 Ogólnie: Kcal 2178 B:153 W:4

[...] tu tylko dla przykładu. porcje będą te same ale miecho będzie się zmieniac, zrzygałbym sie jedząc kurczaka tydzień w tydzień. Dodałem jeszcze jeden posiłek z czym np taki makaron mogę jeść? Mam do dyspozycji gainera hiteca mass builder w spadku moze jego gdzies wstawic? /SFD/Images/2015/4/16/8c4fc8432e6040708aecaa337bf6f81d.jpg Zmieniony przez [...]

Ale ja ogolnie co jest smieszne nie lubie "zdrowego" jedzenia. Zanim zaczelem trenowac ryz tykalem tylko na slodko z jablkami i cukrem,makaron w zupie a miesa malutko. U mnie tez duzo cornow wpada , nawet 500g dziennie,na poczatku. U mnie corny+jaja,ryz+twarog,ryz+mieso,corny+wpc,corny/ryz+mieso,ryz+wpc :D

[...] Liczę bardzo na waszą pomoc przy poprawie treningu i diety jeśli to będzie potrzebne > dieta nie jest ciągle taka sama staram się zmieniać Węgle(ryż,kasza,makaron,ciemne pieczywo) tłuszcze zazwyczaj (oliwa/olej lniany ,orzechy zależy jaka promocja jest w danym sklepie na nie ) białko zazwyczaj się nie zmienia :) DT .posiłek 2gi [...]

Trenuję 6 dni w tyg. i dietę mam prawidłową.. RANO 100g płatków owsianych, w szkole 2 kanapki, obiad 100g ryż/makaron + kurczak, jabłko/banan. Wieczór 2 jajka i 2 kanapki. Zliczałem wszystko i dietę mam prawidłową a waga teraz stoi w miejscu.. Zmieniony przez - Kacza666 w dniu 2015-04-16 14:17:27

Witam, oto moja dieta co zmienić, czy jest okej? dodam że trenuje 6 razy w tygodniu 3x silka, 3x kickboxing. Wiek 16 waga 63 wzrost 180. Dodam że tam gdzie kasza ryz makaron to na zamiane codziennie, nie że wszystko razem. /SFD/Images/2015/4/16/54278581621a4288b4206f97d31264c8.jpg

na sniadanie i przekaske mam zazwyczaj to samo, ale najgorsze sa obiady i kolacje. A juz mi wpadla 2x tortilla, 1 x makaron i 1x ziemniory

ok, jeszcze tylko 1 kolacja. Wpada miedzy chleb a makaron w dniu kiedy mam tortille. najkorzystniej byloby kasza z czyms tam, ale znow mi bedzie chlop marudzil ze kasza...

mam Bulgura,ale on inny niż ten z Biedronki. Mój ma 75 g ww a z Biedronki 55g:/ To coś jak makaron durum,bo pisze że z pszenicy durum jest wytwarzany?

mam Bulgura,ale on inny niż ten z Biedronki. Mój ma 75 g ww a z Biedronki 55g:/ To coś jak makaron durum,bo pisze że z pszenicy durum jest wytwarzany? Set, durum to gatunek pszenicy po prostu.

mam Bulgura,ale on inny niż ten z Biedronki. Mój ma 75 g ww a z Biedronki 55g:/ To coś jak makaron durum,bo pisze że z pszenicy durum jest wytwarzany? Set, durum to gatunek pszenicy po prostu. wiem,wiem,ale ten Bulgur to to,tak? z pszenicy durum?

mam Bulgura,ale on inny niż ten z Biedronki. Mój ma 75 g ww a z Biedronki 55g:/ To coś jak makaron durum,bo pisze że z pszenicy durum jest wytwarzany? Set, durum to gatunek pszenicy po prostu. wiem,wiem,ale ten Bulgur to to,tak? z pszenicy durum? Uzyskuje się ją z twardej pszenicy durum. Ziarna zboża poddawane są obróbce: najpierw gotowaniu, [...]

mam Bulgura,ale on inny niż ten z Biedronki. Mój ma 75 g ww a z Biedronki 55g:/ To coś jak makaron durum,bo pisze że z pszenicy durum jest wytwarzany? Set, durum to gatunek pszenicy po prostu. Ja mam taka turecka i ma takie makra kcal 333 bialko-12,5 ww-69,8 tluszcze-1,5

[...] ulozylem sobie oto taki plan do BJJ. sniadanie okolo 9 mix platkow I orzechy mleko sniadanie 2 okolo 11:30 Twarog + chleb jakies warzywo obiad 1 13 kura/indyk + ryz/makaron + warzywa obiad 2 16/17 w zaleznosci od dnia tortilla(warzywa kurs) / kura ryz TRENING kolacja 20/21.30 twarog / salatka + odzywka / wafle ryzowe z maslem [...]

[...] ulozylem sobie oto taki plan do BJJ. sniadanie okolo 9 mix platkow I orzechy mleko sniadanie 2 okolo 11:30 Twarog + chleb jakies warzywo obiad 1 13 kura/indyk + ryz/makaron + warzywa obiad 2 16/17 w zaleznosci od dnia tortilla(warzywa kurs) / kura ryz TRENING kolacja 20/21.30 twarog / salatka + odzywka / wafle ryzowe z maslem [...]

jw. 100g płatków owsianych to jest tylko źródło węgli, gdzie białko itp? 2 kanapki to też dla mnie niewielka informacja o diecie, potem ten ryż/makaron+kura ok i 2 jajka i 2 kanapki czymkolwiek są kanapki też ok, tylko że pomiędzy tymi 2 posiłkami jest jedna wielka dziura... Dieta jest słaba. Brakuje w niej co najmniej jednego posiłku i źródła [...]

Smakuje , ja właśnie Lubie płatki na śniadanie i zdrowe nowości dlatego wymyśliłam sobie takie musli:-) reszta myślę że jest okej, 2 razy ryż/makaron/kasza gryczana z ryba albo kurczakiem i pełno warzyw i 2-3 bułki wieloziarniste z serem i warzywami i jajkiem albo serkiem. Łącznie około 1900 kalorii dziennie:-)

Przypaliłam makaron a jest woda w garnku. Kto tak umie?

[...] zwis na drążku 2s + 30 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/33jhkdg.jpg 2. wieprzowa szynka mielona, makaron, warzywa 3. wieprzowa szynka mielona, makaron, warzywa http://i60.tinypic.com/29zd6l4.jpg 4. dorsz, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/35cpr8n.jpg [...]