makaron

1.08.2013 - PLECY LEKKO + TYŁ BARKÓW I BIC CIĘŻKO TRENING: 1a. Ściąganie do klaty nachwyt 5x10 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 1b. Wiosło hantlami leżąc 4x12 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x24 2. Podciąganie do szyi w opadzie 4x12 12x40 / 12x40 / 12x40 / 12x40 3. Uginanie hantlami młotkowo 5x8-12 12x18 / 10x21 / 8x24 / 8x24 / 8x24 4. Uginanie [...]

8.08.2013 - PLECY LEKKO + TYŁ BARKÓW I BIC CIĘŻKO TRENING: 1a. Ściąganie do klaty nachwyt 5x10 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 10x59 / 10x59 / 10x59 / 10x59 / 10x59 1b. Wiosło hantlami leżąc 4x12 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x24 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x26 2. Podciąganie do szyi w opadzie 4x12 12x40 / 12x40 / 12x40 / 12x40 12x45 / 12x45 / [...]

[...] redukcji chce spalic brzuch i moja dieta jest skromna 6 rano owsianka z orzechami i rodzynkami ide spac wstaje o 8 pije przedtreningowke 9 silownia 11 omlet z 8 bialek + jedno cale jajko w pracy piersi z kurczaka 400 g makaron / ryz kolacja tunczyk wiadomo pozniej bede wiecej jadl rozmiar pasa 90cm ramiona 123 cm biceps 42 cm

[...] czasu moje odzywianie wygladalo tak : 1 posikek dopiero 10 godz. Serek wiejski i porcja mass shockera 24g bialka i 88 wegle drugi posilek 13 godz piers z kurczaka 200 g i makaron 100 g kolejny 15.30 godz to samo co o 13 godz i na kolacje zazwyczaj znowu serek wiejski i kanapki z piersia z indyka .. aa i do shokera rano 500 ml mleka 0,5% czy [...]

Pierś, makaron, troszkę ketchupu, cola zero.

Posiłek z serii "zrobić coś z niczego" Makaron z sosem serowym (110 g jogurtu naturalnego , 140 g goudy , pieprz , sól , czosnek ) Warzywka ;) Makro posiłku - 120 g węglowodanów , 50 g tłuszczu , 60 g białka

22.08.2013 - PLECY LEKKO + TYŁ BARKÓW I BIC CIĘŻKO TRENING: 1a. Ściąganie do klaty nachwyt 5x10 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 10x59 / 10x59 / 10x59 / 10x59 / 10x59 10x61 / 10x61 / 10x61 / 10x61 / 10x61 10x63 / 10x63 / 10x63 / 10x63 / 10x63 1b. Wiosło hantlami leżąc 4x12 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x24 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x26 12x28 / [...]

makaron wywal produkty z mąki nie są za dobre na redukcji

Pierwszy raz slysze, aby wywalic makaron na redukcji...mam jakas teze, ktora potwierdza Twoja hipoteze?

II posilek produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Ryż biały 100 344 7 g 1 g 77 g Serca drobiowe 300 g 459 45 g 27 g 3 g Makaron FIRENZE 50 g 167 6 g 0 g 35 g odzywka bialkowa 30 g 0 23 g 0 g 0 g RAZEM 970 81 28 115 Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-27 21:36:07

A po co zmniejszać makaron do 100g jak można i makaronu 200g i później 100g więcej mąki? :P Jak już czitować, to po całej linii! %-) Tak na marginesie -> zamykanie okienka w postaci 125g wędzonego łososia + mix sałat + 15g pestek dyni + vinaigrette + warzywka + 45g fety. I coś jeszcze idę wrzucić, bo się nie najadłem tym w ogóle...

Dlaczego praktycznie sam makaron z wegli? Preferencje smakowe czy jakas inna kwestia?;)

Myslalem, ze zaczynasz od dzis stad moje zdziwnienie widzac makaron %-)

Sałatka = makaron z zupki chińskiej + tuńczyk + kukurydza + por + kapusta pekińska + majonez + brokuł + słonecznik + ser feta :)

[...] ma co za duzo kombinować jak na razie duzo kcal,min 5 posiłków dziennie do każdego posiłku po łyżce oliwy,nie musisz patrzyć tak bardzo na źródła węgli byle bys jadł duzo,makaron,ryż,kasza,płatki kup gainera i pij 2-3 razy pomiedzy posiłkami masa ruszy.Minimum pół kilo mięsa kilka jajek i kostka twarogu tłustego,dużo owoców mozesz je jeść [...]

Makaron, sos myśliwski, kurczak.

100g makaronu razowego, 200g schabu wieprzowego, pol cebuli, troche koncentratu pomidorowego:-) makaron gotuje schab kroje na kawalki i obgotowuje. na koniec wrzucajac cebule. po obgotowaniu wylawiam schab i cebyle i poddaje szybkiej obrobce termicznej na patelni lejac oliwe z oliw i dodajac troche koncentratu a pozniej szamie...%-) wychodzi z [...]

Makaron usmażony z prawdziwym wiejskim kurczakiem (ogromna różnica smaku, wobec tych które mamy do kupienia w mieście), z cebulą, cukinią, czosnkiem, papryczkami jalapeno, i zwykłymi. Niestety byłem zbyt głodny, i fotki nie zrobiłem :(

mi na masie tylko makaron wchodzi i ziemniaki, kasza okazyjna, ryż - przez ostatnie 2 miesiące zjadłem 1 torebkę

wracając do diety bazuje głównie na stekach .rybach (łosoś) piersi z kurczaka ,jajka . ryz ,makaron ciemny , ziemniaki, czsami pieczywo razowe oczywiscie do tego warzywa