makaron

posiłek 1- płatki owsiane z musli razem 100gram i banan 2- cztery ciemne bułki z wędliną około godz.9 3- odżywka białkowa 30gram godz 12 4-ryż,kasza gryczana lub makaron 100-150 gram,wołowina buraki godz 15 (pomiędzy 5 posiłkiem podjadam owoce typu: banan,jabłko.pomarańcze 5- odżywka białkowa 30gram godz 18 6-twaróg chudy 250 gram godz. 21 nie [...]

jedz kminek, ja daje do wszystkiego... ryż, jajecznica, makaron, sałatka i problemów z tym nie mam a dawniej to massacraaaaaaaa

Surowy ziemniak posiada około 80 kcal, 17g węglowodanów, 2 g białka oraz 0,1g tłuszczu na 100g produktu. Produkty zwsze powinniśmy ważyć przed obróbką tj. gotowaniem, smażeniem itd. -Makaron, ryż, ziemniaki, kasza itp nabierają wody przez co stają się cięższe, co jest chyba oczywiste. A ich kaloryczność jak i wartości odżywcze podane są dla [...]

posól ryż, posól makaron, zjedz tunczyka i mash diete w sól zaopatrzoną

Gorzka, mnie sie zdarzało makaron na sucho pogryzać, jak głodna byłam chociaż jeśli chodzi o białka, to wole je tradycyjnie rozbełtać w shakerze

podaj proszę jakie z tego co wiem makaron jest git

Coś mi się poprzednia wypowiedź zepsuła :) Kurczak - 216 Jajka - 54 (licząc po starej cenie 45gr za szt.) Makaron - jakieś 5 Serek wiejski - 50 Banan - 13 Oliwa - 10 Warzywa/owoce - około 90 Orzechy - 100 W około 500-600zł się zamykam zależy od tego czy trafię na jakąś promocję. Chociaż teraz jak cena jajek podskoczy to będzie to granica około [...]

Polecam z makaronem z tuńczykiem. Papryke i cebule podtusić i przyprawić (można dodać czosnku drobno posiekanego) dodać tuńczyka, pokrojone olivki i podgrzać. I naprawde dobry obiadzik. Najlepszy makaron do tego to świderki. Climb more think less Pozdrawiam Bonatti

[...] Obiad : różnie mama gotuje Posiłek zaraz po treningu : banany 400 g W/B/T 94 / 4 / 1,2 Posiłek godz. później : ser chudy 150g W/T/B 5,25 / 29,7 / 0,75 makaron 100g 77,4 11,5 2,6 suma 82,65 41,2 3,35 kolacja : : filet [...]

[...] 2)Od czasu do czasu spaghetti, rybka albo to co mama zrobi na obiad - posiłek po treningowy: ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + surówka/sałatka lub spaghetti(makaron,mięso,sos) - kolacja: 1-2 kromki chleba z masłem i(dowolne z tego co wypisze): - ser żółty - twaróg + coś na tym(pomidor,cebula) - wołowinę w plasterkach - [...]

faktycznie płatki kukurydziane to nie zbyt dobry wybór, zamieniłbym to na płatki owsiane z woda, mleko, ser biały, makaron syrop i pieczywo bym wyrzucił, banana tez nie polecam, co do miesa to pierś z kurczaka i jakaś mało tłusta ryba, dorsz lub flądra, activia jest ok a smalcu też bym nie polecał, tak jak całego smażenia...

makaron i pieczywo bym wyrzucił, co do miesa to pierś z kurczaka i jakaś mało tłusta ryba, dorsz lub flądra Makarn pełnoziarnisty czy z mąki durum jest dobry,pieczywo-choc lepsze produkty mniej przetworzone,jesli to bedzie prawdziwy razowy albo pelnoziarnisty to tez moze byc. Tłuszcz rybi jest zrodlem kwasow omega 3 i nawet nalezy umiescic je w [...]

[...] za malo, udzial wegli moze byc, tluszcz bym podbil. Przykladowo oliwe mozesz z 1 posilku dac na ostatni i na jej miejsce orzechy, ryz wymiennie na brazowy, na parboiled, na makaron... bialka wychodzi 2,7na kg masy ciala. od 3 posilku brak tluszczy... bulki na ciemne pelnowartosciowe pieczywo :) Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-05 [...]

Jakie warzywa najlepiej dorzucić? Ryż będę czasami wymieniał na makaron/ziemniaki żeby dieta nie była taka monotonna :-) Co jeszcze ewentualnie mogę zmienić/dorzucić? Dodam że posiłek 4 jest posiłkiem przed treningowym a posiłek 5 po treningowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ac01e4900d548d389ec6aaabf2b95c9.png Zmieniony przez - LDZ_96 w dniu 2013-01-05 [...]

5-6 razy jedź na dzień , niedostyta , dużo białka węglowodanów ,czyli pierś z kurczaka , ryby , ryż i makarony do tego warzywa i troche owoców , nie zadużo bo mają sporo cukru. z takimi radami to mozesz kolegom ze szkoly imponować. ilosc posilkow nie ma znaczenia, wazny jest bilans i BTW, dlaczego ma nie jesc do syta? kto powiedzial ze syty [...]

nie no chodzi o to że zjadłem makaron a przecież w składzie ma jajka

[...] część wody po obróbce, zaś ich kaloryczność oraz makroskładniki są podane dla surowego produktu - produkt bo obróbce traci około 20% objętości -To samo tyczy się chociażby makaronu czy ryżu tylko w tym przypadku działa to w drugą stronę, makaron, ryż, ziemniaki, kasza itp nabierają wody przez co stają się cięższe, co jest chyba oczywiste. A ich [...]

[...] soczewica, fasola) Źródła węglowodanów: - ryż (np. brązowy, basmati), kasza (np. jaglana, gryczana), płatki owsiane, owoce, warzywa, ziemniaki, bataty, pieczywo razowe, makaron razowy Źródła tłuszczu: - oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, orzechy, tłuste ryby i mięsa, jaja, awokado, masło extra lub klarowane Gdy zależy nam na [...]

no np. kasze gryczaną nie lubię. Wolę ryż, makaron albo nawet ziemniaki.

[...] 5 posiłków. Niech to będą wartościowe źródła makroskładników a nie jakieś serki, jogurciki, owoce i inne badziewie. Chude mięso, jaja, chudy twaróg, do tego ryż/brązowy makaron/kasza, zdrowe tłuszcze, czyli oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. Sporo warzyw. Przez pierwszy tydzień czy dwa możesz przybrać na wadze bo organizm po tej [...]