makaron

7:30 Nitrobolon 2 Śniadanie 8:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g III [...]

Makaron, ryż, kasza, soki, gainer. Proponuję 2g/kg masy ciała białka i 6g/kg węgli. Niemożliwe, by przy dobrej diecie i treningu nie ruszyło. Jeśli jednak - dorzuciłbym olej MCT, a jeśli nadal - popełniasz jakiś istotny błąd - nie ma cudów.

duzo kcal? ryz,kasza,makaron...

[...] myslałem nad wysokobiałkowym gajnerem(np.extra mass lub real gains)lub jakies wasz propozycje???????????????????? 13.15 posiłek trzeci chleb razowy pełnoziarnisty-200g lub makaron razowy 100g ser biały 150g rodzynki-30g łyzka jogurtu naturalnego oliwa z oliwek(łyzka) 16.15 posiłek czwarty ryz brazowy-100g cyc z kury lub ryba -200g warzywa [...]

w mojej diecie głownym żródlem potasu są płatki owsiane,banany,koncentrat pomidorowy i piers z kurczaka która smaże na patelni.Natomiast sodu spozywam w produktach ok 0,8gr +lekko sole wode w ktorej gotuje makaron i ryż , nie wiem tylko ile sodu z solonej wody mogą pobrac te produkty w trakcie gotowania..?

[...] + twaróg + owoc lub np pomidor - spora porcja gainera - ryż + mięso/ryba + ananas/oliwki (wszystko gotowe wpakowane do pojemniczka plastikowego) Po powrocie ze szkoły ryż/makaron/ziemniaki + mięso + warzywa Po treningu ryż + udko z kurczaka bez skóry + np brokuły. Przed snem twaróg. A Oto jest mój plan treningowy: Klatka -wyciskanie sztangi w [...]

[...] kalori bo wg mnie to glupota.Mialem kiedys masowke co do 1 kalori to bylem glodny na niej.Kazdy jest inny i kazdy ma indywidualny wzor na otrzymanie ilosci cal ktora mu potrzebna.Ja jem duzo i to co dobre i zdrowe.Np.ryzu nie jadam za czesto wole makaron czy np kasze i nikt mnie nie zmusi ze musze xxx g dziennie jesc ryzu bo inaczej nie urosne

Ja rozumiem, że wspierasz przemysł piekarniczy, ale nie przesadzajmy z tym. Ziemiaki, makaron, kasze, ryż. Do wyboru do koloru. Jeżeli nadal będziesz miał problemy z węglami to carbo będzie ciekawym rozwiązaniem by dobić do bilansu. Jak u Ciebie wygląda suplementacja okołotreningowa ? Potreningowy redukujemy fat do minimum, więc zrób coś z tym [...]

no to jeszcze zostaje opcja zeby jesc rozne rodzaje ryzu czy kaszy.Raz ryz brazowy,raz ryz dziki np. No i makaron razowy tez dobra rzecz

[...] 53 kg. 3500kcal. białko 121, tł82 wegl. 302 rano przed sniadaniem jedna łyzka tranu 1. 6 kromek chleba zwykłego z serem białym tłustym, pomidor szklanka mleka, płatki owsiane, rodzynki 2. 100g makaron, 1 łyzka oliwy z oliwek, kotlet mielony 3. 200g ryzu + łyżka oliwy z oliwek 4. jajecznica z 2 jaj + makaron 5. 5 kromek chleba z serem tłustym

[...] razie watpliwosci pytajcie,oceniajcie Oto moj trening: Dieta: 1 pos: patki owsiane+mleko sojowe,baban,odzywka bialkowa 2 pos. ryz bialy, piers kuraczaka 3 pos. ziemniaki(ryz,makaron) ryba morska(wolowina) 4 pos = 2 pos 5 pos. (potreningowy) ryz,kuracz(odzywka proteinowa) 6 pos. kurczak ok.300 g 7 pos. odzywka bialkowa trenuje 4 razy w tygodniu. [...]

Cwicze okolo 2 lat na kreatynie i roznych gainerach lecz efekty nie sa zadawalajace;] mam 191 cm wzrostu i waze tylko 80 kg.... potrzebuje dobrego mixu na dobry poczatek :P a jezeli chodzi o diete to mysle ze jest oKeJ poniewaz jem duzo miesa serow ryb makaron ryz i wazywa... poZdrO....

[...] ser twarogowy chudy 50 chleb baltonowski 30 masło EXTRA 6 Herbata 200 Dżem wiśniowy 5 szczypiorek 5 Śniadanie II gr. makaron Wadowicki 60 jogurt 1,5% 100 WPC 82 15 Wiórki kokosowe 12 Posiłek Po południowy gr. chleb baltonowski 100 kiełbasa żywiecka 40 Salami [...]

zamiast jesc ciagle ryz... zmien na kasze badz makaron ... co do przypraw do po co przyprawiac ryz? nie lepiej obok polozyc na talerzy co dziennie inna suroweczke ktora nada lepszy smak potrawie?? przeciez jedzenie warzyw jest konieczne w prawidlowej diecie ...

[...] co lubiłem. Od września, kiedy już będę mógł rozplanować sobie dzień, chciałem wprowadzić dietę. Do dyspozycji mam mniej więcej: mleko, płatki kukurydziane, owsiane, kaszę, makaron, ryż, chleb razowy, owoce (jabłka, banany), warzywa, jogurt, jajka, mięso (np. kiełbasa czy jakaś inna wędlina), ryba, kurczak (rozmawiałem z mamą - głupia sprawa, [...]

[...] - jem go w szkole nie mam na to wpływu co zjem, bo chodzę na stołówkę - może być 3 posiłek, godzina 14:00 lub 15:45 w zależności o której skończę lekcje: jogurt z ryżem/makaron z kiełbasą/ogólnie dużo węgli, przed samym treningiem banan. - z ryżem możesz jeść jogurt ale dodaj do tego ser biały, kiełbasa nie jest najlepsza, lepiej jakaś [...]

Jest równiez makaron ryzowy z ryżu i smakuje inaczej niz ryż ,smakuje dobrze,ale jest 3 razy kosztowniejszy niz ryz sypany.

[...] kurkumy, ale sam jeszcze nie probowalem, podobno zmienia smak to po pierwsze sprobuj moze kostke bulionowa lub cos innego dorzucic a po drugie podstawa to urozmaicenie, kasza jeczmienna, gryczana, ryz brazowy, bialy, parboiled, makaron durum, dwu-, czterojajeczny, pieczywo zytnie razowe i inne odmiany, nikt ci nie kaze jesc ryzu 4 razy dziennie

[...] B=24 T=2,4 WW=1,8 (WPC) - ok 16.00 ok. 17.00 trening, kolejny posilek ok 18.30 5. posilek (czyli 18.30) B=30 T=15 WW=42 (obiad = kurczak/indyk/ryba + duzo warzyw + ryz makaron brazowy albo inne dozwolone ww+oliwa) 6. posilek B=20 T=1 WW=0 (kurczak/indyk/twarog/tunczyk) TOTAL B=127 T=30,4 WW=132,8 (tak wyszlo akurat dzisiaj, podaje [...]

dobre zrodlo wegli to kasze,ryz,makaron,chlebek razowy. Czytales w ogole posty podwieszone? Tam masz wszystko.Wystarczy poczytac i bedziesz znal odpowiedzi na swoje pytania.