makaron

[...] Graham 70g Marchewka Polędwica sopocka 30gr Szklanka mleka 250ml B/T/W 19/7/42 słaby posiłek.po pierwsze chleb masz juz w 2 a anwet 3 posiłkach wiec daj tu kasza/ryz/makaron,polędwica sopocka tez nie anjlepsza,daj moze tunczyka VII posiłek 21:00 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 100g ogórek B/T/W 17,5/7/16 mleko zbędne jedz jak [...]

[...] ryzowe jakims produktem o niskim ig np platki owsiane 4 posilek jezeli wedlina to tylko z indyka wase zastap chlebem pelnoziarnistym robionym na zakwasie 5 posilek dodaj troche wegli o niskim ig np kasza, ryz, makaron, platki dodanie 6 posilku nie jest konieczne odzywki sa konieczne nie wiem Zmieniony przez - wojospi w dniu 2011-01-12 01:40:58

[...] dostęp do podstawowego budulca mięśni (białka) , skup się na tym, węgle i tłuszcze idzie wbic całkiem niskim kosztem , ale białko zwykle wychodzi najdrożej. Z węgli dasz makaron którego potrzeba mniej niż ryżu i jest bardziej kaloryczny przy czym wychodzi taniej, ryż , ziemniaki. Tłuszcze z jaj, kup oliwę z oliwek butelka starczy ci [...]

Wiek - 16 lat Waga- 58 kg Wzrost- 169 cm Cel - MASA Zapotrzebowanie : B- 117 g T - 64g WW- 313 g Kcal 2250 I Śniadanie // mozna dac tran lub omega-3 Chleb żytni razowy 60g B:3,36 T:1,02 WW:30,9 Kcal 135 // ja bym dał same platki w wiekszej ilosci Szynka z indyka 20g B:3,42 T:0,32 WW:0,02 Kcal 17 Mleko zaw. 0,5 % 500ml B:17,5 T:2,5 [...]

Jest ostatni posiłek tylko bez odstępu. "Posiłek 6 o godzinie 21" i czy makaron na ostatni posiłek jest dobry? czy moze wypić sobie jogurt i np zjesc jakas rybke?

[...] 8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu). 13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami) 16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki) 18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, jogurt 21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, płatki. O godzinie 1:30 spanie. " pytam się co to [...]

[...] rybne (ryby są dobrym źródłem białka) 2 posiłek kromkni 9cm x 9cm x 1,5cm 3 kanaplki do szkoły 3 posiłek no racja, jak mama zrobi obiad to ziemniaki + ryba lub kurczak / makaron z 3 jajkami 4 posiłek to co dać po treningu? Po treningu dużo białka (tak czytałem na forach) 5 posiłek ser twarogowy jazdłem (150g odtłuszczonego) i nie za bardzo [...]

A do tego ryż lub makaron i nie trzeba używać majonezu :-D Dzięki za pomysły, z pewnością skorzystam. Szkoda tylko że warzywa są teraz droższe od mięsa {{:-( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-20 12:26:16

jak wyzej ankieta pozatym juz widac ze deka za dluzej powinna byc, pozatym nie napisales ilosci w diecie np: makaron 100gr, ostrowia 30gr z 200ml mleka tak powinienes napisac pozdro

[...] 7. Wspięcia na palce stojąc 4x20-15 8. Siedząc 3x15 cały trening w 65min. Bez aero...take byłoby już za wiele ;-] Micha bez zmian. Jedynie co to obcinam lekko węgle. Tak na oko. Białko z: jaja, kura, łosoś, odżywka. Węgle: ryż, makaron, owies, carbo. pozdrawiam wszystkich ludzi z pasją. Zmieniony przez - Klack w dniu 2014-06-17 20:45:22

[...] 6. 50g kaszy + 200g cyca 7. Twarog chudy 100g Mniej wiecej to tak wyglada, nie mam rozpisanego tego dokladnie, z weglowodanów jem te o niskim ig ryz brazowy/kasza gryczana/ makaron razowy/ owsianka bialka to glownie mieso jaja, odzywka twarogi tunczyk tluszcze omega-3, olej z oliwek olej z pestek winogron rama multivita, twarog poltlusty, [...]

Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]

Dzięki Skalar. Zmieniłem - dość sporo i proszę zerknij: Posiłek 1 B 32,35 – T 18,75 – W 110,3 - kcal: 709,8 Platki owsiane 100g Jogurt naturalny 150g 2 jaja kurze całe Banan 140g Posiłek 2 B 30,02 – T 22,37 – W 83,99 - kcal: 634,7 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Twaróg 50g Posiłek 3 B 33,8 – T [...]

p.s. oglądałąm dziś końcówkę koła tortury, ale farta miał chłopaczek-wygrał autko i pieniązków troszkę:D cholera...właśnie poszłam zobaczyć co robi moja Hanka;/ właśnie karmiła rybkę paluszkami;/całą paczkę wyłowiłam z akwarium...wczoraj była marchewka z rosołu i makaron w przedwczoraj paluszki rybne Ja wysiadam...

[...] - Gold Omega-3 Prosiłbym o jej sprawdzenie i mam parę pytań: 1. Czy zamiast szynki z piersi indyka może być schab wieprzowy? tak 2. Czy w obu posiłkach przed i potreningowym mogę dać rybę zamiast kury lub makaron razowy/durum za ryż? tak 3. Czy do ostatniego posiłku do twarogu można dać jogurt naturalny/szczypior i rzodkiewke? oczywiście

Rozpisujesz jedną dietę przykładową, my oceniamy, a Ty potem możesz sobie zmieniać posiłki codziennie, ryż=makaron/kasza itd., pierś = ryba/indyk/wołowina itd., nikt nie będzie oceniał 5 zrzutów diet

[...] w ostateczności naturalny. Warzywa świeże, lub przygotowywane na parze byłyby najlepsze. Jeżeli chodzi o ww o niskim IG to masz duży wybór: np. kasza jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty lub z mąki utwardzanej (durum, semolina), ryż brązowy, paraboiled. Jeżeli nie robi Ci różnicy, lepiej z wodą. Co do zapotrzebowania to zacznij jak [...]

prosisz o podanie nazwy srodkow, wiec: ryz, chudy bialy ser, banany, kasza, makaron, jajka, mleko 0,5% (moze byc 0,0%), ryby(np tunczyk) mieso (np cycki kurczaka) i wiele wiele innych koksiarskich srodkow... zapraszam do dzialu odzywianie, trening a pozniej do suplementow, po 3-4 latach wroc tutaj. pozdro

Zdecydowanie ryz brazowy Co do makaronu to czterojajeczne-bezjajeczne czy dwujajeczne odstaw a stawiaj na-Makaron arzowy lubz pszenicu drum Te moga konkurowac z ryzem brazowym

A nie lepiej jeść to i to? Ja szamam w jednym posiłku makaron a w następnym ryż lub raz to raz to