makaron

ja ważę tylko makaron, żeby nie zjeść na raz 250g i owsiane odmierzam (pół szklanki=~50g)

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory 2.makaron z sosem, 3.ziemniaki, kotlety, kalafior 4.banan, jabłka, 30g wpc 5.ser biały, chleb, Przy okazji zrobiłem mały zapas ryb: [...]

[...] B-210 T-42 W-280 Potem weszła pizza. Dziś za to dieta wygląda kontrastowo tzn. nie mogę nic dziś zjeść , zjadłem rano omlet , potem parę wafli z szynką i na kolację makaron z indykiem, teraz piję 2 szejki proteinowe + kisiel W sumie Kcal-1900 B-170 T-40 W-200 W sumie po dwóch dniach się wyrównało, nie wiem skąd ten brak apetytu może po [...]

[...] Posiłek 1 Owsiane i kasza 200g 10 białek i 1 zółtko 40g supreme whey siemie lniane 5g i dodatki trening po 2porcje Crea fight posiłek 2: makaron 200g pierś z kurczaka 100g 30g supreme whey'a posiłek 3: kasza manna 100g 1 jajko 200g twarogu dodatki posiłek 4 i 5 piers z kurczaka 230g ryż 100g łyżka lnianego [...]

mam pytanie odnosnie posilku w szkole - sniadanie wciagam w domu , obiad w szkole (kurczak makaron) ,ale chcialem zapytac o drugie sniadanie czy mogą to byc 2 grahamki i banan?

[...] na jakich się opierasz. Oliwę proponuję używać do przygotowywania potraw (są ludzie pijący z kieliszka, ale to dla mnie dziwne). Możesz dodać do surówki, polać ryż czy makaron. Ewentualnie wykorzystać do smażenia. Napisałem ewentualnie, bo smażenie nie należy do najzdrowszych sposobów przygotowywania posiłków (o tym też znajdziesz [...]

[...] i cebulą Jogurt owocowy 150g Bułka kajzerka z masłem Posiłek II (drugie śniadanie 13:00) Musli/płatki z mlekiem Jabłko Posiłek III (obiad 15:00) Ryż biały / kasza brązowa/ makaron z warzywami 2 udka z kurczaka Surówka z warzywami Posiłek IV (przed treningiem 18:30) 2x bułka kajzerka z masłem serkiem wiejskim Jogurt owocowy 150g 2x parówki [...]

[...] + owsiane z rodzynkami, suszonym bananem i kawałkami orzechów i mlekiem 3,2% II posiłek 2 bułki ciemna z margaryną, wędliną, pomidorem, oliwą z oliwek III posiłek Ryż/makaron/kasza z kurczakiem i warzywami Surówka z marchwi i kiszonej kapusty Jabłko IV posiłek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem ze szczypiorkiem Pomidor z cebulą [...]

Nie mogę edytować, jeszcze dopiszę, że nie j** białego pieczywa, ziemniaków itp. Razowiec, kasza gryczana, ryż naturalny, ciemny makaron.

mam pytanie odnosnie posilku w szkole - sniadanie wciagam w domu , obiad w szkole (kurczak makaron) ,ale chcialem zapytac o drugie sniadanie czy mogą to byc 2 grahamki i banan? Daj do tych bułek, jakieś mięso/nabiał, warzywa, garść orzechów i będzie ok.

[...] 3.MC 3x 8-10 10 x 50 6/5 x 60 10 x 45/50 7/5 x 60 4a.uginanie 2x10-12 40 x 12/11 40 x 12/10 4b. przywodzenie nóg 2x 10-12 10 x 55, 8 x 55 10 x 55 9 x 55 5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 Rowerek 15 minut. Miska weekendowa i dzisiejsza czysta:\ chleb żytni, masło, gouda, kurczak pierś, twaróg biały, owoce, mozarella, makaron

DZIEŃ 22 - REDUKCJA Dzisiaj po raz kolejny w swoim życiu udowodniłem, że jestem skończonym idiotą }:-(. Dzień zaczął się normalnie, zjadłem śniadanie, jednak podczas pobytu w szkole nie wiem skąd i nie wiem dlaczego wpadłem na "genialny" pomysł zrobienia cheat daya. Nie wiem po co mi to było, ale aż strach wymieniać co przez cały dzień dzisiaj [...]

[...] Co dziwne ja uwielbiam jeść ale jakiś przestój mam pod względem apetytu 1 posiłek omlet 50 g owsa, 50 g orkisz, 170 g białek jaj, 30 g żurawiny, 200 g twarogu 2 posiłek makaron 80 g makaronu pełne ziarno, 200 g indyka, pomidory z puchy 3 posiłek ziemniaki ( resztka ziemniaków i kuraka ) 150 g ziemniaków , 70 g kuraka 4 posiłek makaron z [...]

http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6s do 27,5kg na 10 niezłych powtórzeń - Odwodzenie linek w bramie na tył barków 4s 20, 15, 12, 10powt. - Unoszenie bokiem rączki w bramie jednorącz 3s po 10-15p - bez przerw jedna po drugiej ręce - Wyciskanie na maszynie 4s 15-10powt. 3/0/x/0 - 3sek. fazy [...]

Myslalem, ze zaczynasz od dzis stad moje zdziwnienie widzac makaron %-)

[...] - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata czarna 0,5l, woda 0,5l, herbata zielona Warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszone, cebula - kanapki z makrelą i ogórkiem - makaron z gotowanym indykiem i warzywami - ryż na mleku z malinami - soczewica ze smażonym schabem +warzywa i majonez [...]

[...] z oliwek, orzechy włoskie za 3 godz, pieczarka 65g,marchew,cebula,oliwa z oliwek,pomidor,kasza gryczana 50g,wołowina udziec 130g ,koncentrat pomidorowy, za 3 godz brokuł z piersią z kurczaka 150g,oliwa z oliwek, orzechy włoskie za 3 godz makaron lubella 50g, mięso z piersi kurczaka 120g, szpinak mrożony 110g ,jogurt naturalny 55g, oliwa z oliwek

[...] bez skory (100g) oliwa z oliwek albo olej ryzowy (15g) pomidor (50g) 5.Po treningu banany 2 serek wiejski (200g) twarog chudy (100g) oliwa z oliwek (10g) 6. Kolacja makaron (100g) ser bialy (100g) oliwa z oliwek (15g) 7. Przed Snem ser chudy (100g) jajecznica z 3 jajek + ser nie bardzo wiem co tutaj do tego jakies owoce aminokwasy [...]

Za mało węgli. Dorzuć ryż, kaszę, makaron. Z wieczora najlepiej twaróg + oliwa z oliwek. Od czasu do czasu zamiast kuraka możesz wrzucić rybę.

-kasza gryczana, jęczmienna -makaron -ryż brązowy -płatki owsiane Białko: -ryba -jaja -mięso