makaron

Tutaj Dieta. Jedynymi zmiennymi są źródła węglowodanów na: wafle ryżowe, czasem bułki pszenne, makaron durum. Białko:czasem zamiast mięsa twaróg,inne źródło mięsa tj. indyk, ryba. Tłuszcze zawsze pozyskuje z jajek i awokado. Mam problem z jelitami i oliwa z oliwek działa a mnie przeczyszczająco. Obecnie rozpatruje zamówienie porządnego masła [...]

[...] piszę "razowa" do tego tylko ser, ogólnie słaby posiłek. W sumie to nie można nazwać tego posiłkiem. Brak białka i węgli złożonych dobrego pochodzenia np.ryż,ziemniaki,kasza,makaron,płatki,bataty itp. 3.Dobrze. Ale dodałbym tłuszczy. 4.Dobrze,jw chyba że to potreningowy 5.Znowu ta nieszczęsna maca, na noc ostatni posiłek przed snem bez węgli, [...]

[...] gram platow owsianych 3 posiłki wygladaja podobnie bo nie mam czasu co chwile cos innego robic 150g miesa ( kura, indyk, losos, dorsz, halibut, wołowina) 80g wegli (razory makaron, ryz) lub w dni treningowe bataty 300g i reszte mix warzyw zeby sie zapchac oprocz straczkowatych a kolacja wyglada tak 30g białka kazeina i do tego garsc orzechow [...]

[...] nie jedzą, daj minimum 200g, ryż i warzywa. Po treningu gainer może być. 4. Tuńczyk max 2 razy w tygodniu ze względu na zawartość rtęci. Zamiast niego świeża ryba, kurczak lub indyk + ryż / kasza / makaron + warzywa. 5. Odpuść te hopki. Na kolacje zjedz twaróg z warzywami jakie lubisz. Zmieniony przez - bigpiotrus w dniu 2015-08-08 21:29:29

[...] jeżeli patrzy się na całość. Chcesz to jakoś urozmaicać, warzywa jakieś jesz? posiłki typu "kasza ze słoniną" czy banan z jogurtem, jak chcesz robić masę to tak średnio, makaron z serkiem czy tuńczykiem jako urozmaicenie możesz zjeść, ale nie jako stałe elementy diety. Co do pytania samego w sobie - jak masz problem z dołożeniem węgli, to [...]

Więcej warzyw - ale zwykłych świerzych. Ryż biały proponowałbym zamienić na inne źródło węgli - inny ryż, kasza gryczana, makaron durum. A inną rybe chudą polecam mintaja. Tylko uważaj skąd kupujesz, żeby nie był z wietnamu lub chin :D

Trzymam 1800 kcal bo tak wyliczylem, a jestem na if zeby zgubic tego bf'a. Przykladowe posilki: Sniadanie. 100g platkow owsianych, 300ml mleka 2% Obiad. 250g piersi kurczaka, z 20ml oliwy - pieczone nie smazone i jakiegos pomidorka (tego nie wliczam) No i kolacja. Makaron pelnoziarnisty 100g, serek wiejski 200g, wpc ostrovit - 1 porcja. No i to [...]

[...] Gainer ma dużo cukrów i syfów, nie polecam, gainer tuczy, jedzenie jest o wiele lepsze. Ewentualnie pij 50g gainera po treningu i to wszystko. Gainer zamieniasz na ryż/kasze/makaron/płatki owsiane (jak masz problem z kaloriami to znajdź przepisy na ciastka owsiane z patelni lub piekarnika, łatwo zjeśc) Nabiał typu twaróg, serki ograniczasz do [...]

Postaraj się nie dodawać gotowych posiłków w dziennik. Powoduje to możliwość wystąpienia błędów. Skoro dajesz śledzia to osobno śledź i osobno np oliwa. To samo z wędlinami. Tutaj raczej bym polecał mięso, np schab, szynka, łopatka a nie wędlina. Kuskus, pierś z indyka i oliwa to niejedyne źródła makroskładników. Masz spory wybór. Tutaj daję [...]

[...] co potrzebne Ci do diety i masz na kilka dni posiłki. Posiłek po treningowy składa się w większości przypadków z białka i węglowodanów. Przejrzyj dzienniki uzytkowników, zobaczysz tam często ryż, kurczak, warzywa. Sam po treningu jem ryż/makaron plus mięso i warzywa. Dorzuć też do diety ryby. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-08-28 22:57:42

Sos lepiej zrób sam, na bazie pasty 100% pomidorów, sprzedawane w kartonach/szklanych butelkach, dodaj zioła, czosnek, ewentualnie jakieś pieczarki czy paprykę i masz sos bez syfu. :-) Makaron możesz jeść, ale nie traktuj go jako podstawowego źródła węgli. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-29 13:28:29

Sos lepiej zrób sam, na bazie pasty 100% pomidorów, sprzedawane w kartonach/szklanych butelkach, dodaj zioła, czosnek, ewentualnie jakieś pieczarki czy paprykę i masz sos bez syfu. :-) Makaron możesz jeść, ale nie traktuj go jako podstawowego źródła węgli. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-29 13:28:29 Tylko tu też o budżet chodzi, a [...]

Słuchaj to zamiast mleka z rana , makaron z twarogiem bedzie pasowac?

[...] przestrzegać tzn.Próbuję w siebie wcisnąć 5 posiłków itd. Rano owsianka, na kolację twarożek z rybą lub warzywami. Na obiad ostatnio staram się jeść brązowy ryż lub ciemny makaron. Za dodatkowy posiłek uważam też np. 2 śliwki.Nie ukrywam, że lubię jeść i nie bardzo chce prowadzić dietę opartą strasznie na liczeniu. Wiem, że to mnie zniechęci.

Jeśli chodzi o posiłki to różnie jjem ale są to przeważnie : Omlety z płatkami owsianymi , płatki owsiane z mlekiem , ryż , kurczak , orzechy , makaron ( Wychodzi około 80g białka ) i około 2600kcal+

By było można coś mówić wypełnij ankietę działu, same produkty wyglądają okej, o ile to urozmaicisz i nie będziesz jadł np dzień w dzień wędzonej makreli, potencjalnie może być mało błonnika, więc daj albo więcej warzyw, albo np makaron z shirataki .

1.Wywal z pierwszego słonecznik zamień na orzechy, oliwę awokado,olej lniany, masło klarowane itp. Skupiłbym się z rana by dostarczyć lepszego pochodzenia makroskładników: np.Jajka+owies+mleko+rodzynki. Bo u Ciebie taki rozrzut... 3g migdałków, 3g wiórków itp. 2.Makaron okej, tuńczyka bierz z wody. Nie spożywaj tuńczyka częściej jak 2-3x w [...]

Jeśli chodzi o ryby jaką polecacie w miarę tanią ? Ryby wrzucę w DNT, co wy na to ? Mogą być ryby z puszki ? Mogę zamienić chleb razowy na makaron ? tylko jaki ? Wiesz, nie każdy ma worek kasy na dietę ;) Staram się ją w miarę trzymać na miarę moich funduszy i możliwości. Lepsza taka niż żadna ;-) Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-09-07 [...]

Witam, dziękuje za zainteresowanie, poniżej wrzucam zrzut z mojego codziennie jedzenia. Monotonność mi nie przeszkadza, zdarza się ze zamiast ryzy przygotuje sobie makaron. 1 posiłek jest rozłożony w czasie od 7.30 do 12. Jeśli chodzi o plan treningowy to, cwiczę splitem, najlepiej mi się ćwiczy i czuję najwieksze zmęczenie mięsni. POniedziałek: [...]

To w 2 posiłku zostawię Chleb a w 3 dam Makaron ok ? Mintaj ? Nie jest drogi, więc mogę go wrzucić w DNT lub raz na jakiś czas. Pierś wychodzi najtaniej lepsze to niż twaróg.