[...] na biceps i wyciskanie francuskim w ostatnim obwodzie nie dałam rady zrobić po 10. Dieta jajka, chleb żytni, masło, szynka z dzika( świeża), kasza gryczana, łosoś wędzony, makaron razowy, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie, warzywa: buraki, pomidory, sałata 26.11 DNT jajka, chleb żytni, masło, szynka z dzika, śledz marynowany, polędwica [...]
[...] odżywianie, wklej swoje dane i poproś o wskazówki na temat diety. Od siebie moge ci napisac taki zarys Śniadanie Jajka ( ok 5), owsiane 100g Posiłki 2,3,4 Mięso 200g+ ryż/makaron/ew. np w szkole czy pracy możesz mięcho w bułke pełnoziarnistą włożyc i też tragedii nie będzie ale przed i po treningu ryż lub makaron. 5. Twaróg 200g Warzywa do [...]
[...] Następnie o godzinie 10 kanapki :chleb razowy/ słonecznikowy + wędlina , ogórek /pomidor O 12 te same kanapki + jakiś owoc godzina 15 obiad najczęściej ryż ,ziemniaki,makaron / surówka/ schabowy kotlet/ pierś z kurczaka / lub jakieś leczo. 17 trening 18-18;30 jogurt + jakiś owoc i około 19 znowu jakieś kanapeczki może jogurt około [...]
[...] +ogóry kiszone <3 -jak to z tymi zupami, np. idąc na przysłowiowy babciny obiad (czasem w niedzielę) babcia funduje dosłownie wiadro rosołu na indyku, prędze etc. + makaron (niestety biały ;C) -jak to jest z tym mielonym mięchem? rodzice często kupują np. prosząc o mielenie w sklepie (podejrzewam, że) łopatkę? nadaje się? jak [...]
[...] masło, chleb pełnoziarnisty, jajecznica (czasem) obiady i posiłki przed i po treningowe oliwa z oliwek oliwa z pestek winogron ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron durum, wołowina, kurczak, wieprzowina (zwykle jakieś piersi i polędwice mało tłuste) surówki kupuję gotowe w sklepie mięsnym, codziennie robią świeże i codziennie [...]
http://www.sfd.pl/uduszony_indor_z_warzywkami-t452270.html Czy jak dodam do tego surowy makaron, i wrzuce razem wszystko do pieca, makaron też się zrobi? Czy lepiej go osobno ugotować?
[...] żeby nabierać masy czyli pewnie 1000 kalori to za dużo : D może usunąć 5 posiłek ? albo może przesunąć siłownie na 18 i wtedy po siłowni ryż + tuńczyk a na ostatni posiłek makaron + twarog z cynamonem 17 lat 65kg 183cm 1 posiłek 06:00-07:30 jajecznica b- 25g t - 36g w-3g kcal432 + szklanka mleka B-7 T-4 W-10 kcal-100 2 posiłek 10:30- placki [...]
aineko pozioma jest najfajniejsza @@-) Skos ujemny jest bez sensu |-) Trudno się wgramolić, potem trzeba nogi wygiąć jak makaron, następnie opuścić głowę (tu przypieprzyłam tyłem o gryf), na koniec ciężko zejść (tym razem zaliczyłam gryf czółkiem \-)). Jedyne ćwiczenie na ryjek to kłapanie dziobem %-)
[...] owsiane z chudym mlekiem i jogurt ( przed szkołą) 2. chleb wieloziarnisty z pełnego przemiału z chudą wędliną i ser żółty. (w szkole) 3. ryż, pierś z kurczaka/indyka, 4. makaron z chudą wołowiną lub stek 5. około godziny przed snem. 5białek jaj i 2 żółtka. trening ok 15,-16 po posiłku 3 lub 4, i myślę o także o odżywce : [...]
Środa 30.11.2011 Dieta i Suplementacja: 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe + Połowa Jogurtu Naturalnego który został mi z wczorajszego ,,sernika":-) 3.Chleb + wędliny 4.Makaron + pierś z kurczaka + pomidor 5.Makaron + pierś z kurczaka + pomidor Dzisiaj przyszła paczka od Guru z BF z ALC. Przyda się przed maturą.Guru radził brać to [...]
[...] normalnie mogę robić serię 20x ale nie chcę, żeby później było niesymetrycznie. Szama: Śniadanie: 80g owsianych + 4 całe jaja + trochę miodu + łyżka kakao Przed treningowy: makaron (nie wiem ile %-) ) + udko kuraczaka z rożna Po treningowy: nie wypisuję, bo zabijecie :)) Kolacja: coś się wymyśli [...]
Węglowodany staraj się rozkładać równo w posiłkach. To powinno wyeliminować skoki insuliny i ograniczyć parcie na słodycze&co. Egzakli :-) Właśnie dotarło do mnie, że trzymam się z dala od słodkiego, odkąd w każdym posiłku zjadam... Makaron. Naleśniki z płatków owsianych za bardzo przypominały mi deser i przywodziły na myśl samo zło... Kotszop. [...]
[...] : jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) , siłownia 3-4 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: tosty z serem Co lubisz jeść na obiad : makaron pod każdą postacią ( jako, że tatuś jest włochem ;)) Co jako przekąskę : lubię owoce , batoniki itp. Co jako deser : budyń, lody Ograniczenia żywieniowe : BRAK :D [...]
[...] się uczę nie krzywić %-) Na barki to 15 kg to już ostatkiem sił. Micha założenia 1700 / 150 ww /60 tłuszcze / białko reszta białko z mlekiem i wodą banana ( po treningu ) makaron, tuńczyk chleb, twaróg, masło jajka, tuńczyk łosoś do tego warzywa - sałata, fasolka szparagowa, pomidory, ogórek. 1 l wody, 1.5 l zielonej herbaty inne magnez, [...]
Drugi dzień treningowy - środa 30.11.2011 W środę ćwiczyłem partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść [...]