makaron

Dzięki wszystkim za pomoc. Mam jeszcze ostatnią prośbę. Kiedyś ćwiczyłem pewnym wydaje mi się dość standardowym planem treningowym, który dawał w moim przypdaku bardzo dobre efekty. Czy ktoś moze rzucic okiem i powiedziec co mysli na ten temat? Klatka + biceps, plecy + triceps, Barki + przedramiona Poniedziałek : Klata: 1Wyciskanie sztangi płasko [...]

makaron,szynka wieprzowa,troche warzyw

[...] przybrać na wadze, to już tylko połowa społeczeństwa, która się na tym zna. Czytająć Twój post powyżej, śmiem twierdzić, że Ty się nie znasz. 6/7 paczek ryżu + owoce + makaron = policz sam ile to węgli. I tutaj już masz zdrową odpowiedź, skąd na Twoim brzuchu pojawiłą się opona. Rozumiem, że 3 x w tygodniu kurczak, a w pozostałe 4 dni inne [...]

a moze byc taka dieta śniadanie 3 kanapki z serem i wędliną jabłko drógie sniadanie to samo bo w szkole obiad ryz/makaron gulasz/ryba/jajko sadzone+suple witaminy i glukozamina po treningu naleśniki z dzemem 2 jabłka kolacja-jajka gotowane na twardo kanapka z serem jabłko i do tego wszystkiego białko

[...] Picie: Kawa, herbata czarna, woda, zioła(przywrotnik +pokrzywa +dziurawiec) Suple: Tran, wiesiołek, mertz specjal Miska: /nie mogę dodać zdjęcia z potreningu.pl....pisze ze nieprawidłwy format, a jest taki jak zawsze../ KCAL: 1878 B:104 T:92 W:150 1. Razowiec, masło, ryba 2. Jaja, Sałata, oliwa, burak 3. Ciemny makaron, Tuńczyk, oliwa, Śmietana

[...] przetworów mlecznych (poza niewielką ilością mleka do namoczenia płatków owsianych), jako źródło węgli kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, od czasu do czasu ciemny makaron. Reszta węgli z warzyw. Tłuszcze: orzechy, migdały, oliwa. Posiłki nie mają stałych pór, pory różnią się zależnie od rozkładu zajęć w danym dniu. Pilnuję jedynie [...]

co mam jeść pomiędzy treningami ? tzn. ja mam np. kickboxing przerwa 45 minut, krav maga przerwa 45 minut i muay thai. czasami tylko dwie sztuki walki. czy mam jeść normalnie mięso + makaron? czy lepiej rodzynki + białko czy coś w tym stylu?

1.Płatki owsiane górskie ekstra - Młyny w Stoisławiu 120g 445,20 14,40 73,44 9,00 Jaja kurze 3 250,20 22,50 1,08 17,46 Siemię lniane - Sante 20g 102,60 3,96 0,20 8,38 Placki owsiane Orzechy włoskie - Aga Holtex 20g 129,00 3,20 3,60 12,06 Omega3 2. Serek Wiejski - Starco 200g 242,00 24,00 8,40 10,00 Słonecznik łuskany - Sante 30g [...]

Tunczyka jedz ale sporadycznie nie codzienie mniej produktow przetworzonych mieso z 4 posilka rozdziel na 2 w 5 gdzie masz szynke daj ta polowe z 4 posilku w ostatnim posilku dal bym twarog pol tlusty 150 g mleko olejz siemienia weglowodany nie powoduja odtluszczanie jedz owowce i zamien posilek 4 z 3 kolejnosciami masz zjesc porzadne bialko [...]

Posiłek 1 ja bym zrobil z tego placki: 100g płatki owsiane, na wodzie 4 cale jajka jogurt naturalny omega3 (T 10) Posiłek 2 (to powinienes zjesc po silowni, a posilek 3- 30min pozniej. jezeli jest inaczej wywal to i 30min po treningu daj posilek 3) 2 banany Posiłek 3 torebka ryżu brązowego gotowanego gotowana pierś z kurczaka lub gotowana [...]

[...] białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo żytnie, do tego jakieś kanapkowe warzywa i jakiś owoc 11:00 mleko 2,0%, jogurt naturalny, musli, jakiś owoc 14:00 250g piersi z kurczaka, ryż, warzywa 17:00 250g piersi z kurczaka, ryż, warzywa 20:00 twaróg, makaron żytni 23:00 odżywka białkowa Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-10-29 23:28:42

2700-2800 i obserwuj co się dzieje. b-2.0 t-1.0-1.2 w-reszta duzo wody mało(zero?)alko b-kurak,indyk,ryby,wołowina,wieprzowina,jaja t-jaja,oliwa z oliwek,lniany,ryby,o-3,orzechy włoskie w-ryż,kasza,makaron durum,chleb pełnoziarnisty +warzywa oczywiście

[...] Całość raczej niedociągnięta (tzn kcal i białko) ale raczej nie uda mi się już wiele dziś zjeść... Sobota: 1. Chleb pszenny, mało, szynka, majonez 2. Tuńczyk, oliwki, ciemny makaron, śmietana 18%, pieruszka zielona 3. Sernik....od mamy:) ale malutko 4. Mozarella, oliwa, oliwki, pomidory, wino białe 200 ml Niedziela: 1. Kura - udka pieczone, chleb [...]

Czytałem to. Ale te II śniadanie to tylko przekąska, a prawdziwym przed treningowym posiłkiem ma być makaron + jajko lub kurczak przygotowany dzień wcześniej z warzywami. Czy może to zostać tak jak jest czy MUSZĘ zmienić kanapkę z szynką i serek wiejski na kurczaka?

Po wykrokach,po przysiadach,tu zaangazowny jets organizm do pracy. Makaron Lubella pełnoziarnisty Kaufland.;-)

swietna baza pod budowanie sylwetki, nic tylko jesc, trenowac, spac i rosnac. Napisz konkretnie i bez sciemy co zjadasz od rana do wieczora i jak wyglada Twoj tygodniowy split? Dietę mam taką: 6:15 Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Posiłek (szkoła) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela [...]

Panowie nie popadajmy w paranoję, wiadomo, że większość z nas to amatorzy, więc czepianie się chłopaka, że zjadł ryż ze śmietaną mija się z celem. Lepiej, że zjadł chociaż to. Ja czasem po treningu też jem ryż/makaron, do tego dużo twarogu i zbilansowany posiłek na szybko jest gotowy.

[...] zawijamy je w taką folię spożywczą, żeby zmiękły. Potem dodajemy tam np. 200g kurczaka, paprykę, pomidora, ogórka i mamy pełnowartościowy posiłek, który nawet nie jest posiłkiem oszukanym bo to jest to samo co makaron pełnoziarnisty. Na prawdę polecam, bo jest po prostu pyszne i na pewno smaczniejsze niż sucha pierś z makaronem bądź ryżem.

Witam! Dzien 15 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Ogólnie węgli wychodzi mi ~ 3,5g/kg. Węgle to wyłącznie owsiane , kasza gryczana , ryż brązowy, makaron razowy oraz warzywa. Tłuszczy mam jakieś 0,7-0,8g/kg. Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-11-01 08:55:17