Szacuny
4
Napisanych postów
285
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36713
Witam,
Ostatnio zaczęło mnie podlewać na masie więc postanowiłem trochę zmniejszyć ilość ww w diecie.
Obecna dieta wygląda tak:
- 70g ww + 30g b
- 35g ww + 30g b
- 35g ww + 30g b
- 35g ww + 30g b
- shake po treningu 35g ww + 25g b
- 70g ww + 30g b
Tak wyglądają moje posiłki z węglowodanami.
Czy lepiej zabrać ww (carbo) z shake po treningu czy w posiłku po treningowym (40 min po treningu) zmniejszyć ww do 35 g?
Szacuny
6
Napisanych postów
421
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11287
Dziwne nie masz wcale dużo tych węgli jak na swoją wagę nieco ponad 3g/kg ile dajesz kcal z tłuszczu ?? Może problem nie leży w ilości węgli, ale w ich źródle ?
Szacuny
4
Napisanych postów
285
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36713
Ogólnie węgli wychodzi mi ~ 3,5g/kg.
Węgle to wyłącznie owsiane , kasza gryczana , ryż brązowy, makaron razowy oraz warzywa.
Tłuszczy mam jakieś 0,7-0,8g/kg.
Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-11-01 08:55:17