makaron

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8 I - ser biały + dzem + mleko + bułki II - jajka + chlodnik ( kefir, kwasne mleko, duuzo warzyw) III - kura + makaron SUPLE: 1x SIMPLE BURNER http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochę biegania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/272df47f095640aa9ca7db013e4ee2d8.jpg trochę [...]

[...] - przez te SFD musze trzymac ! ale twardy jestem ! podsumowanie - chyba bede miał po promocji Animal Cutsa PLANY NA JUTRO : cwiczenia - bieganie na stadionie (nie wiem czy długo czy zrobie mocnego HIITa dieta - no jak cwicze to trzymam nie ma wyjscia planuje zrobic na obiad szaszłyki ;D oczywiscie nie wytrzymuje już ryżu i bedzie makaron ;)

nie wszedł ostatni posiłek KOLACJA II (twaróg 150g + makaron 100g)

[...] wloskie+jajka 2sniadanie chleb wieloziarnisty/serek wiejski/tunczyk/warzywa/oliwa 3.przedtreningowy ryz brazowy/panga/piers z kurczaka/schab 4.po treningowy makaron/ryz bialy/piers z kurczaka 5.kolacja np:serek wiejski skończę jeść jogurty, będę jadł też mniej wędlin Lepiej jedz wiecej chudych wedlin kosztem pieczywa,a jogurty [...]

[...] placka owsianego 4. Kurczak 200 gr + ryż biały 120 gr + warzywa 5. bcaa 10 gr przed treningiem + 10 gr w czasie treningu 6. białko 30 gr + 3 wafle ryżowe 7. Wieprzowina + makaron + warzywa Dzięki, Mawashi. Przyda się, ale chęci do pracy mi nie brakuje :-) PS. Od poniedziałku będzie już arginina i beta-alanina :-) Zmieniony przez - KANwa w dniu [...]

[...] 2 1/3 placka 3 1/3 placka 4 kurczak, ryż 120 gr surówka 5 bcaa 10 gr + 4 g beta alanina + 4g arginina TRENING (10 g bcaa w trakcie treningu) 6 30 g białka + banan 6 indyk, makaron 120 g 14.12 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 serii x 5 powtórzeń x 67,5 kg b) Inverted Rows 10 x 5 2. Seria łączona: a) Unoszenie sztangielek w [...]

Wracam po urlopie. 17 lutego 2013 Trening rozgrzewkowy: Martwy ciąg 60, 80, 100, 100, 100 Przysiad 60, 80, 100, 100, 100 Drążek 8, 8, 8 Wiosło na maszynie 30, 30, 30, 30 Bieżnia 20 minut 19 lutego 2013 Trening A: Push press do piersi 12 serii x 2 powtórzenia 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85 x 0 Seria łączona: a) [...]

[...] ryżu brązowego, który zamieniłem na biały. Nie mam po prostu czasu stać 40 minut przy garnku z ryżem, mieszając żeby się nie przypalił. Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie makaron brązowy (krótko się gotuje i ma niższy indeks glikemiczny niż ryż biały). Poza tym wszystko dobrze. Dieta low-carb mi służy. Na początku czułem się senny - zwłaszcza [...]

[...] wznosy siedząc Przed silownia zjedzone 50g mutant massa + 50g platkow owsianych i garsc slonecznika , po silowni 2 porcje mutanta , godzine pozniej 100g ryzu 150g kurczaka z fasola , okolo 3h pozniej , makaron ser kurczak +-200g , teraz ok.100g ryzu z fasola i kurczakiem , pozdrawiam cyryl Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-06 17:49:57

[...] ciala wegle do 150g dziennie reszta tluszcze posilki komponuj na bazie: bialko +duzo warzyw +zdrowe tluszcze weglowodany okolotreningowo (kasze/ryz brazowy/platki owsiane/makaron razowy) z chleba radzimy rezygnowac nie za duzo sledzia? probuj jeszcze raz ulozyc diete wlasnie w oparciu o taki schemat (podgladnij w innych postach w tym dziale [...]

[...] 67 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5238ca0f5abf44f795e83268f608f674.png - kanapki z ogórkiem - owies ala tost - łosoś z ryżem - białko - makaron z jajem Warzywa: ogórek, marchewka, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min 2 x 15 przysiad sztanga 1. [...]

[...] 14 29.01.2012 57 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bd507e88b724fcaa56701fda5ec8969.GIF - jajco smażone i chlebek - białko, banan, pamelo - makaron, łosoś i krewetki - owies z jajkiem Warzywa: brokuł, ogórek, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + [...]

[...] DZIEŃ 45 02.03.2012 24 dni do finału :-) jeśli nic nie pomyliłam %-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99399013dccd401282d7b907597f330b.png -shake -makaron z łososiem trening -białko -chleb, tatar mogłam żółtko wbić }:-( Warzywa: rzodkiewka Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, BCAA, enzymy Trening [...]

11.05 Dzisiejsza micha 3300kcal. Zamiast ryżu makaron.reszta J/w

Makaron ryżowy uwielbiam i już wiem co dzisiaj będzie sie działo w kuchni.

makaron+tunczyk+oliwa

Po treningu: Makaron Graham 100 g, kukurydza 100 g, białka jaj 150 g, jogurt naturalny, przyprawy = kozacka szama Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-01 11:38:03

ja makaron z serem białym i jajkiem.

Ja właśnie pochłanęłam makaron razowy kurczaka i warzywka z kiełkami. Mam prośbę studensky (jeśli to nie sekret kucharza) podaj proszę przepis na to mięsko i co to za sałatka wygląda przepysznie

Makaron jem Lubella Pełne Ziarno. A sos taki jak zwykle, z tym że pomidory są z puszki. Ojciec ostatnio mnie zjechał, że wcinam tylko te sosy z pomidorów, a o tej porze to pomidory są faszerowane chemią, itp. To pojechałem do marketu, kupiłem 20 puszek pomidorów, po 1.10 za sztukę i spokój