[...] twaróg to 100 gram i czasami, jak nie jestem już głodna wieczorem to nie jem go, piję tez pokrzywę.Nie wiem co o tym myśleć.@-) 10.02 chleb zytni, jajka, masło, indyk pierś, makaron razowy, mleko kokosowe, ryż brązowy, banan, trec whey, migdały, kiwi cukinia, bakłazan, papryka, pomidory olej z wiesiołka, tran, olej kokosowy 11.02 chleb zytni, [...]
Moja codzienna dieta, jeśli nie zwracam uwagi na to co jem, i jem normalnie wygląda średnio tak: 7:00 3 łyżki płatków owsianych górskich zalane wrzątkiem z łyżeczką dżemu 10:00 kanapka bądź jakiś owoc 15:00 makaron/ryż, sos, warzywa 20:00 makrela/kanapki/warzywa Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-02 17:43:51
[...] mi tego wychodzi, ale chyba coraz więcej, bo ciągle coś jem. Trzeba będzie to ogarnąć. Dziś: Placek z bananami, masłem orzechowym Indyk, ryż, szpinak z parmezanem Indyk, makaron, sos jogurtów pieczarkowy z surówka z kapusty Twaróg, banan, truskawki, ryz Plus 3 kawałki gorzkiej czekolady i nowość od Kinder choco fresh. Sztos Trening, drugi w [...]
[...] myśli sporty sylwetkowe. Ja kończę trening po godzinie 18 i nie licząc suplementów wciskam jeszcze trzy posiłki po treningu. Najpierw leci biały ryż/makron z dżemem. Celem podniesienia poziomu insuliny i szybkiego dostarczenia glikogenu do mięśni. Później standard, ryż/kasza/makaron+pierś/ryba i warzywo. Na koniec zazwyczaj owsianka z twarogiem.
Jako że trochę nudzi mi się ryż, makaron i kasza. Zaszedłem dzisiaj do tureckiego sklepu, mają tam przeróżne kasze i fasole, dziwne odmiany. Kupiłem kaszę bulgur brązową i biała( chyba bardziej żółta), czerwoną soczewice i taką mała biała fasolkę. Czy to będą dobre źródła węglowodanów złożonych? Tak dla odmiany, odskoczni od ryżu, kaszy [...]
Hej czy na redukcji moge jesc wegle na kolacje typu makaron razowy,ryz,pieczywo pelnoziarniste. bo zwykle odstawialam to na noc. I drugie pytanie czy kolacje jem o 19 moge zjesc a potem n adobicie dnia jakis orbitrek a pol godz po wypic bialko lub zjesc z twarogiem. jestem kobieta na wstepie pisze
[...] posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to lepszy wypoczynek i regenerację. Podsumowując, czy lepiej zjeść normalny posiłek: ryż/kasza/makaron durum + kurczak + warzywa na noc, czy zapchać się tym twarogiem z oliwą? Z góry dzięki za odpowiedź. Proszę o popieranie swoich wypowiedzi argumentami.
Hej, pytałem o makaron, to teraz zapytam jak to jest z tymi ziemniakami lub batatem. W kalkulatorze na potreningu : Bataty - 100g ~20gww Ziamniaki średnie -100g ~13ww Ryż jaśminowy ~100g ~75ww. Czy tutaj też jest coś nie tak, i w rzeczywistości batat i ziemniak mają tych ww więcej ? Czy można wliczyć tu zamiast 100g ryżu dać - np 500g [...]
Hej, pytałem o makaron, to teraz zapytam jak to jest z tymi ziemniakami lub batatem. W kalkulatorze na potreningu : Bataty - 100g ~20gww Ziamniaki średnie -100g ~13ww Ryż jaśminowy ~100g ~75ww. Czy tutaj też jest coś nie tak, i w rzeczywistości batat i ziemniak mają tych ww więcej ? Czy można wliczyć tu zamiast 100g ryżu dać - np 500g [...]
ale mnie chodzi o takie coś, że jak mam sobie standardowo kura/indyka, ryż/makaron/kaszę i fasolkę/brokuł/marchewkę to polewam sobie lnianym i wchodzi jak złoto i jest zdrowo, ja nie mam problemu z uzupełnianiem tłuszczy, więc w kielichu to raczej :-{ ja nawet chyba mam dziurawy żołądek, bo muszę się ograniczać w piątym grzechu głownym. hahahahah [...]
zależy jaki makaron. %-) może być z żytniej, z gryczanej, orkiszowej, durum...jak wyżej wszystko masz na opakowaniu. W Auchan jest duży wybór przeróżnych makaronów.
Sprawdz na opakowaniu co jest napisane. Ja kiedyś kupiłem makaron który w 100g miał 25 węgli, coś mi nie pasowało. Po tyg obczaiłem, że to po ugotowaniu dopiero %-) Taka informacja była nad tabelką z wartościami.
Nie musi być ciemne. Możesz zjesc na pierwszy rzut po treningu nawet kajzerke z dżemem, żeby szybko tych prostych cukrów dostarczyć. W domu możesz zjesc ziemniaki gotowane, ryż, makaron, kasze, ciemne pieczywo, białe pieczywo.