makaron

[...] suma: kcal:763,20___ B:45,00___ WW:69,68___ T:30,46 -------------------------------------------------- 2. - serek wiejski: 150g - makaron: 100g - oliwa z oliwek: 15g - brokuły: 100g suma: kcal:763,20___ B:45,00___ WW:69,68___ T:30,46 [...]

makaron, piersi Gregor na zdjęciach ładnie wygląda ale na co dzień raczej jaskiniowo jem, w wekendy cos tam zawsze pokucharzę Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-13 20:38:35

[...] siłowy pierwszy po porodzie DIETA: 1) płatki owsiane (70g), 3 jaja całe, jogurt owocowy /foto/ 2) banan 3) udko indycze, razowiec, ogóry /foto/ 4) wołowina, marchewka, makaron durum /foto/ 5) serek wiejski, migdały trening siłowy 6) banan …………………tu miałam coś zjeść [...]

12.07.2011 wtorek nt DIETA: 1) płatki owsiane (70g), 3 jaja całe, jogurt owocowy 2) banan 3) łopata, makaron, brokuły, ogór małosolny /foto/ 4) migdały, orzechy włoskie, marchewka 5) naleśnik, szpinak, ser żółty 6) razowiec, szyna + kawa biała z cukrem SUPLE: witaminy dla karmiącej. Dostałam dziś miesiączkę (znów?), nie wiem czy to wczorajszy [...]

[...] aero 2) banan 3) płatki owsiane (70 g), 3 jaja całe, jagody, jogurt naturalny /foto/ + migdały, kawa biała, kostka gorzkiej czekolady 4) wołowina, marchewka, koncentrat, makaron durum (30 g), ogórek małosolny /foto/ 5) łopata wieprzowa, makaron durum (20 g) 6) razowiec, szyna, sałata, pomidor, migdały SUPLE: witaminy dla karmiącej Posiłek [...]

[...] 8.00 sniadanie pomidor 160g+ twaróg 150g+ chleb pełnoziarnisty schulstad 2 kromki 9.00--->trening fitness 10.00--->basen 12.00 obiad truskawki 200g+jogurt naturalny 150g+ makaron razowy 60g 16.00podwieczorek pomidory 100g+serek wiejski 200g+ pł owsiane 24g+słonecznik 10g 18.30 --->trening fitness 20.00 Kolacja pstrąg średni gotowany+ surówka [...]

[...] a do tego jakaś wędlina i warzywa. Jako tłuszcze orzechy lub oliwa. 3. To samo co w 2. 4.jw. 5. Posiłek przedtreningowy: węgle złożone typu kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy itd. Do tego ze 250gr. wołowiny, kurczaka, ryby, indyk. I nie od razu cyrki jak kiedyś z gotowaniem wszystkiego na parze. Kiedyś zawsze smażyłem i z dnia na [...]

skonczylem chwile temu cwiczyc zaraz zjem dobry posilek potreningowy tj. makaron z kurczakiem zrobionym ala spaghetti. co do treningu. poza tym, że pociłem się jak świnia w piekarniku(cóz taka pora roku) b1 6x5 a3 6x5 a2 6x5 c1 5x5 1x4 (to mnie martwi ze w ostatniej serii brakowało siły na ostatnie powtórzenie) E L/6x5 P/6x5 troche jak droga [...]

Witam, krótko i na temat: Jestem chudy, z tego co wyczytałem to ektomorfik, 178cm, 51kg (17 lat). Jem tyle ile potrzebuje, głodny nie chodzę, jednakże nie zmuszam się też do jedzenia kiedy tylko mam troszkę miejsca w żołądku :) Proszę o parę wskazówek co mogę dorzucić (lub czego po prostu jeść więcej a czego mniej), by przytyć (poza samym [...]

[...] 220 ww 340 tluszcze 60 14 30( trening )przed treningiem KO Olimp +2-3 kap TSE na treningu 20 g eaa xplode ok 16:15 shake potreningowy 80 g carbo 40 g izolatu ok 17 ryz/makaron, wolowina w sumie 100 ww 50 g bialka 15g t ok 19 odzywka (nie wiem czy moge napisac bo jest to konkurencyjna firma) UYM 70 ww 50 bialka 15 t ok20:30 platki owsiaqne [...]

[...] w dni nietreningowe protein 90 vitalmaxa, II śniadanie chleb , ser żółty, polędwica z indyka III śniadanie to samo Obiad mintaj/schab wieprzowy/pierś z kurczaka + ryż biały/makaron/ryż brązowy Po treningu protein 90 i banan Kolacja jajka/makrela/tuńczyk + ryż/chleb/makaron II kolacja ser twarogowy półtłusty/serek wiejski Z tłuszczy pije oliwe z [...]

[...] na oko: Śniadanie płatki owsiane mleko 1,5 + protein 90 II śniadanie warzywa mieso oliwa III śniadanie to samo Obiad mintaj/schab wieprzowy/pierś z kurczaka + ryż biały/makaron/ryż brązowy Po treningu protein 90 i banan Kolacja jajka/makrela/tuńczyk + ryż/chleb/makaron warzywa II kolacja ser twarogowy półtłusty/serek wiejski warzywa [...]

[...] brązowy (50 g), jogurt owocowy, słonecznik + kawa biała z cukrem, migdały 3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (50 g), pomidor, fasolka szparagowa /foto/ +migdały, 2 kostki gorzkiej, kawa 4) jogurt owocowy, orzechy włoskie 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, makaron durum (10 g), pomidor SUPLE: witaminy dla karmiącej. Posiłek 1 posiłek 3

Podam Ci to co ja przeważnie jem będąc na diecie. Węgle to jedynie makaron ryż i płatki owsiane Białka - pierś z kurczaka, twaróg, jajka, ryby, możesz sobie też kupić jakąś dobrą odżywkę białkową Tłuszcze - żółtka jaj, oliwa z oliwek i orzechy włoskie. Złącz sobie te produkty jak Ci pasuje i rośnij.

smpa - mozesz rozwinac? Nie wchodzi w gre zebym jadl kazdy posilek inny, tj: ryz+kura makaron+wolowina kasz gryczana+schab Nie mam czasu spedzac w kuchni pol dnia. Witamin i mineraly => Olimp. W:6g / B: 2g / T: 1 g + warzywa + witaminy i mineraly z olipmu - czego tu brakuje? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-07-15 09:01:59

[...] jest najlepsze ale pracuje w godz. 8-16 i nie mam za bardzo warunków przyrządzania jakiś specjalnych posiłków) Obiad ok godz. 16.30: Różnie: 2 dni 2xjajo sadzone inny dzień makaron z serem lub kotlet lub ryba lub sznycle lub kurczak. kolacja też różnie przeważnie chleb z szynką/rybą/serem, parówki Zależy mi żeby zrzucić trochę brzucha i nabić [...]

zacznij od ułożenia prawidłowego treningu chłopaki w dziale trening doradzą co do diety to proponuje coś takiego 1.płatki owsiane,jajka,owoc 2,3,4.ryz/kasza/makaron,kurczak,oliwa,warzywa 5.twaróg,warzywa to tylko szkielet zamieniaj produkty dietę ułóż na zerowy bilans i obserwuj reakcje organizmu

[...] płatków owsianych/muscli + mleko ryż na mleku ryż z jogutrem 100g ryżu, 200g mięsa + warzywa 6 jajek + ciemne pieczywo tuńczyk w oleju + pieczywo ciemne makrela makaron+mięso tuńczyk Zdaje sobie sprawę, że brakuje tutaj obliczeń ile to kcal itd, ale do tej pory działało. Jestem z pewnością ektomorfikiem bo przytycie u mnie [...]

[...] kuchnia korzystam, co tydzien zmieniam postac posilkow tj: Tydzien 1: kura gotowana + ryz gotowany Tydzien 2: kura z grilla elektr + ryz gotowany w przyprawach Tydzien 3: kura smazona na oliwie + makaron itd. Nie ma jednak opcji zebym jadl codziennie 4 inne posilki. Jak myslisz, ktora wersja z pierwszego posta bedzie lepszym rozwoiazaniem?

[...] : oliwka z oliwek, olej lniany, olej słonecznikowy, olej rzepakowy, orzechy) - węglowodany ( przy redukcji proponowałbym korzystać z następujących źródeł: ciemne pieczywo, makaron razowy, kasza gryczana, ryż brązowy oraz wszelkie jego odmiany nie zapominając o warzywach i owocach w każdym posiłku. Przy zrzucaniu wagi zwróć większą uwagę na [...]