makaron

[...] pomidorowego - 1/2 łyżeczki ostrej papryki - 1/2 pęczka natki pietruszki (opcjonalnie) - 15ml oliwy z oliwek - sól, pieprz, odrobina słodzika (bez aspartamu) - 150g makaronu pełnoziarnistego nitki około 35-40g B / 80-90g WW / 10-15g T PRzygotowanie: - mięso podsmażyć na oliwie, dodać drobno posiekaną cebulę i zmiażdzony czosnek; smażyć [...]

godziny Nazwa produktu Waga Białko B.zw Ww Tł Kcal 9.00 Płatki owsiane 100 11 0 62 7 366 Mleko 3.2 % 100 3 3 4 3 61 Tuńczyk w wodzie 85 18 18 0 1 81 12.00 Jogurt naturalny 150 6 6 9 3 300 Ryż biały 50 3 0 38 0 172 Tutaj musze dodac jeszce jeden posilek zeby [...]

[...] razowego (2 kromki)z 2 plasterkami sera żółtego z papryką i pomidorem W:61g B;8,6 g TŁ:4 g kcal:425 16.00- posiłek przed treningowy tuńczyk puszka w sosie własnym makaron razowy 200 g brokuły B:34 W:54 tl; 2g kcal: 470 18.00 po tr: minóg ryż brązowy gotowany bez soli B: 18 G, W:23 G: TŁ: 3 G kcal: 260 21.00 kolacja: serek [...]

[...] 485 Posiłek 12.40 sałatka: tuńczyk+brokuły+łyżeczka oliwy+pomidor B: 30 g w: 3g tł: 4 g kal: 180 16.00- posiłek przed treningowy tuńczyk puszka w sosie własnym(lub kurak) makaron razowy 150 g(ugotowany) B:34 W:39 tl; 2g kcal: 470 po tr: minóg ryż brązowy gotowany bez soli B: 18 G, W:23 G: TŁ: 3 G kcal: 260 kolacja: twaróg [...]

cheer... nie kuraki, tylko ryba tlusta (losos, sledz itp), olej lniany (lyzka dziennie i traktuj jako swoj suplement, nie ma ze nie smaczny) bardziej na straczkowe stawiaj niz na makaron chociaz to pierwsze tez moze byc

Obli ma rację, więcej ryb. Ja raz dziennie przynajmniej jem rybę, a najchętniej łososia, bo jest pyszny. No i zamieniaj częściej ten makaron na ryż brązowy. Mnie jeszcze martwi ta grahamka. Pieczywo tylko z dobrego źródła, na zakwasie, pełnoziarniste, a nie byle co podbarwiane karmelem, bo wtedy lepiej w ogóle nie jeść. I pamiętja, że dużo [...]

Ok, to nie wliczałam inaczej. Same zielone jem, to źle?Liczę w dzienniku posiłków, będe unikać makaronu bo z nim sprawa taka niepewna. NA JUTRO MAM TAK: śniadanie: płatki owsiane 24 g jajko kurze 60 g białko jajka 100 g jabłko 230 g miód sztuczny łyzka czyli 15 g B:19/TŁ:6/W:51 KAL;337 II śniad: makrela świeża 150 g kurak 70 g warzywa zielone [...]

Cześć! Dzisiaj znowu piszę do Was obolała... Ale wszędzie więcej powtórzeń (poza przysiadami)! Jestem z siebie dumna :) Względem snu to bardzo możliwe, że moje ciało chce odpoczynku... rkarpinski - zupełnie się nie dziwię, że żonie to przeszkadzało ;P Teraz trochę nie mam czasu na sen, bo się pojawiają wyrzuty sumienia, że nauka czeka... Ale od [...]

[...] dzień również kosmiczny :P Chyba ze zmęczenia potraciłam głowę. Miałam plan zrobić sobie szybką zupę pomidorową, czyli po prostu wrzucić pomidory z puszki, trochę wody i makaron. Jakoś naszła mnie ochota na zupę, a nie miałam pomysłu, co na przed treningiem. Otworzyłam jedną puszkę.. a tu psikus. Ciecierzyca. Nie popatrzyłam na opakowanie. [...]

[...] 2014 Miałem dzisiaj w lodówce Makrele i wczoraj szukałem jakiegoś pomysłu na nią ale nic ciekawego nei ma na forum.Same pasty.Wpadłem na pomysł gdyby tak wymieszać makrele z makaronem.Wklepałem w google i znalazłem przepis:) Myśle nad wrzuceniem go w dział Kuchnia ale najpierw wasza opinia żeby nie było że powinienem zrobić inaczej. Przepis. [...]

[...] cebula z pulled porkiem i sosem bbq jest mistrzostwo :-) w pracy poczęstowałem kilka osób taką kanapką, to nawet przeciwnicy surowej cebuli jedli aż im się uszy trzęsły :-) makaron z kurczakiem i brokułem /SFD/2020/10/8/5feab353fd6e4a79ab90e7621f1be200.jpg naleśnica, pulpety i kapucha /SFD/2020/10/8/c917f0f77cd74c54987cd3a2249fe66c.jpg po [...]

[...] pieczony kurczak i troszkę się przypiekły ziemniaki, ale smakowały jak chipsy :-P /SFD/2020/11/12/d185f94e464043919d9bc4ea6878018e.jpg makaron z kurczakiem i brokułem /SFD/2020/11/12/b0b066ca1df84654adada63619fc6736.jpg szarpana wołowina i pomidory z mozarellą [...]

[...] wędzonym, sałatą /SFD/2020/12/3/b457de010df84d9fbba24253fbe6c712.jpg kurczak w sosie serowo-śmietanowym, brokuł, kapusta /SFD/2020/12/3/56647051e99c4548bb933c6d988b78aa.jpg chlebek cytrynowy z nutlovami, banan /SFD/2020/12/3/411d28dfcad044d3925cb503784e7fcd.jpg makaron z kurczakiem i brokułem /SFD/2020/12/3/75c9db37d62a4c508b4e1381ef22d924.jpg

[...] się na quritto to szybko do sklepu, a z indyka coś trzeba było wymyśleć i chyba lepsze wyszło niż to quritto :-D quritto /SFD/2020/12/10/eb86f57f7f91455696e8d4476f6cd4fc.jpg makaron chiński z indykiem i warzywkami /SFD/2020/12/10/33b6cda89691407193f840d0733fca20.jpg twaróg z owocami /SFD/2020/12/10/93ddd0b36a0744d1b2555a4eb44dfef1.jpg

[...] wczoraj w lodówce świąteczne krokiety :-) /SFD/2020/12/29/ea27ad38ec384ed48e3699c4d7f4f177.jpg jajka, kapusta, serki /SFD/2020/12/29/55dfd6c38cbe4554a9a984a1b7b1aee2.jpg makaron "chiński" /SFD/2020/12/29/d22ea013c71c4efcb35c180efe49a303.jpg pudding twarogowy z ananasem i migdałami /SFD/2020/12/29/fe161273f9c849e8b63ef7f3824620e8.jpg Zmieniony [...]

[...] i całe 500g wpadło :-D /SFD/2021/5/12/ad8cf3c6b5a940acb077a21591d388d2.jpg trochę wsparcia w redukcji :-D /SFD/2021/5/12/93a8bba369874056b721cba125242f0b.jpg kurczaczek, makaron konjac, kapusta /SFD/2021/5/12/5fd138cdf30a4f39b8c25a0303d6733c.jpg kaszaneczka /SFD/2021/5/12/0aff996197d04cac9ce62ddb0984f2f8.jpg pudding i ananas [...]

Wołowinka, kapusta, makaron konjac po chińsku 2x tortilla z kurczakiem i wołowinka Lody proteinowe low carb Stek /SFD/2021/5/16/03b8dbcab11e4a088947c35cb6cdd9a4.jpg /SFD/2021/5/16/cb0c353e03a84fc4bfc92a3472034649.jpg /SFD/2021/5/16/80906b784f06414a80ceb6d1edea42cb.jpg /SFD/2021/5/16/4180f754062b4f4182ac4ae98fc839a2.jpg

[...] zmienił lekarz zdanie i żona wyszła ze szpitala, więc od razu po powrocie świętowanie wyjścia pizzą :-P jajka i warzywka /SFD/2021/7/14/6f16274083104e43914b5d8cbdadfcf3.jpg makaron konjac i kurczak chiński /SFD/2021/7/14/c8bdee381f154b7e806a08448293aa03.jpg pizza - nawet nie wiedziałem, że taka dobra pizzeria jest u mnie w mieście [...]

leczo - już ostatnia porcja :-( makaron konjac z sosem a'la curry ogórkowa karkówka i kapusta twarożek i japko /SFD/2021/9/3/52e2557a2ed64ab7b9a8505a8f6cffe9.jpg /SFD/2021/9/3/16ae4c1d3dab4ed981da9f1333d9bed0.jpg /SFD/2021/9/3/8a43c00b3bac4e76bbaad71843b6e429.jpg /SFD/2021/9/3/7ea8733bf603467cb27a37323ee88791.jpg [...]

[...] jajki /SFD/2021/10/1/17d2ade2c98345dcb5450eddb645f402.jpg omlet /SFD/2021/10/1/b28f9b7caca847e094a6c1f90e4a09bd.jpg sałatka z łosiem /SFD/2021/10/1/20b302c16edf4fb89a300aee08139af1.jpg makaron z kurczakiem i sosem śmietanowo brokułowym /SFD/2021/10/1/6081a890d9be4af9ab569f4c5cd3b336.jpg burgerek /SFD/2021/10/1/b67ef54183bb47b992073b166561033a.jpg