Zapraszam };-) Juz wrzucilem platki z mlekiem i makaron z miesem, zara lece na silke Z treningu lipa bo silka jednak byla zamknieta.. Ide smazyc jajecznice pozdro 8-) Zmieniony przez - czepetka w dniu 2012-04-08 15:30:51
Dzień 61 NT Tak jak wspomniałem zaczął się przyzwoicie, waga 93,5. Dieta +- Śniadanie: chlebek pełne ziarno, jajka, warzywa=kanapki Obiad: makaron pełne ziarno, brokuł, pierś z kurczaka, pomidor (mniam) Przekąska na meczu: biała z grilla + 2 piwka przed meczem Kolacja: serek wiejski, jabłko tarte, orzechy, cynamon Jeszcze zjadłem troszkę rybki po [...]
diety tak ogolnie nie mam ale staram sie jesc czesto Białko: mięcho, jajka, twaróg, od czasu do czasu ryba Węgle: szczególnie wszelkiego rodzaju ryże, płatki owsiane, makaron durum, pieczywo w jednym posiłku Tłuszcze: oliwa z oliwek, jajka, sporadycznie tłuste miecho, masło
[...] ml 3.Zółtko +białka jaj 1/5 3.jaja 1 sztuka 4.Rodzynki 15 gr 4.Rodzynki 15 gr 5.Odżywka białkowa 20 gr Posiłek II, III,IV 1. Ryż/makaron/kasza 100 gr 2.Pierś z kurczaka /Indyka/ Cielęcina 150 ge 3.Warzywa 150 gr 4.Oliwa z oliwek Łyżka stołowa Posiłek V 1.Ryż/makaron/kasza 100 gr 1.Gainer 100 [...]
Dlaczego nie jestes w stanie zjedz posilku w pojemniku? Zostaje Ci tylko ryz, ew makaron (nie probowalem mielonego w koktajlu, wiec nie wiem jak smakuje%-))
[...] – 2x12 Dieta Nie mam jakiejs perfekcyjnej diety, ale jem regularnie tzn, co 2 - 2,5h. Rano najczesciej jem jajka lub platki owsiane Przed treningiem najczesciej ryz / makaron lub ziemniaki + mieso Po treningu to samo No i pozniej wrzucam to samo, a jak juz tego nie ma to zawsze cos sobie wymysle. Na kolacje jem posilek wysokobialkowy W [...]
witam! ocencie moją diete na wage 75kg! niestety pierwsze posilki muszą być takie ponieważ jestem kierowcą i innego rozwiązania nie widze. pierwzy posiłek oczywiście przed wyjściem z domu! Węglowodany 525,4g x 4kcal=2101,6kcal białko 174,7g x 4kcal=698,8 kcal Tłuszcze 109g x 9kcal=981kcal ŁĄCZNIE KALORII 3781,4kCal 1. 120g płatki owsiane 300ml [...]
witam! ocencie moją diete na wage 75kg! niestety pierwsze posilki muszą być takie ponieważ jestem kierowcą i innego rozwiązania nie widze. pierwzy posiłek oczywiście przed wyjściem z domu! 1. 120g płatki owsiane 300ml mleka 2% 80g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 101,3gWW, 40,2gB, 25gT 2. Chleb pełnoziarnisty 170g Serek wiejski 200g Orzechy [...]
[...] w cm były , masa ładnie poszła ale tez byłem duzo zalany głównie przez ten styczień i od tego momentu bardziej diete na fit zmieniłem , czyli wegle proste w dół , ryż , makaron tylko po dużym wysiłku fizycznym itp . teraz jestem troche podłamany bo siła mi nie spadła , fatu troche spadło i mieśnie troche też w dół ( a nie mam ich nie wiadomo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu spalić więc zrób lekką redukcję taką 4-6 tygodniową. Bilans na zero i wrzuć aeroby i będzie lecieć waga. Ja też mam rodzine i rodzeństwo ale mi to nie przeszkadza w tym żeby ugotować sobie woreczek ryżu/makaron, kupić kostke twarogu, zjeść jaja na śniadanie, mięso zawsze jakieś kochana mamusia daje :-D Ewentualnie braki uzupełniam WPC.
Mam 15 lat , ważę 61 kg i mam 177 cm wzrostu . Czy pasuje do mnie taka dieta ? I posiłek Mleko z płatkami kukurydzianymi Jogurt II posiłek Kanapka z ciemny pieczywem , chudą wędliną i masłem (wersja szkolna ) III posiłek ( przed treningiem ) Ryż + pierś kurczaka lub ryba + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek IV posiłek ( po [...]
[...] to jedna z wielu rzeczy na ktore mam ochote;-) Wszystkie posilki przygotowuje tak zeby byly jak najmniej smaczne.Tak czy inaczej na chwile obecna danie typu gotowana piers+makaron+warzywa(ostatnio czesto wybieram brokuly za ktorymi ogolnie tez nie przepadam)smakuje mi bardziej niz najlepsze danie z restauracji. Wszystko gotuje,sole i nie uzywam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek Dzień 3 A 1. Uda Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg http://www.youtube.com/watch?v=AW0w2-jVK00&feature=youtu.be na filmiku 10 powtórzeń, musiałem odpocząć z 10 sekund i skończyć serie. 2. Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 30kg http://www.youtube.com/watch?v=wlyWupXx6ZQ 3. Klata Wyciskanie Płasko. 15.15.10 [...]