makaron

[...] nie mam możliwości bo to szkoła bułki z serkiem białym lub szynka kolo 14-15 jakiś serek homogenizowany później siłownia koło 1 godz obiad 16.30 100 g ryżu białego lub makaron do tego pierś 20.00 3 jajka taka dieta z braku laku http://www.sfd.pl/koncowka_cyklu_na_creatine_monohydrate_mega_caps_pytanie-t402516.html#post7 i tak mnie młody [...]

Czemu makaron wywalić ? Ostatnio ktoś z forum mi sugerował właśnie żebym do twarogu dodał trochę ww.

[...] swoją diete, proszę ją sprawdzic: 7.00 płatki kukurydziane, 3 jaja całe, gruszka 10.00 chleb żytni razowy, ogórek, pomidor, jabłko 14.00 ryż brązowy, pierś z kurczaka 17.00 makaron, tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek 18.00 TRENING 19.20 kasza gryczana, banan Prosze was poprawcie tą diete dodając ile czego jeśc i co ile zawiera składników [...]

[...] 2.wywal świństwa typu słodycze, przetworzone jedzenie itp. czyli wylatuje knoppers,kukurydziane 3.urozmaicaj,a nie ciagle chleb,wywal ziemniaki. Mozesz wcina kasze,ryz,makaron razowy 4.kompletnie wywaliles tluszcz,a to błąd. Dodaj oliwe z oliwek,ryby,pestki i nasiona, orzechy 5.masz prawie same wegle i malo bialka. W kazdym posilku ma byc [...]

[...] masło nie, polędwica dostarczy wystarczającą ilość zwierzęcego tłuszczu, ma być jej ze 100g minimum. Pieczywo nie jest najlepszym wyjściem, daj ryż brązowy/kasze gryczaną/makaron razowy, a do wrzyw dolej oliwy III ryba z grilla pół główki sałaty z sosem z 2 łyżeczek oliwy, soku z cytryny i pieprzu i soli szkl brokułów IV 150g serka [...]

[...] alergi no jest o wiele lepiej niz kiedys ale nieraz sennosc mnie dopada tak slabiej sie cuzje oczy mnie pieka czasem no i spadek sil okolo 5 powtorzen mniej diete mam ryz makaron mleko itd bialko wegle supli narazie nie jem zadnych. cwicze 8 miesiecy ostatnio przerwe mialem przymusowom 12 dni przez ta chorobe teraz ciwcze od 2 tyg 1 tyd [...]

[...] ile czego jeśc 7.00 płatki kukurydziane, mleko 0.5%, 3 jaja całe gotowane, gruszka 10.00 chleb żytni razowy, chuda polędwica, ogórek, pomidor, jabłko 14.00 ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka 17.00 makaron, wołowina, oliwa z oliwek 18.00 TRENING 19.00 2 banany 19.45 kasza gryczana, tuńczyk w wodzie 23.00 twaróg pól tłusty

po treningu siłowym ubytek glikogenu nie wymaga specjalnego uzupełniania z odzywek. jesli posiłek potreningowy jest dopiero za 2h proponuje jakiegoś gainera dobrego,ew nos posiłek ze sobą (np ryz/makaron+miecho)

[...] z takim samym bilansem kalorycznym i prawie identyczna iloscia B, WW, T. Chodzi w tym o to ze codziennie jem cos innego. Ze np w ten dzien przed tren jem ryz + kurak, w ten makaron + kurak, w inny ryz + wolowina a w jeszcze inny ryz i kotleciki z piersi. . . Co do twarogu to raz zmiksowany z orzechami, raz z cukrem, raz ze szczypiorkiem i [...]

Makaron z jajkiem i keczupem

Masz jakies uprzedzenia do ryzu ? Zawsze jest troche lepszym zrodlem ww niz makaron. Przed treningiem moze byc brazowy lub razowy, a po zwykly. Ogolnie przy redukcji obserwoj ilosc ww i jesli trzeba to jesze troche zetnij. Sporo tego twrogu na noc, ale moze takiemu dryblasowi to nie zaszkodzi. Wez pod uwage lekkie aeroby po silowni(20-40 min, [...]

Po treningu: - makaron brązowy + chicken - pomidor z ogórkiem i odrobiną kefiru.

no nie kupuj chleba z biedronki to nie bedzie karmelu :P na obiady moglbys tez szamac makaron razowy albo z pszenicy durum ale polecam ryz brazowy a po treningu ryz bialy.Dodaj zdrowe tluszcze do diety np orzechy do sniadania oliwe z oliwek na noc. A tak pozatym to wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo bez tego nie da sie ulozyc [...]

po jakimkolwiek treningu unikaj tluszczu-wiec jaja odpadają po treningu wegle zlożone o wysokim IG daj.- ryż bialy, makaron durum dlużej gotowany. tuńczyka jedz max 3-4 razy w tygodniu ze wzgledu na rtęc w nim zawartą- zastąp swieża rybą, lud chudym miechem, gainera odpuśc sobie to sa wskazówki bardzo ogólne co do posilku po treningu, bo nie znam [...]

II. Śniadanie (13:00) Kefir, maślanki, jogurty naturalne mogą być jako dodatek do diety. Makaron daj razowy/z mąki durum. Śniadanie ma być największe a drugi posiłek lżejszy. Daj w diecie deficyt 200kcal, bo wydaje mi się że zbyt dużo uciąłeś. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Carbo przed/po treningu [...]

[...] 10:00 150g bułek, 80g szynki z kurczaka, warzywa B:28,2 W:86,1 T:~8 kcal:529,2 Pieczywo białe zamień na razowe, szynke na mięsko. III.Obiad (przed trenigniem) 14:30 100g makaronu/ryzu, 100g piersi z kurczaka,200gbanan B:32 W:140 T:3 kcal:716 OK, zjedz ten posiłek na godzinę przed treningiem IV.Po treningu 16:00 200gbanan,wpc, 250ml mleka 2,0 [...]

[...] dodałem troche zdrowych tłuszczy.. Węgle jadłem tylko na śniadanie (płatki owsiane) i w okresie około treningowym.. przed i po i przeważnie to były albo płatki owsiane ,albo makaron pełnoziarnisty. Suple: Kiedy wszedłem na Venoma , byłem już 2tyg. na cyklu na krecie (orotan + cr2).. czyli kreatynka zaczeła się powoli rozkrecać... Podczas tych [...]

[...] owoców wogóle najlepiej. Kup twaróg półtłusty, tuńczyka w sosie własnym, oliwę z oliwek, filety z kurczaka, chudą rybę (mrożona może być), brokuły, kalafiory, pomidory, szpinak, jajka (bardzo dużo, żółtka bedziesz wyrzucał!), płątki owsiane zwykłe lub górskie, ryż brązowy, makaron bezjajeczny z semoliny durum lub razowy, kaszę gryczaną...

[...] 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 25g Masło roślinne, kostka 5g Szynka kanapkowa 10g Oliwa z oliwek 40g b/t/ww: 30 64 88 zrezygnuj z tej szynki i chleba i daj więcej makaronu i mięsa przed treningiem: Ryż biały 100g Białko jaja kurzego 50g /daj więcej gram albo możesz zastąpic piersią Ser twarogowy chudy 100g /twaróg i izolat wywal masz [...]

[...] wiejski 2 bułki / jeśli juz bulki to razowe 3 posiłek 100 g ryż + jakieś białko? tylko nie wiem co ? np piers z kurczaka 4 posiłek - zamiast kartofli dalbym kasze/ryz/makaron/platki owsiane a jesli juz musza byc kartofle to daj je po silowni 100 g ziemniaki 100 g mięso TRENING (carbo w okolicach treningu) - / carbo wypij po treningu 100 g [...]