makaron

[...] 5) 24.03.2013 PÓŁMARATON Warszawski :) miska nieliczona śniadanie: płatki owsiane 50g, mleko 200g, orzechy włoskie 40g, whey 20g powerade 0 0,5L żel energetyczny x 2 makaron z suszonymi pomidorami (po biegu) powerade 0,5L obiad: fasolka 100g, pomidory z puszki kolacja: 4 jajka na maśle (15g). i padłam. [...]

18.05.2013 (DT) Na wyjeździe, miska nieliczona: 1). owsiane z bananem i jabłkiem, 2 jajka smażone 10g masła 2). indyk ok 200g, oliwa, przecier pomidorowy ok 125ml, makaron pełne ziarno ok 100g, 3). banan, nektarynka, winogrona trening 4).omlet (2jajka, owsiane, banan, jabłko) trening Bieg DYSTANS 10.02 km CZAS TRWANIA 1g:16m:52s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ [...]

[...] ponadto jest burza, nie wiem czy pójdę ćwiczyć. Mam problem we wciśnięciu ww do 200g to mega dużo, przez miesiące jadłam mało ww i nie wiem co gotować żeby było ich więcej (makaron/ryż) no i głodna ciągle jestem, w pracy dziwnie się patrzą.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a43cb705564a87a438897e1020df64.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-22 [...]

[...] przyspieszyć ale da się to wykonać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0694f49457249429b4dfa712a171557.png 05.06. i 06.06. - byłam na konferencji i micha nieliczona jadłam co było- makaron/ mięso/ sałatki. Treningu nie było. w ciągu tych dwóch dni odnotowałam bardzo silne bóle głowy, od tamtej pory odczuwam ogromne zmęczenie, ale o tym później, 07.06 [...]

No trochę sporo mam w pasie stąd moje pytanie. Denerwuje mnie ten brzuch, dieta wygląda tak. 1 owies + wpc 2 ryż/makaron + 100g kurczaka + serek wiejski 3 ryz/makaron + 100g kurczaka 4 ryz/ziemniaki + 150g kurczaka + warzywa 5 serek wiejski + bułka z szynką/kurczakiem Czasem na weekendzie zdarza mi się pizze zjesc no i czasem jakiś słodycz, ale [...]

przed tren węgle złożone o niskim IG(kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus)+ białko szybkowchłanialne chudę mięso/ryba potrewnngu węgle złożone o wysokim IG(ziemniaki/ryż biały/makaron zwykły)+szybkowchłanialne białko(chude mięso/ryba) kurak wyjdzie napewno aniej niż jogurt/twaróg bo [...]

[...] jajka 2 posiłek ryż ok. orzechy ok. gainer + białko wywal gainera daj jakies mieso/rybke i warzywa 3 posiłek twaróg z miodem wywal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybka/jajka+warzywa ew. oliwa słonecznik wywal 4 posiłek ryż ok. tuna ok. gainer+ białko wywal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybka/jajka+warzywa ew. oliwa na noc [...]

"Przestań się martwić i zacznij żyć" "Potęga podświadomości" Dwie najlepsze książki motywacyjne które przeczytałem w okresie zalaniania he Świetnie! Potęga, to dobry i tani wstęp :) Mało kto pamięta, że temat trzeba wałkować co jakiś czas :) Kurcze Łapsko to Ty masz konkret:) Zdrowia.. :P dziękuje i Tobie również, bo zdrowia nigdy za dużo :) [...]

[...] + papryka 150g. 2. Brzoskwinie 300g + 200g kurczaka + 50g ryżu + 50g szpinaku + 10ml oleju lnianego. 3. Sorbet o smaku czarnej porzeczki (biedronka) + 50g izolatu 4. 100g makaronu + 10ml oleju lnia. + 50g szpianku + 50g koncentratu pom. + brzoskwinia + 200g kurczaka. 5. Obstawiam sorbet (mam jeszcze 3) Byłem na kroplówce / wlewie składającego [...]

Nic szczególnego, po prostu dużo jadłem, chleb z czym się dało, makaron, tyle że duże ilości nawet 2x dziennie to samo. Po środku obiad typowy, ziemniaki, mieso, warzywa. Jem normalnie jak typowy nic nie wiedzący o diecie i zdrowiu człowiek. Chleb z czymkolwiek 2x dziennie i jeden wiekszy posilek. 2 godziny odczekałem od obiadu i wtedy cwiczylem, [...]

[...] jesteś trochę tłuszczu też Ci nie zaszkodzi, kefiry kefirami , ale Ty musisz jeść normalne posiłki tak jak pisałem obiad z mięsem codziennie surówką plus ziemniaki/ryż/makaron, a kefiry czy banany to jako przekąskę możesz jeść między posiłkami, to samo normalne duże śniadanie i kolacje a i te treningi to sobie rozpisz i rób z głową raz [...]

Koleżanka miała taką ostatnio, kurak, boczek w plastrach, wysmażony i pokruszonym, dostaniesz taki w lidlu paczkowany po 100 g z pikoka, makaron, pomidory suszone, ser feta, marchewka cienkie plastry zdjete obieraczką, makaron, i dressing do tego.

J/w ja jszcze kroje cieniej, na paski tak jak makaron mozna powiedzieć tagliatelle, do tego szpinak troche jogurtu i makaron.

[...] jednak narazie o produkty z kategorii Low Fodmap. Ostatnie dni spróbowałem nawet serek wiejski i twaróg bez laktozy i jest ok. Za tydzień-dwa spróbuję włączyć jakąś mannę, makaron, później jabłko i mam nadzieję, że z czasem będę już mógł jeść wszystko w granicach rozsądku. Tak wyglądam obecnie (84,5 kg z rana). Jeszcze 3 dni i podbijam kalorie [...]

to zalezy jaki masz cel, ja wyliczylem ze jedzac czysto robiac redukcje wychodzi mnie drozej niz bym sobie kilo wola kupil + makaron z warzywami i robil mase, nawet z dodatkami w szamie...

[...] jak wyglądają obecnie posiłki przez Ciebie spożywane, rozpisz je z uwzględnieniem: - godziny spożycia posiłków - miary produktu użytego ( 100g piersi z kurczaka, kromka chleba, łyżka oliwy z oliwek) - rodzaju użytego produktu ( jasne pieczywo, pieczywo ciemne, makaron biały, makaron razowy, pełne ziarno) Gdy już to zrobisz postaram się pomóc.

[...] lub z maki z pszenicy drum. Makaron razowy otrzymasz w wiekszych sklepach, jak np. biedronka czy cos wiekszego jak Carrefour, albo w sklepach ze zdrowa zywnoscia. Co do makaronu z pszenicy drum jestz azwyczaj wszedzie, sprawdzaj porostu sklad na opakowaniu Ryz bialy bedzie dobry do posilku potreningowego. Tam jeszce blad w 1 odp napisalem bo [...]

[...] pomidorowym . Potrawę gotujemy chwilę ok. 15 min. przyprawiamy cukrem i sosem sojowym. Podajemy posypane serem twarogowym ( rodzina możezjeść z serem twardym) Porcja makaronu to niepełna szklanka ¾. Całość to miska flaczarka niepełna . Wtorek Risotto z warzywami chińskimi 3 pieczarki obrać pokroić w plastry 150-200g piersi kurczaka 1/3 [...]

Unknown - cala torebka ryzu 88-O hehe - nie wchodzi mi tyle, wczoraj zaliczylam i kasze i makaron przed treningiem i myslalam ze brzuch mi wysadzi normalnie - zrobilam trening dopiero 2.5h po posilku, bo normalnie nie moglam sie ruszyc. Potem mnie puscilo Dobra, teraz rozpiska treningu B [...]

[...] Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, jaja kurze, odżywki,twaróg Węglowodany*3gr/kg*: owsiane, ryż biały, warzywa+owoce, ziemniaki, chleb żytni razowy, carbo ,makaron TRENING: Intuicyjny, 4xtyg, split, głównie wolne ciężary, 1 tren zajmuje mi około 2h. Poniedziałek: klatka+triceps+biceps Wotrek: plecy+barki Środa: wolne Czwartek: [...]