makaron

Pyszny makaron z kurczakiem i kalafiorem w sosie(smietana+serek topiony) Mama mnie pozytywnie zaskoczyła :D http://i45.tinypic.com/54avwo.jpg Zmieniony przez - K... w dniu 2013-04-04 15:36:53

Uroki jem/nie jem:)) 1475kcal, 158g białko, 17g tłuszcze, 173g węglowodany Makaron durum (różne kształty)- 200g sok przecierowy Smoothie- 100g Mięso z piersi kurczaka -500g Olimp Matrix Baton-80g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1382b22736ea4220aba4332503d31f23.JPG Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-04 15:42:02

Wojtekk to Ty dzisiaj nie jesz ? 8-) };-) U mnie makaron pełnoziarnisty + mięso + warzywa i dzisiaj bez treningu bo nie mam czasu \-)

ryż/kasza/makaron/płatki owsiane/ziemniaki/pieczywo razowe/groch/fasola/kukurydza Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-04-04 18:21:22

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : sporo drobiu/ryb, nabiał, jajka, warzywa (głównie brokuły i fasolka szparagowa), ryż, makaron pełnoziarnisty, orzechy różnorakie, owoce, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo speed, w planie test białka sfd wpc~~ Ostatnio przerabiany [...]

[...] to możesz zmniejszyć jego objętość modyfikując go na np. odżywka białkowa+orzechy włoskie/migdały/olej lniany+owoc i możesz połączyć go z 5.posiłkiem tyle ze gdy wyrzuce ten posilek makaron+tunczyk to strasznie spadnie caly bilans kaloryczny i jedna porcja bialka ok ale co do tego dac zeby zastapic wegle (ktore wczesniej byly w makaronie)

Ale rozpyeahrdol kosa, czuje sie jakbym zjadł makaron z pszenicy:)) bo po durum takich jazd niet

Waga :75 kg Wzrost :180 Wiek :16 Co sądzicie o takiej Diecie Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie [...]

[...] 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + pomidor Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + sałatka domowa z ogórków i cebuli + oliwa + makaron durum http://imageshack.us/a/img694/3017/img20130404060955.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos [...]

Nie najgorzej jak na pierwsza diete. Podmieniaj ryz na makaron/kasze/ryz brazowy od czasu do czasu

Lisus, niestety makaron odpada... michę ryżu co najwyżej. Chyba dopiero powoli do mnie dociera ile to jest 300 g i to nie wszystkiego jak leci...

na noc makaron? Zdecydowanie za dużo węgli, a tłuszczy za mało :-)

Lisus, niestety makaron odpada... michę ryżu co najwyżej. Chyba dopiero powoli do mnie dociera ile to jest 300 g i to nie wszystkiego jak leci... oooooooo tak mi przykro ;-D

[...] 5.) i wtedy mógłbyś go bez problemu zjeść. Zamiast bezpośredniego ich połączenia możesz np.wrzucić więcej ryby(może być to filet bądź tłusta,tuńczyk raczej jako alternatywa ;-) lub jajka ) +orzechy/olej lniany/pestki dynie+ oczywiście warzywa i wyszło by Ci wtedy coś takiego: -ryba+(ew.jajka)+makaron+migdały+pestki dyni/orzechy/lniany+warzywa

[...] 600zł na miesiac... az atkimi srodkami nie dysponuje, wiadomo troche jedzenia bedą rodzice kupowac ale nie na 600zł. jedyne rzeczy ktore bede musial sobie kupowac to ryz, makaron, kasza,twarog i czasami serek wiejski/ jajka(jak zabraknie) Mam nadzieje że z resztą jedzenia troche pomogą :D Mama nie jest zbytnio zadowolona że chce sie podjąć [...]

Czwarty posiłek (do 1 godziny po treningu) Makaron pełno ziarnisty świderki 50g 7,6/0,7/34 błonnik 3,1g 173kcal Pierś z kurczaka 400g 112/10/0 560kcal Łyżka stołowa oliwy z oliwek 10g 0/9,2/0 82kcal Pomidor 170g 1,5/0,3/6,1 błonnik 2g 26kcal Ogórek szklarniany ze skórą 180g 1,3/0,2/5,2 błonnik 0,9g [...]

[...] 600zł na miesiac... az atkimi srodkami nie dysponuje, wiadomo troche jedzenia bedą rodzice kupowac ale nie na 600zł. jedyne rzeczy ktore bede musial sobie kupowac to ryz, makaron, kasza,twarog i czasami serek wiejski/ jajka(jak zabraknie) Mam nadzieje że z resztą jedzenia troche pomogą :D Mama nie jest zbytnio zadowolona że chce sie podjąć [...]

Nie jedz banana na noc daj go po treningu. Ryz podmieniaj od czasu do czasu na ziemniaki/kasze/makaron. Mozesz zaczynac z ta dieta. Jak waga nie bedzie szla to zwiekszaj wegle i tluszcze.

[...] Posiłek I Jajka 4 + szynka wędzona 200g + rzeżucha %-) Posiłek II Serek wiejski 200g + jabłko 200g Posiłek III Pierś z kurczaka 250g + makaron pełnoz. 100g + warzywa Po treningu Rodzynki 200g Posiłek IV Pierś z kurczaka 100g + warzywa http://imageshack.us/a/img839/296/dsc0260is.jpg [...]

indyk + makaron pełnoziarnisty + kapusta czerwona