makaron

[...] oliwie z oliwek rozumiem smażona lub na oleju rzepakowym? b)Ryż (B:6.7g/W:78.9g/T:0.7g) brązowy, basmati, paraboiled, kasza jaglaną, jęcznienną, gryczaną nie paloną, makaron z mąki durum- masz wiele opcji c)Mleko (200-300 ml) (B:3.5g/W:5.1g/T:0.5g) a co tutaj mleko robi? ja bym zamiast niego jakiś sos skręciła- przepisy na kuchni sfd. z [...]

zmien makaron na ryz i zobaczysz poprawe

[...] ma twaróg), ryby (najlepsze tłuste-morskie), mięso (mogą być podroby, ale odpadają kiełbasy i wędliny) Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, owoce, warzywa Źródła tłuszczy (nie powinno ich być mniej niż 1g na kg masy ciała) - orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek - to przede [...]

[...] dużo. Cheat raz w tygodniu, dietę wklejam poniżej, co do iniekcji, to prop i npp e2d po 50 mg. Dieta: Śniadanie: -płatki owsiane 130g -4 jajka -banana przedtreningowy: - makaron 130g - pierś z kurczaka 200g - 10g oliwy potreningu dopiero od tygodnia włączyłem spowrotem porcję białka, wcześniej tylko banan potreningowy: - makaron 130g -pierś [...]

[...] ma twaróg), ryby (najlepsze tłuste-morskie), mięso (mogą być podroby, ale odpadają kiełbasy i wędliny) Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, owoce, warzywa Źródła tłuszczy (nie powinno ich być mniej niż 1g na kg masy ciała) - orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek - to przede [...]

tak się zastanowiłem i nie mogę przeżyć z tym kałdunem , zwalczam go :D ograniczyć ww do ile ? np . mam makaron 65 gr to o 5 czy moze 10 ?..

[...] pojęcia o diecie, boję się o sobie, bo intensywnie ćwiczę i nie wiem czy dobrze się odżywiam, nie chciał bym zrobić sobie krzywdy (słyszałem że można tylko przytyć od takiego czegoś). Lubię jeść owoce i warzywa, ryż, kurę, płatki z mlekiem ,makaron Proszę o porady, o PYTANIA do mnie, bo nie wiem na co zwraca się uwagę. PROSZĘ O POMOC :)

ja bym ograniczył ten chleb, wywalił kakao, ograniczył makaron z ostatniego posiłku, wywalił odżywkę z posiłku nr4 oraz dodał bym zdrowe tłuszcze .

[...] ok 5 zł do tego 2 kostki twarogu z biedry po 1.90 to 3.8 już masz 180 gr białka 300 gr kury kupisz w promo trochę piersi to ok 3-4 zł,najtańsze węgle to chyba ziemniaki lub makaron z durum w lidlu ostatnio po 2.4 za paczkę był warzywa marchew 4-5 marchewek dziennie i masz dietę za groszę,przy 10 jajkach możesz już nawet z oliwy zrezygnować lub [...]

He he... Przygotowuję piersi, czyszczę, zawijam w papirusy i do lodówki. Gotuję też odpowiednią ilość ryżu lub makaronu i gotowe. Potem wystarczy pierś wrzucić na patelnię a pod koniec smażenia dorzucić makaron lub ryż. 10 minut i posiłek gotowy. Trochę zaśmieciliśmy chłopakowi temat :-)

nie, nie jem trawnika. Płatki owsiane, makaron, jaja, twaróg lokalny, warzywa z własnego ogródka, a co do wody owszem - piję tylko mineralną, bo co innego pić? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-27 23:23:57

[...] (sałata lodowa, marchew, pomidor, ogórek, ser feta, rzodkiewka, papryka, jogurt naturalny) jak wyjdę na jakiś mecz czy walke to pistacji się podje itp ;-) wymieniam ryż/makaron/ziemniaki/kasza. Mała korekta, co o tym myślicie? http://img10.imageshack.us/img10/6509/dieta20130327.png Tak wyglądają moje sałatki, które zalewam jogurtem [...]

o dietce zapomniałem ,więc dzisiaj poszło; 1kg żołądków w kurczaka z marchwewka i groszkiem w sosie pomidorowym z kartonu,5 jaj ,ziemniaki makaron razowy i chleb kołodziej ze sniadaniem było gorzej ,ale Córa zrobiła to trudno było odmówic -biały chleb z masłem i ogórkiem ,mleko

a dzieki dzieki %-) zrozumialem ze zeby ten makaron z kurczakiem mial ten efekt anaboliczny to kurczak smarzony musi byc na maselku a makaron zasypany serem %-) no i pomyslalem ze skoro podbija kcal to i moze podbija tez bialko %-) 2 w jednym jak rvchanko po lasuni %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-03-27 19:52:26

jako obiad słabo bo masz sam makaron , chyba ze ugotujesz w nim jeszcze piers z kurczaka to w ostatecznosci moze byc

4 jem takie same i to nie jest tak że ciągle to samo bo zamieniam sobie np. jem 150g wołowiny i ~50g makaron pełnoziarnistego, napisałem tak żeby było szybciej :P Albo jakąś rybę i wafle ryżowe.

Waga: 66kg Wzrost: 173cm DIETA: Suma dobowa: 3000kcal, 195g (25%) białko, 65g (20%) tłuszcze, 410g (55%) węglowodany 1 Posiłek 130g - Makaron z pszenicy durum 130g - Twaróg półtłusty 12g - Olej Lniany 100g - Owoce 100g - Warzywa 35g - Optimum Whey Gold 2 Posiłek 130g - Makaron z pszenicy durum 130g - Twaróg półtłusty 12g - Olej Lniany [...]

[...] BF - ważyłem wtedy 67kg i było to miesiąc temu. Trzymałem miskę z dziennikiem, starałem się przyjmować jak najmniej cukrów prostych podczas treningu, tak więc jadło się makaron, ryż i kasze kilogramami, cieszyłem się świetnym zdrowiem i wynikami. Niestety problemy osobiste zmusiły mnie do rzucenia tego sportu na przynajmniej rok, więc [...]

Owoc możesz dać do śniadania, przed i po treningu ryż biały/brązowy/kasza/ziemniaki słodkie/zwykłe/makaron wybierz coś sobie, przecież nie będziesz jadł samej kaszy przed pól roku

[...] JAKIEŚ JESZCZE ALTERNATYWY NA GODZINE 20:00 ;)? Tylko o to was proszę :) Czy coś powinienem zmienić, dodać ? DEFINITYWNIE za mało węgli złożonych- powinieneś zainwestować w makaron z mąki durum, kasze jaglaną itp. mięso w postaci kurczaka to też du... nie urywa. Masz tyle mięs do wyboru, które można wstawić tutaj, także do dzieła mleko na [...]