maka

[...] , szkoda,żę nie mogę dać Ci już soga. qwert, jesli to jest niesamowita agresja to uważaj. Panuj nad sobą abyśmy Ciebie nie dokarmiali z procy. Bzykaj sobie ile chcesz. Kalorii ubywa bardzo mało, a teścia na pewno nie wystrzelisz Donio faka maka "...a nolva sra gdzieś tam po krzakach wokół tej przysadki..." by sweter

[...] czy mógłbym na przykład skorzystać ze zbilansowanej diety (nie nastawionej ani na masę, ani redukcję; wcześniej jadłem naprawdę bardzo niezdrowo- czasami jeden zestaw z maka pod koniec całego dniania nic nie jedzenia) kontynuować fbw i zwiększyć ilość wysiłku fizycznego (bieganie i basen). Do momentu kiedy nie pozbyłbym się tkanki [...]

jak już wcześniej pisałem nie będę pisał o wyższości niskoprzetworzonych źródeł ww nad przepracowaną mąką o wysokim IG w postaci makaronu na noc - świetny "zastrzyk z insuliny na sen" ;). I o tym co robi w pierwszej kolejności fruktoza, gdy znajdzie się w organizmie pełnym glikogenu... A takim jest po przebudzeniu. P.S. Danwo mnie nie było na [...]

I dzisiejsze :) 1. placuszki twarogowo bananowe z jagodami, dla dzieci w wersji z cukrem pudrem dla mnie z odrobiną białka w masie, z mąką gryczaną 2.makaron razowy, mięso z łopatki, warzywa, mozzarella, zielenina 3. j.w. z kaszą, 4. koktajl z mrożonych truskawek, pomarańcza, kokos, kefir, w moim dodatkowo szpinak, cukinia i natka, pół miarki [...]

Makaron durum - niskie IG jak na makaron. Skład to mąka durum, zazwyczja rurki są durum.

no coz, nie polecam maki kukurydzianej, za duzo "niczego", a raczej skrobi. a maka? wspanialy zapychacz:> co do kawy;/ ech, tez mam taki nalog;>

Masz posty podwieszone, o ile nie zbijasz wagi przed zawodami a zwyczajnie ćwiczysz rekreacyjnie, to szamaj normalne żarcie. Zdrowe źródła białka (chude mięso, ryby, nabiał ), węgli (płatki ryżowe/owsiane, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste, mąka ryżowa/orkiszowa - jak Cię stać). Zamień margarynę na naturalne, pełne masło - to chyba ma [...]

b]Śniadanie Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 225 g (1 szkl.) Płatki owsiane 40 g (4 płaskie łyżki) II śniadanie Jabłko 75 g (½ średniego) Miód pszczeli 2 g (niecała łyżeczka) Cytryna 15 g (1 plasterek) Płatki owsiane 10 g (1 płaska łyżka) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 45 g (3 łyżk Obiad Jaja kurze całe 70 g (1,2 szt.) Mleko [...]

Zrobiłem z mąką żytnią 2000. Następnym razem do masy dodam więcej słodzika (20 albo nawet 30 tabletek) bo dla mnie za mało słodkie (ale i tak dobre). Polewa: 100 gram jogurtu naturalnego, 9 posiekanych czereśni i 10 tabletek słodzika. W smaku przypomina mi pierogi z owocami :D Polecam ten przepis. [...]

Właśnie zrobiłem z mąką z owsianych + normalne owsiane i wyszło też super, wersja zdrowsza i tak samo dobra smakowo, więc polecam potraktować trochę owsianych blenderem/młynkiem i dodać zamiast mąki. Do tego dziś dżem żurawinowy babcinej roboty :D.

mąka jest z młyna, a młyn wiatraka wcale mieć nie musi.

ziarna pewnie ze trzeba najpierw ugotowac a pozniej zbledowac Obli no a jak przy Meksyku jestesmy to maka kukurydziana od czasu do czasu bedzie ok? bo jakos mam uprzedzenie do kukurydzy @@-)

Dzień 7 Dzień nie treningowy Data: Niedziela 19.10.2014 Dieta 1. Rosół + Udko z kurczaka 265g + warzywa 2. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + Oliwa z oliwek 20g 3. Udko z kurczaka 250g, Kurze łapki 60g, Kasza gryczana 50g, Masło 100g + warzywa 5. Placek - 4 jaja, Mąka gryczana 50g, [...]

Dzień 37 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 18.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Ser biały 100g, Awokado 30g, Banan + Kiwi + Miód 2. Kasza jaglana 60g, Serek wiejski 200g + warzywa 3. Kasza manna 60g, Ser biały 100g, Awokado 20g + warzywa + kawa 4.Kasza kukurydziana 60g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + miód Dzień 38 Dzień nie [...]

Dzień 7 Dzień nie treningowy Data: Niedziela 19.10.2014 Dieta 1. Rosół + Udko z kurczaka 265g + warzywa 2. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + Oliwa z oliwek 20g 3. Udko z kurczaka 250g, Kurze łapki 60g, Kasza gryczana 50g, Masło 100g + warzywa 5. Placek - 4 jaja, Mąka gryczana 50g, [...]

Dzień 15 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 27.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Jaja 225g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Udko z kurczaka 100g, Olej kokosowy 10g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Smalec 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 140g, Oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening [...]

Dzień 37 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 18.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Ser biały 100g, Awokado 30g, Banan + Kiwi + Miód 2. Kasza jaglana 60g, Serek wiejski 200g + warzywa 3. Kasza manna 60g, Ser biały 100g, Awokado 20g + warzywa + kawa 4.Kasza kukurydziana 60g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + miód Dzień 38 Dzień nie [...]

Dzień 47 Dzień treningowy Data: Piątek 28.11.2014 Dieta 1. Łosoś z puszki 90g, Makaron 65g + Ananas 200g 2. Dwa banany 3. Dorsz 150g, Ryż biały 70g + warzywa, jogurt, miód 4. Ser biały 100g, Kromka chleba z dżemem + ciasto 5. Ciasto z serem białym, jajkiem, jabłkiem, bananem, mąką i miodem. ok 200g Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Dzień 52 Dzień nie treningowy Data: Środa 03.12..2014 Dieta 1. Jabłko + Kawałek papai 2. Makaron 60g, Schab pieczony 150g + warzywa, Oliwa z oliwek 10ml 3. Kasza kuskus 60g, Schab pieczony 150g + warzywa + Jogurt 4. Dwie bułki, Ser biały 100g + warzywa + plasterek sera żółtego 5. Kisiel Dzień 53 Dzień treningowy Data: Czwartek 04.12.2014 Dieta [...]

Ok. Warzywa sa. Jem tak 700-800g dziennie, zazwyczaj w 3, rzadziej 4 porcjach. 1. Jezeli chodzi o dorzucenie wegli do 2. posilku... czy moze to byc maka zytnia typ 2000 bez obrobki? Takie moje pierwsze skojrzaenie PRAKTYCZNE zeby nie bawic sie w gotowani. Ew. platki owsiane, ale one sa juz na sniadanie. Co o tym sadzisz? 2. Tluszcze gdzie [...]