Dzięki za odpowiedź! Doceniam Twoją pomoc Nie wiem jak dobrać produkty żeby były "zgodne". Przedstawiam kolejny (2700kcal) plan, chociaż przyznam, że taka dieta to wypas nie dieta. Jak dalej będzie źle to zapuszczę żurawia do innych najwyżej. == Śniadanie = 500 =================== * Płatki Fitness 30g - 120kcal * Mleko UHT 2% 200ml - [...]
[...] odstępstwa i dopuszczam lekkie podjadanie. Kiedy wejdę na masę jakościową, nic takiego nie będzie miało oczywiście miejsca. 1. 100 g płatków (lub zastępuję czesc płatków maka zytnia razowa w stosunku 60:40, ale wartości takie same) (70g węgli), 20g moreli suszonej (15g węgli), 20g rodzynek (13g węgli), 15g orzechów włoskich, jogurt Jogobella [...]
pełne ziarno, to nie to samo co razowy, jest mąka pełnoziarnista i razowa. na mąkę z pszenicy durum też wypadałoby zwrócić uwagę, by typ był wysoki lub by była to semolina. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-18 11:05:41
[...] i odchodza .a zreszta jak ja widze tych co w maku pracuja to zastanawiam sie czy w tym kraju jakies chociaz umowne regul higieny nie panuja czy kvrwa co...wchodze do maka stoi swinia widac problem z kortyzolem spocona i wogole grzybica na lokciach podjezadzam do baby znaczy to niby teenegaer ale oblech jak 60tka heh i mowie large bigmac [...]
[...] mieso,inne proporcje wrzyw,inne przyprawy i zawsze smakuje inaczej pomimo tego ze to to samo + sos zeyebisty - zero cukru,zero dodtakow (nie liczac zageszczacza + kolor ->maka ziemniaczana + przecier) darioman7 ten chlebek musi gdzies byc w Polsce szukaj kolo plackow tortilli czy pity Greens & juice takie odchamienie dla organizmu sporo [...]
Nie znam tych typow maki bo nie uzywam xD Ale zamiast tej maki wyproboj platki owsiane skoro nie znasz tej mąki, to skąd wiesz, że owsiane będą lepsze ? mąka może być
7.00 Omlet: 5białek 2żółtka, mąka żytnia razowa40g,\ Dorzuć jakiś owoc do tego posiłku, brakuje produktu alkalizującego. Nie odczuwasz głodu po takim śniadaniu? 10.00 Chleb pełnoziarnisty100g, szynka50g, warzywo, mass xxl 100g, mleko200ml Jeżeli smarujesz chleb masłem nie mam żadnych przeciwwskazań. 13.00 Chleb pełnoziarnisty100g, szynka50g, [...]
maka żytnia razowa typ2000 jest bardzo puszysta! omlet wychodzi super;D zastanawiam się nad takim posiłkiem jak robił jabi: płatki owsiane zmielone+białko i w szejker. muszę zrobić przerwę z kreatynką bo brałem alkany... zastanawiam się nad samym cm3 na kolejny cykl
Witam,nie jestem Nitroman ale postaram sie jakos pomoc. Pozwole sobie zmienic dwa posilki: 7:00 Omlet:5 bialek ,2zoltka (Maka? przez make omlet bedzie twardy.) Lepiej wrzuc do tych jajek 40-50g platkow owsianych. Co do suplementacji polecam jakies bialeczko ;) Nitroprogen lub Perfect Whey Protein. Do posilku potreningowego ZERO tluszczu...tluszcz [...]
Powiedz mi nitroman jak teraz przeprowadzić suplementacje. zmieniłem trochę dietę a mianowicie ostatni posiłek z pierwszym zamieniłem. po białkowej kolacji nie mogłem zasnąć przez dość długi czas mimo że jadłem 1-2h przed snem. Dieta: 7.00 Omlet: 5białek 2żółtka, mąka żytnia razowa40g, 10.00 Chleb pełnoziarnisty100g, szynka50g, warzywo, mass xxl [...]
I am back :D. Przez cały czas trenowałem, skończyłem ACT doszły CM w każdym mięśniu :D i teraz robię 2 tygodnie regeneracji. I chcę pomocy z nową dietą. Najpierw podam jadłospis do oceny i poprawy , jutro dodam kalorie,aktywność itp. Cel oczywiście masa. 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie -Warzywa -Rodzynki/Banan -2 Jaja -Mleko -Orzechy [...]
Witam! Czy słyszeliście o kaszach "Pesso"? Pszenna Skład: mąka pszenna (98,8%), sól spożywcza Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 360 kcal / 1529 kJ Białko 9,9 g Węglowodany 77,4 g Tłuszcz 1,2 g Błonnik pokarmowy 3,0 g Pszenno-kukurydziana Skład: mąka pszenna (64,3%), kaszka kukurydziana (34,7%), sól spożywcza. Wartość [...]
zrobiłam dzisiaj i jak na pierwszy raz to nawet całkiem nieźle wyszedł,a już myślałam,że będzie klapa,bo nie wyrastał zakwas z mąki żytniej natomiast reszta mąka orkiszowa ogólnie smak mmm... Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-11 21:36:22
Ja BCAA używam rzadko, ze względów ekonomicznych, choć zdaje sobie sprawę z działania tego suplementu! Zwykle używam z rana z carbo, kiedy mam trening biegowy za np. 30 minut. W dni z siłownią, wolę jednak tradycyjne posiłki przed i po treningowe. A jutro mam wolne stad te placki owsiane.... a w niedziele pobawię się mąką razową i zrobie pizze [...]