maka

[...] Białko to u mnie chude mięso (pierś z kurczaka, szynka wp, schab wp, czasem jakiś tuńczyk z puszki wpadnie), chude sery twarogowe, odżywka wpc, jaja. Węglowodany to makaron kukurydziany, makaron durum, mąka gryczana, mąka orkiszowa, trochę otrębów żytnich i pszennych, banany, jabłka, od czasu do czasu truskawki, płatki kukurydziane. [...]

[...] mąka 2000, olej kokosowy 2. 4 prezentowe czekoladki :< 3. karkówka, ryż, majonez, jogurt naturalny 4. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, śmietana, sos pieczarkowy, pieczarki, makaron TRENING 5. Carbo 6. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, śmietana, sos pieczarkowy, pieczarki, makaron Kcal: 3300 B: 150 W: 320 T: 160 Waga: 63,5 kg Dzisiaj dzień [...]

[...] poszla kukurydziana. Mleczko kokosowe mialam bardzo tluste- zastapilam czesc gorzka czekolada 90%. Masa serowa z ricotty i chudego serka tez z miodem i bez skrobi, bo kazda maka w serniku mi przeszkadza. Zamiast jagod maliny- wyszlo ekstra :-D Duzym plusem jest to, ze robi sie wbrew pozorom szybko. Wczoraj bylo ok, ale dzisiaj po nocy w lodowce [...]

Wydaje mi się, czy Ty masz gdzieś Maka koło silki? %-)

Wydaje mi się, czy Ty masz gdzieś Maka koło silki? %-) tego by jeszcze brakowało, dobrze ze mieszkam troche od Łodzi %-) ale ostatnio ciągle jeździmy po pracy do Łodzi i np. dzisiaj odbieraliśmy nową brykę ...... dla Małego ;-) no i miala wpasc jakas restauracja włoska (spaghetti , lasagne) ,ale po drodze był mc's ,a to wiadomo kilka razy szybciej [...]

[...] co nie mam parcia na słodkie z racji tego, że zaspokajam tą potrzebę owocami, a szczególnie wpc - Solony karmel dodany do kawy = MIAZGA Ale w głowię mam cały czas 3 drwale z maka i duże frytki z sosem śmietanowym @-|@-| Na pewno poleci na zamówienie na sfd protein plus v2 4,5 kg za 200 zł, do tego olej mct do kawy kuloodpornej. Do tego dziś już [...]

po reduckji to z maka chyba przez tydzien nie wyjde %-)

/SFD/2017/3/10/d7b6e338d3244d2dafa81228cdf7f4b2.jpg Zostało 7 tygodni redukcji. Z gory fajnie leci, ale dół brzucha, boczki, dół pleców - masakra. A więc robię to co przyniosło ostatnio efekty, a więc nieszczęsny LC. Jeśli będę widział, że słabo funkcjonuję to wrócę na węgle i spróbuję innego rozwiązania. Plan działania jest taki: 3 tygodnie na [...]

antyp-trab wszystko wyjasniło- nie ma hashimoto:) wiecie, tak się wzięłam za te redukcję, ale...bez pomiarów na start}:-(. strasznie nie lubię się mierzyć, bo uswiadamia mi to, jak jestem...no dobra, nie skończę :-P. no cóż, chyba się będę musiała pogodzić z tym, że nigdy nie pochwalę się płaskim brzuchem , najlepiej z kratą i żyłami. a pomiary [...]

Omlet z mąką ryżową z truskawkami może być na śniadanie przed treningiem? :-)

A jeszcze mam takie pytanie: mogę zjeść śniadanie białkowo-tłuszczowe jak wstanę a potem po prostu przekąskę przed treningiem np. owoc? Czy lepsza jest opcja jak zjem tylko tego omleta z mąką ryżową z truskawkami?

Do spodu dodałem można dodać przyprawę do pizzy . Taki mały błąd się wkradł ;) Dzięki za wrzucenie przepisu, Makro samego spodu: B:53 T:23 W:40 Zależy jaki twaróg mąka itd. A tu mała instrukcja hehe ;p /SFD/2017/3/12/c2f23c030498460a82b15683596d4e64.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-12 10:00:24

no,,tylko te centymetry się już zbierają od dłuższego czasu i się nie akceptuję z takim wyglądem i wagą. tak wiem, waga to tylko cyferki, ale muszę ważyc poniżej 60 kg, bo ciężko mi się bawić z kalinestykę. uwierzcie, że te 3 kilo robi różnicę, i to kolosalną. dobra, już nie marudzę, biorę się w garsć. sobota: DNT, 2 H lyżew dieta: jaja, wiórki [...]

co to jest mąka pszenna pełno ziarnista

[...] 2. wolowina, ryz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa, szpinak 3. wolowina, ryz, wafle kukurydziane, orzechy brazylijskie, cukinia, papryka 4. jajo, whey, bataty, maka kokosowa, kasztanowa, jogurt, czeko90% Musze sobie chwile ponarzekac, bo ostatnio mnie co raz mocniej boli w odcinku krzyzowym. Od tygodnia mam problem ze schylaniem [...]

[...] 2. wolowina, ryz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa, szpinak 3. wolowina, ryz, wafle kukurydziane, orzechy brazylijskie, cukinia, papryka 4. jajo, whey, bataty, maka kokosowa, kasztanowa, jogurt, czeko90% Musze sobie chwile ponarzekac, bo ostatnio mnie co raz mocniej boli w odcinku krzyzowym. Od tygodnia mam problem ze schylaniem [...]

[...] powtorzeniu to byla walka na smierc i zycie }:-( Miska: 2 144,6 kcal B: 142,7 g W: 241,5 g T: 67,5 g 1. jajka, kielbasa, wafle kukurydziane, pomidory 2. piers z kurczaka, maka ryzowa, passata, cebula, oliwki, oliwa 3. ryba sola, ryz, oliwa, fasolka szparagowa + whey, banan, truskawki, czeko90% 4. piers z kurczaka, ciecierzyca, olej kokosowy [...]

13.03.2017 PUSH: Wyciskanie hantli płasko RAMPA 10 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg Rozpiętki w bramie 4x15 12 / 12 / 12 / 12 Nie dało rady 15, będę próbować dalej. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 12 12 x 10 kg / 12 x 12 kg / 12 x 15 kg / 10 x 17 kg Unoszenie w bok + podciąganie drążka wyciągu 4x15 12 + 10 / 10 + 12 / 10 + 12 / 10 + 12 [...]

[...] 1.jaja, wiórki 2. brzuszki łososia, kasza gryczana, cukinia, kurczak 3. ziemniaki, cebula, mieszanka chinska, kurczak, oliwa 4 jw, tylko zamiast oliwy olej kokosowy TRENING 5. marchew, truskawki, kakao, jajo, maka ryzowa Suple: - b-complex -magnez -rózeniec górski -maca - (czystek, -kelp leki: novothyral, duphaston dni bez mleka: 4

[...] ciekaw jestem co na to Twoje dwójki powiedzą. Miska: 2 144,6 kcal B: 142,7 g W: 241,5 g T: 67,5 g 1. jajka, kielbasa, wafle kukurydziane, pomidory 2. piers z kurczaka, maka ryzowa, passata, cebula, oliwki, oliwa 3. ryba sola, ryz, oliwa, fasolka szparagowa + whey, banan, truskawki, czeko90% 4. piers z kurczaka, ciecierzyca, olej kokosowy [...]