To dobrze się składa z tym nalesnikam bo wchodzą mi znakomicie podam przepis może komuś się przyda. Ciasto to mąka orkiszowa dwa całe jajka mleko kefir lub maślanka . Twaróg około 250g mieszam mikserem z cynamonem żółtkiem jajka i cukier jak ktoś lubi słodkie łyżka jogurtu naturalnego. Nakładam na całego naleśnika zawijamy w rulon i do [...]
Dzięki Poki za info. Ale jak na razie trafiłem na nefrologa ( wydaje sie byc ogarnięty) mówiłem mu co i jak i nie mierzył Mnie z góry. Obadal spojrzał Na wyniki badan i jego zdaniem na 90 % problem jest Ze sodem. Mimo ze na badaniach krwi wychodzi poprawnie to niby w komórkach już nie jest dobrze a tego nie da się Zbadac. Zlecił sporo nowych [...]
Dzięki gucio. Co do vacum to nie uczyłem się , samo wychodzi :p A co do posiłku to mega opcja. A kolejna sprawa to co tam z niedozwolonych rzeczy ? Może trochę sosu (bez fatu) kluski robione przez żonę wiec głównie maka pszenna No i duszony filet raczej standart:p jak bym policzył wartości to tylkowęgle lekko przekroczone i tyle.
[...] nie zdecydował bym się na nią w samej końcówce. A co do tych źródeł węgli, które podałeś to raczej sobie wkręcasz, bo wątpię żeby ktoś odczuł różnice pomiędzy białym ryżem maka ryżowa czy płatkami ryżowymi :p Wypiska z wczoraj tj 07.04 upper 1.wl skos shmith 125x6+2+2 2. Wiosło hantlami 3x35x15,15,16 3. Wl z ziemi 2x90 muscleround 4. [...]
[...] maly %wegli uzupełnię z jakichś zelek. Zostały z 3 tyg masy i zaczynamy redu. Mimo tego że jestem zawalony to treningu wchodzą jak trzeba a sila rośnie. Micha z dzis 1.maka ryżowa owoce białka jaj izolat 2. Płatki ryzowe izolat owoce miód 3.pieczywo, płatki kukurydziane, płatki smakowe, owoce izolat 4.ryz pierś z kury izolat 5. Tu był [...]
[...] jednonoz maszyna 65x12,10 Odwodzenie 17,5x15,15 Trening bardzo dobry. Nadal zatoki dokuczaja ale jest coraz lepiej. Od tego tygodnia lekka ścianka wegli chociaż w Dt nadal jest ich 540 :) 10.12 off Cardio 40 min Micha 1.maka ryżowa białka jaj owoc izolat 2.4 bataty +piers/mintaj 3.5 ryż kura 6.bialka jak izolat awokado masło orzechowe
[...] personalnymi zrobilem 45 min cardio. Na 16 jade z mala na basen tzn zawieźć ja na zajęcia z pływania wiec skorzystam i tez troche popływam. Micha z dzis 1. Bialka jaj izolat maka ryzowa 2. Wafle ryzowe indyk warzywo 3. Burgery- bulka grahamka, mielona piers z kury warzywa 4. Tu będzie kleik ryżowy izolat owoce 5. Ryz indyk 6. Bialka jaj maslo [...]
[...] a sztange trzymałem za nogami, weszło na prawde swietnie. Tak czy inaczej mam nadzieje ze ta sytuacja szybko się wyklaruje i chwila moment wrócimy normalnie na silownie. Micha z dzis: 1 bialka jaj izolat maka ryzowa 2. Piers z kury, pieczywo warzywa 3. Skrobia ziemniaczana izolat owoce 4 wafle piers 5. Wafle ryzowe indyk 6. Rostbef
[...] dolny 5x45x15 Po treningu 45 min cardio. Trening wszedl super. Plecy w moich domowych warunkach zawsze czuje duzo lepiej niż na normalnej silowni. Micha z dzis: 1. Bialka jaj maka ryzowa owoc 2. Skrobia izolat owoce 3. Indyk wafle warzywa 4. Ryz kura warzywa 5. Morszczuk platki ryzowe 6. Tu poleci standard czyli bialka jaj +maslo orzechowe.
Robert maka ryzowa na masie ratuje życie. Można ją spokojnie zjesc w większej ilości i przelatuje. Erwi co do planów to Długi offseason. Wstępny plan jesień 2023 ale pod warunkiem że będzie widoczny progres.
a ja nie wiem co jest z ta moja wanilia;/ kumpel na silowni sie ze mnie smieje bo jego bialeczko waniliowe jest 'zaj.ebiscie waniliowe' a moj gainer smakuje jak maka..;/ a jeszcze ponad 6kg przede mna...;/
[...] no moze w ciemnym zaulku jeszcze dzieci nie strasze ale miesni nie widac, kondycha lezy i kwiczy a brzuch mi wywalilo od zakazanych produktow -prawie 3 tygodnie na pizzy, makaronach, serach i lodach zrobily swoje ;-) No ale przynajmniej sie nauczylam ze we Wloszech to bym raczej nie mogla mieszkac... w Szwecji jak i tak zarcie jest do dupy, to [...]
[...] i scianka. Dieta czysta ale raczej monotonna, glownie jajka, fasola i kurczak, dopiero wczoraj poszalalam w kuchni. Ach i raz lody :) ok to jedziemy dalej 13.08 Plyo - 25' + rowerem do domu 35' 1. jaglana, borowki, brzoskwinia, migdaly 2i 3 ryz, poledwica wieprzowa, kurki, cukinia, smietana 4 bekon, jajka, maslo, pomidory, maka grycznaa