maka

ja dziś w robocie bralem na barki worek z mąka i wyciskalem trzeba wszedzie czwiczyć 182 69 kg a ogulnie barkow nierobie bo za duzo ludzi na siłowni to robi i dobic sie niemogę

Witam. A ja też coś dodam :) Od półtora miesiąca ćwiczę na siłowni: każda partię mięsni raz na tydzień (wychodzi 3x w tygodniu po 1,5 - 2 godziny) Ułożyłem sobie dietę - przy mojej wadze 68 kg - jem dziennie 140 gram białka, ok. 70 tłuszczu, węglow. 230. "Tłuste" potrawy jem tylko do 17 (najwięcej na śniadanie i drugie śniadanie), potem [...]

[...] -Ryż biały zastąp ryżem basmati. -Wybieraj częściej kaszę gryczaną czy jęczmienną zamiast ziemniaków. -Zwykłą mąkę zastąp mąką pełnoziarnistą lub razową. -Zwykły makaron zastąp makaronem pełnoziarnistym, lub semoliny. -Tradycyjne płatki śniadaniowe zastąp własnoręcznie przyrządzonym musli. -Zamiast białego pieczywa kupuj [...]

[...] ..... a z miski wywalilam owies na rzecz chleba bezglutenowego - podebralam chlopu - belta zostawilam i jest ok jutro powtorze z owsem ,m ciekawe ze po pszenicy - pelna maka nic mi sie nie dzieje8-O a trening ...no daja w kosc eufemistycznie mowiac ...wydaje mi sie ze juz dotrwanie do konca bedzie sukcesem ..... ucze sie cwiczyc na takich [...]

nie muszą być, ja wrzucam je do miksera i wychodzi z tego taka papka jak mąka a dlaczego masz żygać na samą myśl o omlecie? przecież zrobi Ci się z tego taki okrągły "placuszek" , możesz go na wierzchu posmarować dżemem słodzonym fruktozą i pycha w gębie tylko przypadkiem nie dodawaj żadnego tłuszczu do smażenia, wszystkie zmieszane [...]

nie jedz chleba zwykłego bo to tylko mąka co ci brzuch rozpycha, kup sobie chleb przenny firmy Wasa,jeździj na stacjonarnym 30-40 minut 3 razy w tygodniu. Też mam 14 lat i tak zjarałem z 10kg w 3tyg.

Witam i przybywam znowu ze śniadaniem ;-) krem owsiany (zmielona owsianka) z truskawkami, mąka kokosową i kilkoma orzechami do smaku ;-) /SFD/Images/2015/10/31/e174bafe1894458195f90c060cbbc77a.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 2015-10-31 06:11:55

Pyszne pancakes z bananem :-) 3 łyżki maka orkiszowa, jajko, banan (pol blendowanego do masy, pol do "ozdoby") /SFD/Images/2015/11/20/49651ba8bc684eb9a82ce2fbb9ae9ffc.jpg

w proporcjach 50/50, tzw. 100% hydracji. Przez pierwszy tydzień na samej mące żytniej razowej, potem to już nie ma takiego znaczenia, aczkolwiek na razowej najlepiej działa. Pszenny zrobiłam z żytniego, tzn. dałam zaczątek żytni i dokarmiam mąką pszenną razową. cieszę się, że się podoba. Motywuje mnie to do kolejnych wypieków :D Zmieniony przez [...]

Pumpernikiel to jeden z najlepszych i najzdrowszych chlebów (niskie IG). Główne składniki to krojone ziarno żyta i mąka żytnia. Poza tym pumpernikiel powinien być bez drożdży, gdyż taki jest najzdrowszy. Polecam pumpernikiel na przykład z tesco bo mało kosztuje i ma bardzo dobry skład. Te droższe w niczym nie są lepsze.

Ha ha ha - ciekawe czy Maka zmieścimy do tej skrzyni ?...:))

Spoko Spoko - laseczki też będą - ostatnio poznałem kilka modelek :)) Ale pierw dokończe cykl Vizyty Maka i Krasnala bo zostało mi jeszcze kilkaset fotek do wklejenia :)) A puźniej przyjdzie kolej na egzotyczne laseczki, Obecnie czekam na swoją nową cyfrówkę (bo starą ożeniłem Krasnallowi) Moja nowa zabawka będzie również robiła 30 sekundowe [...]

Krasny nie wypinaj klaty bo Maka zaslaniasz :))

Sprzedać go nie sprzedam bo kupiłem 3200 i ja otworzyłem a wkoncu wydałem 270 zł(sprzedam i o ile sprzedam to z dużą stratą... Tylko powiem tyle szkoda że ci doradcy że sklepu mi nie polecili bialkowej a opisałem prawie wszytko jak tu to dostalem odpowiedź w stylu: -panie bierz ta jak cie stać a jak szukasz czegoś innego to bierz mutanta Zobacze [...]

woda z mąką i miodem , pomaga na zanieczyszczenia skóry

haha ćwiczyłem u Maka yeah

I Posiłek : - Mleko 250ml - 125kcal - Płatki owsiane 50g - 180kcal - Ser biały chudy 150g - 150kcal - Rodzynki 35g - 100kcal DAJ OLIWE,MOŻESZ DORZUCIC PESTKI Z DYNI/ORZECHY,DAJ WARZYWA I PAMIĘTAJ ŻE ICH NIE WLICZMY DO BILANSU - 555kcal II Posiłek : - Chleb razowy pełnoziarnisty 70g - 120kcal - Jajko gotowane 65g - 90kcal - Ogórek 10kcal* CHLEB [...]

[...] typ endo w niedzieel trenuje wczesniej wszytko wygloda tak samo tylko ze po aero tez biore witrago i bcca a do po 45 min normlany posilkek typu ryz i kurak i co sadzisz o waflach ryzowych i zotko jako zrodlo tluszczu bo rano zawsze robie omlet 60gr maka razowa 6 bialek i 3 zoltka propcje w diecie bialko 3 gr tluszcz 1 wegle 2,5 dzieki wielkie

i co sadzisz o waflach ryzowych i zotko jako zrodlo tluszczu bo rano zawsze robie omlet 60gr maka razowa 6 bialek i 3 zoltka propcje w diecie bialko 3 gr tluszcz 1 wegle 2,5 dzieki wielkie i na te pytanie cchilabym znbac odpowiedz i moje puytanie tyczy sie tez aero robie zawsze po silowni zaczalem od 30 min i co 2 tyg ziwkeszam o 5 min moje [...]

narazie zostaje przy stalej dawce wegli na dzien 4x50gr + witargo aktualna dieta : 60gr maka razowa orkiszowa lub platki 6 bialek 3 zoltka bulka razowa 1 szt 25gr orzechy wloskie 200filet posilek w pracy 1000 metrow pod ziemiaUśmiech' odzywka bialkowa izolat i koncentrat 40gr + 20gr oliwa 50 ryz brazowy 200filet warzywa oliwa 20 taki sam jak [...]