magor

A rozpisz w godzinach o której trening i posiłki. Ale chyba MaGor ma rację. Potreningowy jest najważniejszy. Niektóre odmiany IF zalecają żeby 60-70% podaży umieścić w 2 posiłkach po treningu. A jak trening na czczo to okno żywieniowe powinno wystartować jak najszybciej po treningu.

Magor-bo to się na plecach robi a nie odwrotnie...:) Ale ja gapiłem się w monitor, a na ekranie rolowała się kobieta. Brzuch i uda sobie rolowała. To i ja chciałem :-D

Kalikstat - mobilizacja od 18 do 35 roku życia :-) Dziadków z 35+ nie rusza, o ile nie mają jakiejś solidnej specjalizacji wojskowej. pójdziemy jako personal trener dla nowo mobilitowanych |-) no to czuję się bezpieczny :-)... gdyby to była wojna na playstation za pomocą padów (ewentualnie klawiatury) to jeszcze, jeszcze.

Magor-bo to się na plecach robi a nie odwrotnie...:) I na początek nalepiej rozpocząć na ścianie....

Kalikstat - mobilizacja od 18 do 35 roku życia :-) Dziadków z 35+ nie rusza, o ile nie mają jakiejś solidnej specjalizacji wojskowej. pójdziemy jako personal trener dla nowo mobilitowanych |-)

Magor-by działało musi boleć! Po kilku razach mieśnie sie rozluźnią,przykurcze puszcza i bedzie dobrze. U mnie trwało to 2 tygodnie-rolowanie kilka razy dziennie...

@Xzaar: No, ale po treningu będzie głodówka do 13 lub 14.... To jest ok? @MaGor... możesz mieć rację. 12kg fatu będzie bardzo ciężko zrobić przed tymi wakacjami.

Panie, Panowie nie dysponuję nadwyżką czasu. Ba! Mam deficyt na godzinkę z hakiem. Zaraz spadam do swoich zajęć. Daj Boziu więcej takich treningów! Źle spałem poprzedniej nocy (w sensie za krótko) i cały dzień łaziłem senny jak mops. Do tego po niedzieli ciągle czułem "lampasy" na udach (nierozciągnięte pasmo piszczelowo-biodrowe się kłania, ale w [...]

MaGor boje się, że dobre rady w praktyce wezmą w łeb bo ubzduram sobie biec szybciej niż powinienem... nie wiem na ile ustalić HR tak do 16km powiedzmy. Na razie biegam z HR-em do 150... chyba że robię przebieżki no to wiadomo, a tak naprawdę to chciałbym trzymać jednostajny HR np. 170 - nie wiem czy tak się uda czy nie uda - kurde nic nie wiem |-)

MaGor - tamten artykuł fajny - ale wiesz nie ma mnie co zestawiać z takimi hardkorami %-) mam w planie zaatakować po pół maratonie jakieś 30km ale to z ciekawości poprostu (chcę wiedzieć co jest dalej) |-) Xzaar - ciuchy "ćwiczebne" piorę raz na tydzień albo i rzadziej \-) dres za 70zł to szybko by czarny kolor puścił |-) A co do 5:30/1km - chyba [...]

Magor-spokojnie...w wojsku jeszcze nie maja takiego sprzetu..... Zanim wypiszą wiele czasu minie... Choć centra dowodzenia zaczeły działać...:) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t1/480727_4617489633436_308921833_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t1/380242_4617529514433_1186705150_n.jpg

Magor - mam bardzo podobne podejście do sprawy Ukrainy co Ty. Mieszkam na Podlasiu i tu też można sporo zaobserwować jak się te mniejszości zachowują. Bardzo bardzo długa historia. Dobrze że jeszcze ktoś potrafi trzeźwo myśleć.

Dawaj linka!! :) W sumie to nie moja rodzina. Trzeba dziewczynom wybaczyć poziom. Ładnym kobietom zdecydowanie łatwiej się wybacza (a one o tym wiedzą) Link się blokuje na filtrze. Trzeba szukać na blogspocie: fitdevangel Te lody, to jak zrobiłeś? Rozdziabałeś masło z białkiem? Aż tak proste?? Tak proste :-) Mikserem, ale takim starym z dwoma [...]

Oby się rozeszło po kościach. Nie bardzo mam ochotę świecić kośćmi w ukraińskich stepach. A wiele scenariuszy jest możliwych. Rosjanie konsekwentnie i punkt po punkcie realizują operacji wojskowej. Nie wiem czy widzieliście film: http://www.youtube.com/watch?v=6OPmBImx4oA Zwłaszcza fragment o myciu zębów w Warszawie poruszający 8:33. Powtórka z [...]

Lody wygrały. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/c00817eadd76429eb6d8584fc568c9b3.jpg A może o to chodzi z tym kończeniem? :-) Spoko. Wszystko pod kontrolą. Lody jak najbardziej LCHF: masło + proch białkowy. Zaj**iaszcze były. Może sobie sfastryguję porcyjkę na kolację? Wydziwiam, bo chodzę najedzony :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

MaGor, temat Ci się kończy?? Syndrom dnia regeneracji :-) Nie ma o czym pisać. Ni to wypoczynek, ni to lizanie łap. Jutro to się będzie działo. Bo kogo to obchodzi co jem i ile spałem po obiedzie? :-) Jem jak zwykle, tylko znowu wydziwiam trochę. Na potęgę wpieprzam pieczarki. I nie będę kłamał: dla ich smaku i zapachu. A to źle. Smażone na maśle [...]

MaGor, temat Ci się kończy?? Ostatni wpis może jakaś nagroda, np. kulke co nie używasz %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-03-03 17:47:07

Rafał pewnie Twój znajomy był słaby w gry zespołowe skoro go nie brali. Jak ja lubiłem grać w piłkę nożną a teraz przez kostki mogę w tv popatrzeć. To tak, że spotykasz kogoś kto był ofermą sportową i się zmienił. Pomijam (jak słusznie wskazał MaGor), że ja byłem "wysportowany" (przez lata byłem ratownikiem wodnym na różnych akwenach wodnych) a [...]

Tylko za lekkością nic nie idzie :-( Rafał odsyłam Cię do książek Ruska. Moim zdaniem ma sakramentalną rację: ćwicząc na 3/4 możliwości ciągle ćwiczysz…. Ale powtarzam wciąż, to nie jest 3/4 a 4/4 :-)) Tylko za lekkością nic nie idzie :-( Porzuć takie myśli :-) Niech Ci nie imponuje :-) Zaimponował tak jak chłopaki w tym dziale, z tym, że gościa [...]

Kolejny miesiąc, kolejna zmiana diety i wg mnie kolejna porażka. Nie było cudu tłuszczówki, po której to wg zapewnień MaGora fat leci jak oszalały mimo, że jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). ... Jeżeli hormony masz w porządku to znaczy, że wpyerdalasz za dużo. I [...]