magnezu

[...] trening mnie smial i wyplul a do tego cholernie duzo dzisiaj przepracowalem. Malo lezenia, duzo roboty a jutro to samo plus plecy na silce... Lyknalem dzisiaj 1 caps wiecej magnezu przed snem, bo mnie dzisiaj cos podlapywaly skurcze na silce, a pozatym licze, ze bardziej po nim wypoczne. Ser tez wszamany, wiec dobrej nocy wszystkim i do jutra. [...]

nie no, rozumiem tylko to było bardziej pytanie retoryczne jest to kartonowe opakowanie od magnezu olimpu a mam ich 15 i teraz zamiast zmiescic wszystko spokojnie na jednej kartce złozyć i wysłać to mam plik o grubości 10 cm a do tego dochodzi reszta kodów które mam i ni ***a tego w kopercie nie zmieszcze... chodzi mi tu o olimp, po co ludziom [...]

ja bym ci radzi aspargin to jest mieszanka magnezu z potasem i pic duzo wody pozdrowki mi pomagalo zawsze

eh to widze ze niepotrzebnie kupilem MG B6 bo to mleczan magnezu, a Filomag widze ze chelat i w dodatku tanszy.

no ok, kumam, ale co z tym "gryzieniem" sie cynku i magnezu ? czemu poleca sie razem je brac, skoro magnez ogranicza pole dzialania cynku ? niech mnie ktos oswieci. P.s. Cytat z artykulu: "Poza produktami spożywczymi, pewne ilości cynku zawiera woda pitna z sieci wodociągowej, wykonanej z ocynkowanych rur." Takze chlopaki, [...]

j/w jak góra napisał Ogólnie dużo warzyw zielonych (źródła magnezu - składnik chlorofilu) i zamiennie raz to raz to ogólnie jak dieta dobra, urozmaicona, warzywa w każdym posiłku poza około treningowymi to nie wybieraj tak dokładnie, skup się na ogóle nie na szczegółach

[...] a w chela-cynk 150mg chelatu aminokwasowego w tym 30mg czystego cynku?).Nie wiem czy jest sens brać jakieś bycze dawki cynku bo wiadomo że prowadzi to do niedoboru miedzi. Co do B6 to jem Vitaminum B6 firmy Pliva gdzie 1tab zawiera 50mg substancji czynnej(chlorowodorku pirydoksyny).Co do magnezu to jem WMC wallmarka 2tab/ed czyli około 266mg.

spośród wielu funkcji magnezu- także przy bezpośrednim budowanie mieśni- w stusunku do kreatyny najważniejsze jest chyba uczestnictwo w najważniejszych etapach tworzenia energii z fosfokreatyny i atp.

Zapomniałem napisać, że dodatkowo pije magnez (tabletki musujące), codziennie przed snem. Jedna tabletka ma 100mg magnezu.

ilna - Faktycznie bardzo fajnie wychodzi cenowo i składowo Bo filomagów trzeba by brać 12 tabletek żeby uzyskac 480mg magnezu na 30 dni suplementacji Filomagiem b6 wyniosło by 50zł plus 7 zł na Zincas Forte. 69system- ZMA bo uzupełnia minerały a Triblusy,Tribusterony ich działanie moga odczuć (libido) ludzie po 30 i ludzie którzy skonczyli Cykl na [...]

[...] odpornością, zapadających na częste grypy, anginy, nieżyty nosa i oskrzeli. Podawanie cynku zapobiega pojawieniu się infekcji, jak również wspomaga leczenie, - Od poziomu magnezu zależy także działanie układu immunologicznego. Magnez współdziała także z witaminami B1, B2 i B6, które koją nerwy. Razem substancje te wspomagają układ [...]

zwieksz dawke najwyzej jesli go przedawkujesz to sie szybko dowiesz....: Przedawkowanie i objawy uboczne: Zbyt duża ilość magnezu może powodować wymioty i nudności. Niekiedy występuje obniżenie ciśnienia tętniczego, senność.... chyba to zauwazysz wtedy u siebie?

Bardzo możliwe że to takze niedobór magnezu, który jest bardz oważny dla ćwiczących. Jego objawy to skórcze (najczęściej w łydkach) po treningu , ja miałem 2 razy taki skórcz w łydce, myślałem ze mi mięsień pęknie, wypiłem magnez taki d orozpuszcznia w tabletkach w wodzie i przeszło i teraz pije tak raz na tydzień mniejwięcej . i pamiętaj też [...]

Często wynika to ze stanów nerwowych / niedospania / braków magnezu, potasu / zaraz po kąpieli.

Ja mam takie tabletki na koncetrację i pamiec, zawierają dużo magnezu- też będą ok ?

Kup sobie na składzie budowlanym magnezję - wyjdzie jeszcze taniej. Worek magnezji, czyli tlenku magnezu, kosztuje tam pewnie tyle, co w aptece jedno opakowanie tego preparatu.

mozliwe ze niedobor magnezu kupilem aspargin wlasnie takrze lekiee szkurcze wystepuja

chory raczej nie jestem, diety jako takiej nie stosowałem po prostu starałem się dobrze odżywiać (jednak jadłem mniej niż przed treningiem ;/), spożywałem mało magnezu, w międzyczasie raz w tygodniu chodzę na basen i wykonuje ćwiczenia korekcyjne

no masz lipę koleś i trening masowy przy takim trybie życia i małym śnie to nie lada wyczyn. jedyne co mogę poradzić to w podobnym przypadku brałem dość dużo magnezu ale nie za dużo żeby sraki nie było ogólnie mniejsze zmęczenie czułem i zakwasy też mniej odczuwałem. no i coś z rodzaju multiwitamin też można raz dziennie a dietę to musisz sam [...]

w 100 g. bananów jest prawie 400mg potasu i ponad 30mg magnezu.co wy na to?