[...] cukinia, cebula, marchew Suple: przed treningiem: beta alanina, kreatyna, leucyna, "X" po treningu: zapomniałam + chela-mgB6, zma, magnez + multiwitamina (zbyt dużo magnezu przed snem niewskazane... nie mogłam zasnąć - spałam tylko 3 godziny) Ćwiczenia siłowe zawsze w 5 obwodach, przerwy 30 sekund pomiędzy obwodami Dzień 1 OBWÓD 1 1. [...]
[...] zostać zarówno ciała ketonowe, jak i glukoza. Za poprawę wytrzymałości odpowiedzialny jest w głównej mierze matrix stanowiący połączenie: winianu L-karnityny, beta-alaniny, magnezu z witaminą B6 wraz z odpowiednio wyselekcjonowanymi ekstraktami roślinnymi. Działanie L-karnityny, jak zostało wcześniej wspomniane, oparte jest na transporcie [...]
[...] interwałów mocy brak #-P Pytanie: W związku z tym, że miałam teraz długą przerwę w suplementowaniu się witaminami itp. Zastanawiam się nad ponownym kupieniem omega3, wit.C, magnezu i jak w końcu zrobię badanie na poziom wit.D to i pewnie ją dokupię (badanie na wit. D, TSH i TRAK będą robić na 99% w tym tygodniu). Czy coś mam do tego dorzucić? [...]
Nie wiem właśnie czy to kreatyna czy nie. Na szczęście (kochająca mama) powiedziała żebym wziął magnez i faktycznie minęło 2-3 godziny i jest lepiej. Moze jakiś nie dobór magnezu właśnie czy cos. W każdym razie cyklu chyba nie ma przerywam. Magnez i kreatyna moge brać razem?
[...] tydzien w dawce 3x40mg i efekty zadowalajace, z brzucha juz 8cm ramie 1cm. Wagowo dokladnie nie wiem ale ponad 5kg na pewno. Ja ze swojej strony polecam ale nie do konca, a to dla tego ze na clenie "sila" nie istnieje. Czlowiek jest slaby jak cholera no i cisnienie skacze. Skurczow nie mam bo przed braniem dodalem duzo magnezu i pije duzo wody
Biniu, zastanawiam ze czy pestki dyni to dobra opcja do sniadania (jajecznicy z pomidorami na ostro), jem je juz 2 miesiac 20g dziennie, wiem ze orzechy są zdrowsze maja lepsze tluszcze, ale nie stać mnie :( Czy zostawić czy zamienic na cos innego ? Zdecydowalem sie na nie bo maja duzo magnezu i chyba cynku też.
Przejrzałem dziś składy witamin i zma i zastanawiam się czy to dobre posunięcie, żeby brać witaminy zma i jeszcze do tego bcaa. Dawki cynku, magnezu czy innych witamin/ minerałów są przekroczone sporo razy. Treningi są ciężkie, ale czy aż to nie przesada z łączeniem tego wszystkiego?
hmm widac nie jestes na bierzaco z nowinkami suplemantacyjnymi tak w skrocie chodzi o przyswajalnosc, co z tego ze masz w scitecu wiecej magnezu jak jest on nieprzyswajalny,
[...] tez nie, mam nadzieje ze producent jest uczciwy, no ale z tym to roznie bywa.. masz tu taki przyklad i juz jasniej sie nie da, potrzeba by 4 kapsy UNS zeby wyszlo tyle samo magnezu co w w Olimpie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html UNS po prostu ma bardzo mala dawke, nie wiem czemu dali tylko 63mg mg w kaps.? [...]
Potwierdzam to, co pisze kolega powyżej. Drganie powieki to najprawdopodobniej skutek niedoboru magnezu w organiźmie. Wystarczy jakiś zwykły magnez z apteki i powinno być po "kłopocie" :-)
Uzupełnianie magnezu i potasu powinno pomóc, ale zaopatrz się w dobry magnez oraz potas. Powinna to być forma organiczna przyswajalna przez organizm czyli chelat, asparaginian, cytrynian