magnez

[...] Najpierw spacer, żeby się wyniuchał, zmęczył i biegał jednym tempem :-D + około 30 minut biegu (część bez psa, którego zostawiłam po drodze w domu, bo mi zaczął protestować. W kogo to takie leniwe? %-) ) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia pustki w suplach. Muszę jakiś magnez zakupić :-) zwłaszcza, żem kawosz

[...] x 12/ 11,5kg x 8 4.RDL 36kg x 15/ 41kg x 12/ 46kg x 10 + aero 20 min. ten dzień robię pierwszy raz po przerwie i było prawie bez zmian z ciężarem, a jednak przerwy robią swoje, czułam spadek mocy. Wiosło mnie zabiło :)) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, kefir grzybkowy, chia, magnez + B6, wiesiołek

[...] x 6/ 30kg x 6/ 35kg x 6/ 40kg x 5/ 41kg x 1 (+1) 2.Przysiad przedni 25kg x 15/ 30kg x 12/ 35kg x 10 3.Wyciskanie sztangielek skos 7,5kg x 12/ 9,5kg x 12/ 11,5kg x 9 4.RDL 36kg x 15/ 41kg x 12/ 46kg x 11 Aero, 25 minut http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, kefir grzybkowy, chia, magnez + B6, wiesiołek

[...] http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 + kapusta czerwona, sałata lodowa, ogórki świeże, pomidor, cebula, rzodkiewki, szczypior, sok pomidorowy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6d1b895c0bd464d9fc0998be3d59a4f.jpg

[...] B 130 W 130 T 100 http://img801.imageshack.us/img801/799/zarelko.jpg + sałata lodowa, ogórki świeże, pomidory, cebula, szczypior http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6 -------------------- Dopadłam wreszcie dynię. :-D Jutro muszę kupić imbir i zacznie się hurtowa produkcja i konsumpcja zupy. 8-)

[...] 10minut Miały być interwały, ale nie dociągnęłam nawet jednego. Ostatecznie zebrałam się na aeroby, ale że szły mi w emeryckim tempie i do tego czułam się dość niekomfortowo, po prostu cała się kleiłam od potu, zakończyłam je po jakże długim czasie. }:-( http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6

[...] założenia: B 130 W 130 T 100 http://img404.imageshack.us/img404/799/zarelko.jpg + ogórki świeże, sok pomidorowy nigdy chyba nie było u mnie tak skromnie z niewliczanymi warzywami, no ale prawie kilogram dyni robi swoje }:-( http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6

[...] rzodkiewka, cukinia http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening GPP Maksymalna ilość obwodów w 20 min: 15x invert rows 30x pompki 45x przysiady Ilość obwodów: 5 obwodów+ 15 invert rows Invert rows na podwyższeniu, pompki męskie http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6

[...] wczoraj /-)_ Takze no... mogloby byc lepiej. Miska : Warzywa: pomidory, cukinia, salata rzymska, ogorek, mix kielkow fasoli Suple : olej z watroby dorsza, centrum woman, magnez, zelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8da835aa3b2b4b56886090df2a30fcf2.png Ok Czikita myslalam, ze fasolke wliczamy ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] 10xcc) 10xcc, 10x10kg, 9x10kg 12xcc , 12xcc D. plank 1xmax (ok 40sek) + 25min biegu w równym tempie (10km/h) i 5min marszu Miska : Warzywa: cukinia, sałata, pomidory, ogórek, brokuły Suple: cały czas te same, olej z wątroby dorsza, centrum woman, żelazo, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afde85ae2a4c4405978abedc7c939832.png

[...] na 3km też udało się podciągnąć trochę :) Miska : Warzywa : wczoraj mało jakoś ich zjadłam , trochę brokuła, sałaty i pomidorów Suple te same, olej z wątroby dorsza, magnez, żelazo, centrum woman No i moje główne pytanie, jako że powoli kończę trening, jaki teraz wybrać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35e559df059d40028d3c93206bc773a5.png [...]

[...] wiecej i wiecej, czekam na czasy kiedy bede robic 15 czy 20 %-) Miska : Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, salata rzymska, pomidor, ogorek Suple: olej z watroby dorsza, magnez, zelazo, centum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8bc87273b0f443dac0049b468924fb5.png A i jako, ze trening dobiega konca wezme sie za Trening nr 2 wg Obliques , o [...]

[...] jestem pewna, bo przychodzi sobie kiedy tylko chce. Zero regularnosci. Miska : Warzywa: cukinia, pieczarki, papryka czerwona, salata, ogorek Suple: olej z watroby dorsza, magnez, zelazo, centrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/924c5c0624b04f1e837a3c0d0e2711b4.png I dla jasnosci - trening, ktory od dzisiaj bede wykonywac : TRENING NR 2 by [...]

[...] plecy *4b. było ok tylko nie pamiętałam dokładnie jak nisko mam schodzić więc filmik instruktażowy jeszcze raz do obejrzenia Miska: Warzywa: sałata rzymska, pomidor, papryka żółta, mix świeżych warzyw do stir fry Suple: olej z wątroby dorsza, centrum woman, żelazo, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b02d8dde8b85418aaeaeef295ceda6de.png

[...] rośnie i rośnie. Dodam więcej aerobów i zobaczymy jak będzie. Miska: Warzywa: mix świeżych warzyw do stir fry, kapusta kiszona, sałata rzymska, pomidor, ogórek Suple: tran, magnez, żelazo, centrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7d1538357ec4171b505e107df6b80f6.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-08-28 09:25:59 Zmieniony przez [...]

[...] mowiac. Wypady tez troche skorygowalam, bo wydawalo mi sie, ze nie sa wystarczajaco dlugie. Miska : Warzywa: brokuly, cukinia, pomidory, papryka czerwona suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman Nadal mam brzuch nadety, plus waga pokazuje zbyt duzo. I nadal nie wiem od czego. Bede czyscic miske, juz ja do tego dojde %-) Zaczyna mnie tez [...]

[...] zadowolona. Następnym razem 50min %-) A jaka głodna wróciłam... pożarłam swojego łososia z batatem i dopchałam się górą brokułów i teraz umieram %-) Miska: Warzywa: papryka czerwona, pieczarki, brokuły, sałata rzymska, pomidor, ogórek Suple: tran, magnez, żelazo, centrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd60d19db7b54d528cedc2c1503508c4.png

[...] mi popalic w barki, a 5kg troche przy malo. Musze znalezc zloty srodek ;-) Miska: Warzywa: mix swiezych warzyw do stir fry, salata, pomidor, ogorek, pieczarki Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman Mowilam, ze teraz wszystko bedzie w postaci gofrow, takze dzisiaj poleciala ciecierzyca z jajem :-) i calkiem fajnie to wyszlo. Pierwotnie [...]

[...] ze lo matko. Zadowolona jestem :-) Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki, mix swiezych warzyw do stir fry, salata rzymska, pomidor, ogorek, chrzan Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman Dzisiaj moje gofry z ciecierzycy wzbogacilam o mozarelle i przyprawy , pychota! Troche sie rozlecialy ale kto by sie przejmowal pyrdolami %-) [...]

[...] i juz przed praca sie nie wyrobilam na silownie. Echh jak by sie udalo dostac te prace byloby tak pieknie... Miska: Warzywa: cukinia, salata, pomidor, ogorek Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman I zastanawiam sie czy nie za duzo tych owocow na sniadanie? Codziennie jem banana i garsc borowek, truskawek czy co tam aktualnie mam w [...]