magnez

[...] + kurczak twaróg + oliwa 20ml Suplementacja: rano betabolic + 1tabs witaminek 30min przed treningiem vasobolon po treningu carbo, białko i betabolic przed snem witaminki i magnez Opis: Fajny trening, pompa ładna, fajnie na mnie działa to ćwiczenie na plecy, żałuje, że wcześniej go nie spróbowałem, ale co zrobię. Zdjęcie posiłku [...]

[...] ostatnio, tej jest dużo lepszy) serek wiejski 200g + 10ml oliwy Suplementacja: rano betabolic + 1tabs witaminek 30min przed treningiem vasobolon po treningu carbo, białko i betabolic przed snem witaminki i magnez Opis: Dobry trening, fajnie barki było czuć i triceps, dziś mam na tylnich aktonach zakwasy {{:-( Spałem coś około 9godzin i 30 minut

[...] dlatego w ostatnim tylko 10ml oliwy) serek wiejski + 10ml oliwy Suplementacja: odrazu po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez Opis: Może ktoś polecić jakieś fajne ćwiczenie na triceps, bo ostatnio nie mogę go wyczuć, jak jedno ćwiczenie pasuje na jednym treningu, to na drugim nie, albo może [...]

[...] tymczasowo, bo nie mam makaronu, w którym się zakochałem) serek wiejski + oliwa 10ml Suple: odrazu po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminy przed snem witaminy i magnez Opis: Ale mi się nic nie chce, chcę już święta. Widziałem, że C6 z Hi Tec'a i Whey deliciouns(czy jak to się pisze) z Peak'a nie obowiązuje śnieżynkowa promocja, a [...]

[...] (u babci byłem na urodzino imieninach) ryż + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez Tomku a co proponujesz??? W zasadzie miks byłby fajniejszy, ale za późno zacząłem nagrywać i dopiero na koniec testu był by filmik, chociaż to nie długo, ponieważ jak [...]

[...] + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym treningu witaminki 30min przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku magnez i witaminki Opis: Białko mi doszło Anabol Protein smak czekoladowy, jutro wrzucę zdjecie, bo zapomniałem zrobic, a nie chce mi się schodzić po schodach (ach ten [...]

[...] razowy + szynka makaron + kurczak makaron + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez Opis: Zdjęcia białka: http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=55393 [...]

[...] + szynka makaron + kurczak gainer krupnik (takie tam) twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminki po ostatnim posiłku witaminki + magnez Opis: Przemęczony już jestem, dobrze, że to ostatni tydzień, odpocznę od treningów, od kurczaka i odeśpię wszystko. Muszę szukać w filmikach motywacji [...]

[...] + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym treningu witaminki 30min przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po ostatnim posiłku magnez i witaminki suszonych owocow jest bardzo duzo na rynku bardzo fajna sprawa jest suszona zurawina ... i mysle ze jak zjesz taka owsianke z orzechami zurawina morelami [...]

[...] jakby mnie cos ***...lo... albo wylaczylo....ehhh zagladalam do Ciebie i jesz przepysznie i ladnie, zadne objadanie sie :) dzieki, ze zagladasz :* obi czy mam teraz brac magnez w wit b? bo mam kupiony, ale nie wiem. o mniszka pytam i pytam i nigdzie nie ma, albo pojade do jakies zielarskiego normalnego albo z neta zamowie Zmieniony przez - [...]

Etykieta z ZMA ze strony Olimpu jest jednak zagadaka bo stoi tam napisane: Sklad : L-monometioninian cynku, asparaginian cynkowo-magnezowy, wit. B6 Czy przykladowo asparaginian magnezowy oznacza juz czysty magnez ?

27.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6331873fcd245349b56975273ae6192.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e69fa495185f47768fddff9be27dda5e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc18e5ac919d470abe37118a6e2a081e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17657247c1f64e3a955ea723fd2209a0.png Trening: DNT Dziś [...]

02.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f5bc2d053f94fdab86cb4c8b093b8d9.png 2 posiłek podzielony na pół i do pierwszej połowy wafle barbeque do drugiej tost z masłem Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/129c9ffeecd4418e819ebad88cafc66d.png [...]

04.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddfa46951894de68ad0c9ef08f54e62.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46c94a4592f540d8b18b0518836810e9.png Szkoda, że jeszcze nie było informacji o konieczności karteczki z datą bo raczej tym posiłkiem miałbym większe szanse niż tym ostatnim na [...]

09.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd7ebeae41ab405d959a7a660285fc8c.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df416586358a40b092f4d4ef3a558402.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eba54834cbe491c89a69eb317b94fcf.png Trening: Dół - siła Przysiady 5 x 90 kg 5 x 90 kg 4 x 90 kg Hack przysiady na maszynie [...]

10.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2efb833ca9e5410980a3fb8706452047.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 Dziś więcej węgli, ale szkoda mi było wyrzucać te pół woreczka kaszy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7756ada5a5014baaa13a51b0c350d6a6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd9242ef2056465985405d1a067785ce.png [...]

12.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f09302b8ee94fe0a9b59c76086f1e8a.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ccab8707ef7456dbd2fe1d5e84db441.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a763a33f7844f60b22fd6e9905699fb.png Trening: Dół ciała - hipertrofia + brzuch Przysiady dynamicznie 3 s 6 p [...]

15.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98d0285f30c440b9b3a626ef88f4a36d.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f187f211a59c40ba99bd760f7b75ee62.png Trening: Góra - siła Wiosłowanie Pendlay`a 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg Rack chins 11 10 Wiosłowanie sztangielką 20 x 17,5 kg 20 x [...]

16.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f68706888dbc43bb8674233990010996.png Czas postu: 20 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbe0c57654844e56ba3f218497fa285f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e082b632185477ea6ad88858082704a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58305fd031a842408dfc38291504ced3.png Trening: Dół [...]

17.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87b6fbb8056f49cf8dc8c482ec11dbb0.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc488eb25a344ca485d19efafd7f7a18.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a27bfbecedf445be9780bf78cc05b276.png Trening: HIIT Bear Complex 6 s x [...]