magnez

[...] 9, choć może w sobotę znajdę siłownię czynna u mnie. Ale i tak pewnie najbezpieczniej zakończyć 3 dni wcześniej, najwyżej trening będzie rekreacyjny :) Póki co miska z dziś. Dzień kanapkowy był. Suplementy: magnez, tran A teraz grzeszę czerwonym winkiem, ale ilością śladową dosłownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ff37bb187514a2eafa1f0a13e35d5ce.png

[...] A po brzuszkach jak zwykle szykowałam się do snu na macie :-PP, Dziś nie było aero :-( ale i bez tego z półtorej godziny spędziłam na siłowni. Miska Suplementy: tran i magnez i po treningu zjadłam jabłko, pierwotnie wpisałam do miski ale podbiło mi węgle a na nie już nie miałam szans, ale jak przyszłam z siłowni to taką miałam na nie [...]

[...] przytłacza. Bo jak mam ten ciężar, to wydaje mi się że nie podołam i zmęczę się przy tym okrutnie, Jeśli ktoś by zerknął na ten trening i te zamiany i czy to ma ręce i nogi to byłabym wdzięczna Suplemanty: tran i magnez Warzywa: rzodkiewka, papryka,kalafior Picie: woda, kawa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2498aaaf9eea403dbffc3b839ec583f2.png

[...] 4b woodchoper sztangielką 10x1,5kg, 10x2,5kg, 10x3,5kg 10x2,5kg, 10x3,5kg, 10x3,5kg barki mi wysiadają od trzymania w górze tej sztangielki. Areo nic - jakoś nie wyobrażam sobie wyjść biegać taka spocona. Miska: suplementy: magnez, tran warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86a1f1c3b3ac4489aae500ade3db9cfd.png

[...] 2x3kgx10 6. prostowanie ramion na wyciągu 3x 10-12 3x12 z guma I i II z gumą niebieską, III z różową + skakanka - dziś 5 minutek Dorzucam jeszcze miske: Suplementy: tran, magnez Napoje: kawa, herbatki ziolowe mieta-rumianek-pokrzywa, woda warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka, cebula Różnie się małymu niuansami, ale zmienić nie mogę, [...]

20.04 Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/521221f6a1e44ef9aabca37a37a83a25.jpg i miska: Suplementy: tran, magnez picie: herbatki ziołowe: rumianek, mięta, kawa, woda warzywa: fasolka zielona, rzodkiewka, papryka zielona i wpadło jeszcze jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ecd3b37c6ab473e81dcab053ad71e29.png Miał być trening ale byłam na [...]

[...] rozmiaru liter komentarza. Mam nadzieję że coś widać Miska Warzywa: ogórek zielony, sałata, pomidor, pieczarki Napoje, kawa i woda suplementy: chyba zapodam większą dawkę magnezu na stałe, no bo kurcze podczas treningu mnie łapią, a biorę już dwie choć na opakowaniu napisane żeby brać jedną - magnez i tran No i byłam u koleżanki która [...]

[...] było, dwie lampki. 10.05 Dziś trening był /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac85e796f1f8437692f93ba5d5ebc3fd.jpg i miska: Suplementy: (3 ostatnie dni nie łykałam nic, zapomniałam) magnez i tran Płyny: kawa i woda warzywa: papryka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c77525412f37461d9f1038e0cc192343.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-10 [...]

[...] będzie nic bolało to idziemy znowu lub pospacerować. Łącznie ze 45 minut. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad0366dade3439faed24f23f30bef21.jpg I miska: Suplementy: tran, magnez, i winko :) płyny: woda, lipa, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5c3e4f4144444c98a565832a49a82ec.png [...]

14.05 Robienie wypiski z miski codziennie też ma jakiś sens, przypomina mi się o suplementach w momencie pisania %-) Suplementy: magnez, tran płyny: kawa, woda, melisa warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c143f74216d496f8d662a4b9fcf07d0.png i trening chyba mi ktoś kartkę podmienił albo dopisał jakieś ciężary bo było i [...]

[...] to trochę chyba nietechnicznie szłam. Jutro trening właściwy. Zostały mi 3 tyg do rege, i już mam plana na bieganie. Szczerze to nei mogę się doczekać %-) Miska: Suplementy: magnez, tran i obym nie zapomniała wapń płyny: kawa, woda warzywa: marchew odrobina, cebula, ogórki, rzodkiewka trochę za mało białka ale już niczym nie podbije chyba że samo [...]

[...] i zajęty dzień jak na środę przystało. Miska prawie trzymana, a prawie bo chyba kolacji nie zjem już, padam i idę spać. Było tylko rozciąganie niestety. Miska suple: tran, magnez napoje: kawa, woda warzywa: mieszanka chińska (uwielbiam bambusa), ogórek zielony i małosolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b9e61c2ce7144489de5f627ec13bf05.png 13 i 14.06 [...]

28.06 Tylko miska suplementy: tran, magnez wszystko mnie boli, oprócz bicepsa, znaczy się za mało wzięłam /-) :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86eeecd7283486280b99f5d8e5a8ec7.png 29.06 Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f505175d96aa42729f698ae13d6c4bab.jpg Dziennik mój zastrajkował i nie mogę sprawdzić czy się bilans zgadza: Śniadanie i II śniadanie: [...]

[...] ale mięsa była góra. Głodowałam pół dnia po to aby nie przesadzić i mam nadzieję że się udało. Zero słodkości choć lody miętowo-czekoladowe strasznie kusiły. Suplementy: magnez, Płyny: zielona herbata, woda, kawa, ziołowa herbatka rumiankowo-miętowa warzywa: brokuły, ogórek kiszony, pomidor Aktywność Dzień raczej nietreningowy bo pilatesu. [...]

[...] ze 300 przeszłam. U mnie w bieganiu to będzie żmudna praca, innym jakoś mam wrażenie progres przychodzi dużo łatwiej, ale i tak będę próbować. Miska suplementy: tran i magnez (wczoraj aż mi stopy wykrzywiało ale mam okres ma prawo) warzywa: tony ogórków kiszonych/małosolnych, papryka płyny: kawa, ziołowe herbatki, woda [...]

[...] 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 5kgx4/4kgx6 4kgx9 4kgx8 - wniosek zamiast przeć to się przyłożyć :) 4kg 12/10/9 Rozciąganie Miska Suplementy: tran, magnez picie: standard woda, kawa i herbatka warzywa: pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc9a38ee64e44e96a0edba4a2e3da434.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu [...]

04.09 - sroda Aktywność brak Miska niedojedzona, policzona, wkleję ją ale mało suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aad35e464c745c499c168d32391e13a.png 05.09 - czwartek Aktywność: zero, bo wypadu do lasu na grzyby nie liczymy Miska też niedojedzona. Nie mogłam spać w nocy i dosypiałam w dzień i w efekcie nie miałam kiedy zjeść [...]

[...] po ilości cukru jaką posiadała), nie odważyłabym się jej spróbować. Ostatnio niechcący napiłam się kawy z 1 tylko łyżeczką cukru i była wstrętnie słodka. Suplementy: tran i magnez, kilka łyżek kombuchy warzywa: dziś mało, bardzo mało - chyba że grzyby liczymy jako warzywa bo tego całkiem sporo dziś, można rzec że dzień grzybowy. płyny: kawa, [...]

[...] dziś, ale mi brakuje normalnie, jak jest taki dzień jak dziś że zapasów nie było to mi się dziwnie je bez warzyw, a pomyśleć że mamunia mnie wychowała bez warzyw :-) suplementy: tran i magnez płyny: woda, kawa, melisa z miętą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7198589ff3b34ae49010c9489573801f.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-09-13 23:59:46

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c25a266362be4e0e94dd3e21b4e783d0.jpg Miska już policzona, z resztą połowa już zjedzona 88-O Warzywa: papryka, zielona fasolka, rzodkiewka suple: kombucha, tran, magnez płyny: woda, kawa i herbatka ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99c99489aef2477c89236876084ca69c.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-09-18 12:27:51