magnez

[...] interwały: biezna, maksymalny skos 28s/30s+ 27s/30s+15s/30s. + lekkie (z naciskiem na słowo lekkie, już nie miałam siły na dłuższe tarzanie się po macie) rozciąganie SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, pomidor, zółta fasolka [...]

[...] lać. w obawie, że nie skończy, poszłam na siłownie i zrobiłam na bieżni 43 min biegu (tempo raczej stałe, pod koniec lekko podkręciłam, żeby się całkiem zmęczyć) SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min, pokrzywa PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor [...]

[...] na rowerku 7x30/30. no cóż, wyszło dużo i jeszcze bym zrobiła, chociaż naprawdę cisnęłam na maksa. skrócę przerwę odpoczynku, bo tak będę kręcić wieki. +rozciąganie SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor Miska wczoraj [...]

[...] orientacyjnie, bo koksy mnie zagadały 4. a tu wyczucie coraz lepsze i pąpa... 5. no przyznam, że to ćwiczenie to już relaks. + stretching wyjątkowo przyjemny SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, [...]

[...] 3.ok 4.no to ja może zacznę już od 1kg 5.ok, ale odwrotne brzuszki na raty +interwały na rowerku 3x20/10 +rozciąganie (które ostatnio bardzo przyjemnie mi się robi) SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, [...]

[...] II powtórzenie, ale zabrał mi sztangę. 2.cięzko poszło 3.ok, ale musiałam długo czekać na ławeczkę 4.ok 5.ok, ale w III serii nie skończyłam brzuszków + rozciąganie SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, [...]

[...] i dokładnie, ale ostatnie powtórzenia były robione do połowy zakresu. 4b.ok +30 min kardio (trochę zabójcze tempo narzuciłam, musze się tego oduczyć) +rozciąganie SUPLE: magnez, omega, vita-plex, chela-min, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: [...]

[...] + 30 miin bieżni, "dość żwawym tempem", to chyba nawet powyżej 70% wyszło +zadany obwód na brzuch, ale tylko 3 razy, bo już na 4 raz nie udało mi się wstać z maty SUPLE: magnez, omega, pokrzywa, skrzyp, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: marchewka,ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor Miska ta z 19 to wczoraj%-) I płatki, [...]

[...] już nie było różowo%-) + 31 min kardio. tempo znów emeryckie, aczkolwiek prędkość dwucyfrowa %-) +1 obwód na brzuch. jak zbiorę chociaż 1% energii więcej to skończę SUPLE: magnez, omega, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cebula, kalafior, kapusta, kapusta kiszona, marchew, sałata, pieczarki.... Miska jakoś ostatnio chodze bardzo [...]

[...] 3b.ok 4a.ok 4b.ok + 30 min kardio +2 obwody na brzuch (tu się za kazdym razem biję pierś, no ale to nie jest wina lenistwa. po prostu nie daję rady więcej SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, [...]

[...] wolnej sztandze tylko na tej maszynie. wygodniej, i mam nadzieję, ze nie robi różnicy. 2c. ok, tylko gubię tempo + 20 min bieżno (a co się będę) +3 obwody na brzuch SUPLE: magnez, omega, , pokrzywa, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA zgodna z założeniami. nie wypisuje posiłków, bo np. chciałam śniadanie podzielić, ale mi nie wyszło i [...]

[...] to superserią biorąc pod uwagę prędkość, z jaką zdejmuję obciążenie %-) 2c.ok + ok, 10 min "aero" (około, bo coś pobolewa mnie kostka i bieżnia dała mi się we znaki, przerzuciłam się na orbi, ale już przebierałam nogami w tak żałosnym tempie, że sobie odpuściłam) +2 obwody na brzuch SUPLE: magnez, omega, cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata

[...] nieco ponad 2kg, a dało w kość 2b. ok 2c.szkoda, że mniej się nie da 3a. ok, nie znam wagi gryfu, więc wpisałam tylko wage obciążenia 3b.ok 3c. w pewnym momencie tak bolało, ze stwierdziłam p*erdolę nie robie, stąd raty + ok35 min bieżni SUPLE: magnez, omega,pokrzywa, skrzyp, cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata Miska: dobra %-)

[...] ławeczki, zakładaniem obiciążenia itd. 1c.ok 2a.ciężko było mi dobrać ciężar, nawet nie pamiętam, które to były sztabki 2b.ok, chociaż w I serii coś za lekko 2c.ok SUPLE: magnez, omega, skrzyp, cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata miska:jak trzeba są i wymiary. niestety, bez fałd, bo wcięło mi gdzieś fałdomierz (a cały segment przewaliłam [...]

[...] z pięty. 2a. W III serii źle złapałam. Stąd tylko 2 powtórzenia. W pierwszej serii ciężar zachowawczy, później jednak dołożyłam 2b. Ok 2c.ok + 25min na orbim,ale to tak meduzowato SUPLE: magnez, omega,, skrzyp,cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA Miska: dobra %-), ale, uwaga, niedojedzona. dzis czuję się baaardzo ciężka, jak słoń#-P

[...] ziemniaki, kiszona V - ziemniaki, wołowina, pomidor, ogórek http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, magnez+wapń pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy [...]

wapń głównie kwas fosforowy wiąże wapń potas i magnez ze wględu na kofeinie też Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-21 22:33:57

No okey następnym razem kupię być może i jutro tylko powiedzcie mi czy mogę brać ten MAGNEZ + B6 bo tam jest napisane że dla osób dorosłych :>

[...] Nie mierzyłem się co prawda ale lustro i fotki chyba to potwierdzają. Suplementy jakie stosowałem to: 1. kreatyna 2. beta alanina 3. zestaw witamin i minerałów 4. potas 5. magnez+b6 6. cynk 7. guarna 8. arginina+ornityna 9. białko w prochu o ! sporo tego, no ale efekty widać, nic tylko brać przykład i uczyć się dziękuje za garść informacji

nie ale ciuchy wklada do szafy to wiesz,metka lezy w woreczku jak cos to powiem ze to magnez:))