magnez

[...] 1800 kcal 135B/60T/180W Picie: woda 1,5 l, zielona i czerwona herbata Warzywa: papryka i cukinia marynowana, pomidor suplementy: tran, magnez+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11add37bc5ac4352aa3dda73d14e14e3.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-01-25 20:43:48 Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-01-25 20:45:55

[...] w polowie, nigdy nie myslalam, ze dam rade az tyle zrobic 8-) idzie naprawde ciezko ostatnio) 25.01 sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Duzo warzyw (nie wypisuje jakie, bo prawie codziennie to samo) Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] aero, bo już zdychałam. #-P Trening mnie dobił. Szybko padłam, stąd i brak wypiski @@-) ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 15 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C , vit. A --------------------- A dzisiaj zapomniałam o pomiarach. }:-( Jutro chyba napiszę sobie na czole.

[...] rzeczy nie uzywam raczej, przed treningami wspomagam się kofeiną (100-150mg). Czasem biore kofeine bez treningu, ale czasem ona w ogole nie pomaga(bez treningu). żre też magnez 200mg codziennie i jestem na htz testosteronem ale to raczej nie ma nic do tego. dieta jest na +, zdrowa, ze slodyczy to max kostucha czekolady. wiek 21 lat 190zwrostu [...]

[...] w 80g tłuszczu z np. karkówką czy łososiem Oto micha: 1800 120 / 80 / 150 nie wiem jak ja to zjem pewnie jeszcze podzielę na mniejsze posiłki Suplementy: omega 3 , silica, magnez (bo drżały mi powieki@-|) Zamówiłam sobie także suplement diety bratek i pokrzywa na cerę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8318c26533f942acb0f175ec765e582f.png Zmieniony przez - [...]

II czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15eaaf653568405194ffa58dd3bb13ec.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1. Bieg w miejscu-Skip a 20s 2. Burpees 20s 3. Mountain climbers 20s 4. Przeskok z miejsca na miejsce 20s 5. Przysiad plie 20s X 8 obwodów=ok. 20 min (przerwa 10 s.) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-26 [...]

[...] jak sie za bardzo wczuwali w ogrzewanie sprzetu%-)w koncu niech sie naucza ustapywac starszym\-) Miska: Warzywa: szpinak, brokuly Suple: omega 3, wiesiolek, bio-chrom, wapn+magnez+cynk, herbata z melisy, zielona z opuncja figowa,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b34d79ac41524ee4a1a58679494ccf0c.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-01-26 [...]

[...] posiłek przed treningiem : smażony indyk z ryżem 4. posiłek po treningu: odżywka rozpuszczona w wodzie zmiksowana z ryżem + pomarańcza Suplementy: kofeina, omega 3, silica, magnez przed snem dużo wody + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b835dab851b4aab9da101158097a8b3.png W sobotę wpadnie mniej zdrowy czit + drink, chłopak wraca i chce odreagować [...]

[...] NT ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 20 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C --------------------- Spać {{:-( Na szczęście jutro ostatni egzamin i wsio. 8-) Fajnie bo już jestem trochę przemęczona tym niedosypianiem [...]

[...] można utrzymać pełną koncentrację nad materiałem. Kofeina- jw, nie w takich ilościach jak w energy drinkach...a tak średnio 400-600mg na dobę. Na mnie i tak już mniejsze ilości nie działają. MAGNEZ -duuuużo magnezu, imo- tu lepiej ryzykować nadmiar niż niedomiar. A na koniec dobry lolek przed snem, coby wyluzowanym usnąć w noc przez egzaminem %-)

[...] powrotem - jak zwykle bylo pod wiatr ;) ) 26.01 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Nie mam ostatnio czasu, zeby robic soki z warzyw, ale i tak pochlaniam zielenine w duzych ilosciach. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img543.imageshack.us/img543/6518/czw26.jpg

witam, od miesiąca biore trzy kapsułki musujące dziennie (multiwitamina, wapń, magnez). Zawierają one wodorowęglan sodu. Są tanie po 3 zl za 20 kapsułek. Ktoś mi powiedział ze nie moge brać trzech tabletek dziennie bo przedawkuje sód i przez to zmieni mi się Ph we krwi. Co o tym myślicie??

[...] juz byla konkretna walka:))gielam sie jak guma zeby wycisnac do konca serii:-D Miska: warzywa: brokuly, swiezy szpinak, pomidory suple: omega 3, wiesiolek, biochrom, cynk+magnez+wapn /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4075d9bc53984769a98e467c8f9f4979.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-01-27 18:29:47 Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-01-27 [...]

[...] złapała haczyk. Namówiłam ją na ćwiczenia z piłką - a może nawet na sztangielki;-D i na zmiany w diecie. Teraz szukam dzienników kobitek w jej wieku żeby miała się na kim wzorować:-) Jedzenie: + omega, zioła, magnez wątróbka chodziła za mną chyba od tygodnia i dałam się ponieść:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce3fb2be803a440b9af84b7d3bec8434.jpg

II piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7401f1ccb76d4051a7bbf4353d5dd63b.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1a. pompki (bez piłki) 13/13/13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 5 kg x 15/5 kg x 15/ 5 kg x 15 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15 kg x 15/ 15 kg x 13/ 15 kg x 13 2b. wznosy łydek na jednej nodze [...]

[...] do picia: woda, kawa, zielona herbata warzywka: pekińska, lodowa, kapusta zwykła, brokuł, fasolka, seler, por, ogórek dodatkowo: omega-3, skrzyp, witaminy, chrom, magnez, wit. A+E, B i C, drożdże, imbir, kakao, cytryna, stevia DNT [...]

[...] NT ----------------------------- „ Deck squat challenge”: 25 ledwo zipiąc, bo dzisiaj jestem żywym trupem. Już nawet miałam myśl, żeby odpuścić... #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C A teraz spać. :-D nawet i do południa \-) :))

I magnez w skład wchodzi jeszcze.

[...] na chwilke gre i poruszalam sie troche, dopoki nie padlam - jak widac dalam rade tylko 25 min %-) 27.01 piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img442.imageshack.us/img442/5766/piat27.jpg Dzisiejsza rozpiske wrzuce wieczorem, narazie [...]

nie ale ciuchy wklada do szafy to wiesz,metka lezy w woreczku jak cos to powiem ze to magnez:))