[...] już swoje maximum siły, wytrzymałości, masz jakakolwiek dietę, jeżeli nie spełniasz tych warunków, żadna suplementacja nie jest Ci potrzebna, niż ta, którą by ci dała matka(magnez, witamina C..ect), http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html [...]
dalbym zwykle dawki, nie zamieniasz sie nagle w tyranozaura jedyne o co zadbalbym ze szczegolna uwaga, to potas/magnez (zwlaszcza jak jest goraco). wszelkie klucia w klatce piersiowej na cyklu, niepokojace bole glowy - to moze byc sygnal, ze za malo potasu/magnezu i wtedy trzeba zwiekszyc dawke (np. asparginu). \ ale poki wszystko gra, to [...]
Ja bym brał z apteki: Essentiale Forte, Sylimarol, Aspirynę, Wyciąg z Jemioły, Głóg w tabletkach, Magnez.
Dzień 16/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta, rodzynki 6. makrela wędzona, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1804, B/T/W: [...]
Dzięki za wyjaśnienia jak jesteś zestresowany to możesz kupić ziołowy persen lub validol dodatkowo magnez z wapniem na noc. Osłonki jw masz napisane na żołądek możesz dodać probiotyk np lakcid. na odblok masz clomid 10dni po 50mg na noc kreatyna na spadki mozesz dodać bcaa. Zrób także pomiar ciśnienia i być może ciśnienie ci się podniosło.
tak już lepiej omega to kwas tłuszczowy a magnez to minerał
[...] mało kiedy się mi zdarzyło żeby iść pobiegać, po prostu było mi tak wygodniej i strasznie nie lubię biegać. Suplementacja znowu mogę powiedzieć ze brak chyba ze chrom i magnez bym nazwał suplementacją, bo codziennie rano brałem po jednej tabletce. I efekt redukcji jest taki: Co do pomiarów to ciężko mi cokolwiek powiedziec ciężko się samemu [...]
Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)
[...] ok 3 dziennie rano do śniadania przed treningiem oraz po treningu Wapń chela-calcium D3 z olimpu 1076 mg Teraz jak juz kupuje suple to tylko olimp :) a wapń biore do obiadu magnez na noc razem z cynkiem ok będzie ? Nie przeszkadza jeżeli obiad jest po treningu moge tam wsadzic wapń ? P.s Chciałem TS ale nie było ciezko mi kręcic te ćwiczenia bez [...]
[...] czy diety, nie sądzę żeby to jakoś wpłynęło na wzrost, ale na pewno nie zaszkodzi, a przy okazji będziesz bardziej gibki. Staraj się spożywać odpowiednie ilości witamin i minerałów (wapń, magnez itp.) Jesteś jeszcze młody, masz jeszcze sporo czasu na wzrost, nie przesadzaj tylko z ciężarami i wykonuj ćwiczenia poprawnie technicznie.
Dzień 18/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, kalarepa (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. nektarynka (+ BCAA 5.5g) *trening* 5. jabłko, nektarynka, Syntha czeko-mięta, suszone daktyle, rodzynki 6. kurocyc, kalarepa, [...]
ja tam cos czytalem o jakims cynku magnez itp ;D
jest sens poniewaz ma duzo bialka, sporo witamin i troche metali np mleko ma w sobie magnez i gdy pijesz kawe ktora go wyplukuje to mlekiem mozna go uzupelniac
Dzedor - co rozumiesz pod pojeciem "regeneracji"? magnez moze działac "relaksująco", zwlaszcza jesli masz jego niedobory. Dzialanie jednak odczuwalne zazwyczaj w pierwszych kilku-kilkunastu dniach suplementacji. Niektore osoby odczuwają wplyw zma/mzb na libido. Ja nie. w ciezszych okresach zyciowych (), dorzucam 1 cps mzb [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
[...] Piekłem w temp. 200 stopni około 35-40min, potem w wyłączonym piekarniku zostawiłem jeszcze na około 15min. --- Skończył się już także Olimp Chela-Cynk, a więc na noc tylko magnez od teraz Dieta spoko, tak myślę, upiekłem sobie serniczek jak widać.. Przed chwilą ocyndoliłem 120g czyli wyszło 2 kawałki i co mogę powiedzieć? - Jest ZA-JE-BIS-TY ! [...]
[...] mięso/ryba/jajka + warzywa, rano i po treningu siłowym trochę węgli z owoców - najlepiej jagody, wiśnie, jabłka itp (nie banany). Z suplementacji: omega-3 5-10 g dziennie, rożłożone między wszystkie posiłki z wyjątkiem okołotreningowych, cynk - 15 mg przed snem, magnez przed snem Dużo wody. Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2010-08-02 01:10:54
Nie ma co się bawić w spalacze. Odpowiednia dieta, trening, z suplementacji - białko zależnie od diety - duże dawki omega-3 - cynk, magnez - ew. 20g bcaa w czasie treningu Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2010-08-02 01:56:31
a po co przed treningiem? magnez przed treningiem odradzam. ewentualnie mozesz po wszystko wziac.
Dlaczego odradza się magnez przed treningiem?
poniedziałek - dzień 22/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. jabłko *trening* 5. brzoskiwnia, Syntha czeko-mięta, suszone morele (+ Green Tea CLA) 6. makrela wędzona, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) [...]
magnez
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
