magnez

[...] przed cardio 10g BCAA Xplode 4g OLIMP TCM Xplode 220g po cardio 35g Olimp Pro Whey Shake 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme po 1 posilku 1 cap Vita-Min Multiple Sport 1 tap magnez 1 cap Omega 3 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 cap Thermo Speed hardcore 15g RedWeiler (w dni oslabione) 5g BCAA Xplode Po treningu 4 cap OLIMP Creatine [...]

[...] no ale juz jestem I bede staral sie zdawac mienieczne relacje waga na dzis 93kg.. dieta : https://tufotki.pl/MVNP3#p23080163 rano do sniadania witaminy Olimp (pota, magnez,cynk) Omega 3 Olimp Gold Omega 3 D3+K2 Olimp Gold Vit C 1000mg forte Olimp Przed treningiem 10g BCAA olimp 10g Redweiler OLmp 2 kapsulki HMB Olimp Zaraz po treningu [...]

[...] z pastą z łososia + nektarynka 16:00 zupa grzybowa + szklanka maślanki 18:30 twaróg + pomidor z cebulką + kanapka z szynką 21:00 150g twarogu trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk ====================================================== REDUKCJA, DZIEŃ 4/28 CYKL I 21.07.2011 dieta: 6:00 dwa gotowane jajka, skrzydełko, dwie kromki chleba, [...]

6.Naturell - magical (magnez + wapń) Pojedyncza tabletka zawiera : Magnez 180 mg (60 % d.z.s.*) Wapń 100 mg (12,5 % d.z.s.*) Krzem 3 mg Witamina B-6 1mg (50% d.z.s.*) Witamina D-3 5 mcg (100% d.z.s.*) cena - 120tabs - 20zł

[...] na macie: -rano witaminy i omega-3 -przed treningiem 10g bcaa -po treningu 10g bcaa -whey 30g w ciągu dnia -50/80g carbo po treningu -2caps. caffeine przed treningie (czasami) -magnez na noc W dni treningowe na siłowni: -rano witaminy i omega-3 -po treningu 10g bcaa -aakg 10g przed treningiem -whey 30g po treningu -magnez na noc to chyba na tyle

[...] KCL SUMA 3088,8kcl Do tego biorę tran, beta-karoten, A+E, Lecytyne, magnez, cynk, dużo wit. C, b-complex, oraz w kompleksie magnez-cynk-wapń W dzień w który nie ćwiczę jem obiad. Trening aktualny HST (w poprzednim bez wspomagania było 11 [...]

Kurde, następny, który zmęczony, a nie może usnąć %-) No to jest nas już 3. Miałem wziąć jakiś magnez, ale akurat się skończył... Jutro niedziela, więc może nam to wszystkim pomoże ;-)

[...] wciąga powiedzmy gainera który jest wzbogacony witaminami do tego białko które ma dodawane witaminy oprócz tego weźmie jakieś witaminki np. Vigor i do tego na noc zynki i magnez to powoli może myśleć że przesadza. Ja w dni trenigowe biorę tylko na noc cynk i magnez i tylko co jakiś w dni nietrenigowe jedną tabletkę np. Vitaralu. Od nadmiaru [...]

no i gitara. Trening musi być ciężki. Dlaczego nie najtańsza woda? Chodzi o minerały. Szczególnie magnez, żelazo. O właściwościach chociażby magnezu masz pewnie pojęcie. Szczególnie jest to ważne w takich dniach jak wczoraj było, gdzie pocimy się strasznie a wraz z potem uciekają nam te wartościowe związki.

Arnold jasne, że git. Tylko pamiętaj, że nie każdą formę magnezu nasz organizm przyswoi w ten sam dobry sposób. Tzn zależy pod jakimi postaciami masz ten pierwiastek w swoich suplach. Najlepiej stosować te w formie asparignianaów lub cytrynianów. Najlepiej je zaapsorbuje nasze ciało. Generalnie magnez dla osób trenujących jest bardzo bardzo [...]

Ostatnio nie miałem czasu na wpisy- końcówka sesji. W weekend trochę odreagowałem. Piątek wypad do klubu a w sobotę grill, bez alko i wpadło sporo mięsa (kura, karkówka, boczek). W tym tygodniu początek praktyk na uczelni i pewnie załatwię sobie praktyki jeszcze na siłowni żeby mieć z głowy :) Wrzucam wpisy z czwartku i piątku. Czwartek [...]

[...] o 6.30 a na 8 do szkoły na zaliczenie szłam. myślałam, że później dam radę, ale jednak cały dzień na uczelni spędzony. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III sałatka z tuńczyka z warzywami IV ryż z kurczakiem V białko 24.01.2014 nogi: przysiad na [...]

08.02.2014 aeroby: 20 min - orbi, 25 min - bieżnia suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g, thermo speed 1 kaps. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kura z ryżem IV kura z ryżem V białko, płatki owsiane 09.02.2014 nogi: przysiad na smith stopy mocno z przodu - 25kg/20 30kg/12 35kg/12 40kg/12 [...]

[...] korytko na niedzielę. Muszę inaczej dzielić posiłki bo zauważyłam że śniadanie to muszę mieć solidne. Inaczej za godzinę żreć mi się chce. Posiłek nr 2 dzielę na pół. Do tego tradycyjnie warzywka do oporu. Woda 3l, jeden kubek kawy, dwa pokrzywy. Tran w kapsach, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/949b147d0e5c48eea4e869c84b282199.png

[...] w lodówce: mieszanka wiosenna, brokuły, włoszczyzna paski. Picie: woda 3l, 1 kubek kawy, 3 kubki pokrzywy (i jestem po niej nieźle po-krzywiona na gębie bo już mi bokiem wychodzi) Tran, magnez, rutyna. Posiłek nr 2 na pół oczywiście. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bcc861aecf34389ba83c5d0710ca4fc.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-19 21:30:19

[...] o wyrozumiałość. Miska na jutro: Warzywa: fasolka, brokuły, mieszanka wiosenna, pomidory, cebula. Do picia: woda 3l, pokrzywa i mniszek - ile wejdzie, kawa 1 kubek Tran, magnez, rutyna. Czuję się straszliwie opuchnięta, lewa noga wciąż drętwa i zimniejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7009991560342f8827bca536dc26f78.png Zmieniony przez - Corum w [...]

[...] tylko miska na jutro i prośba: o komentarz do kolejnego krwawego horroru pt. "Robimy przysiady". Warzywa: kapusta pekińska, brokuły, kalafior, pomidory, 1 średnia marchew (nabrałam na nią faktycznie ochoty). Płyny: woda 3l, kawa - 1 kubek, pokrzywa 2 kubki Suple: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cd9e160b0d34f75a008e1b7037478de.png

[...] na nią straszny zaciąg, lepsze to niż zaciąg na słodkie), ogórki świeże, pomidory. Do picia: woda 2l, kawa 1 kubek, pokrzywa i lubczyk po 2 kubki. Apteka tradycyjna: tran, magnez i rutyna. Dziś nie zjadłam kolacji ze względu na jutrzejsze prześwietlenie kręgosłupa i miednicy. Idę na nie ok.10 więc niestety pogłoduję trochę. [...]

[...] są - witaminowe :'-( . Dupsko mam już obolałe po trzech kłuciach a tu jeszcze dwa przede mną.... Miska na jutro: Warzywa: ogórki, pomidory, szczypior, cebula, czosnek (na kolację hardcorowy twarożek ). Do picia: woda 2l, kawa 1 kubek, pokrzywa 2 kubki. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a528e646fb14bbeb98dcb7146d5ebeb.png

[...] Szefowo rozkład michy wciąż ten sam? Miska na jutro: Warzywa: pomidorce, ogóry, brockuły Do picia: woda 2l, kawa x1, mięta - ile mi wejdzie bo mam chętkę. Apteka: tran, magnez, rutyna. Posiłek nr 2 jak zawsze dzielony na pół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/463c5a9f022847cb99dff985181ea117.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-29 20:59:12