magnez

[...] WrazeniaRegres,regres....{{:-( Nie wiem co jest ze mna grane ,nie mam w sobie energii.Do tego od kilku dni dretwieje mi prawa reka w nocy i czesto sie przez to budze .. MISKA warzywa-kalafior,pomidor,ogorek,cebula napoje-kawa,woda ,woda z cytryna suplementy-witaminy,omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56cb33ac73c14622b7498c496377fbf0.png

5.1.2015 wreszcie trening. :) Na obiad małe szaleństwo... frytki z piekarnika domowej roboty plus devolai z piersi z kawałkiem serka i salami w woreczku aluminiowym z wbitym jajkiem do środka... może wygląda kiepsko ale smakuje zaj**iście :) trening - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x 10-12 powt 53kg x 12/12/10/8 Wyciskanie sztangi [...]

[...] z kurczaka z rosolu ,marchew gotowana platki owsiane,migdaly ,kawalek banana losos swiezy,surowka ,kasza jaglana napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-omega3 ,witaminy,magnez Miske licze na raty ,raz sie udaje raz nie ,najpierw powrot meza,potem zlot jego rodziny,teraz przyjazd mojej siostry a jak wyjedzie to jeszcze czeka mnie zabieg [...]

[...] w drugiej i trzeciej serii ,progres 4abc.ok 5.kilka przysiadow z trenerem w ramach skontrolowania techniki MISKA warzywa-pomidor,ogorek,cebula,brokul napoje-woda ,kawa,woda z cytryna suplementy-magnez,witaminy,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24459b142efd4a0a84656662afe9626b.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-01-08 12:50:46

[...] ,czysta platki owsiane,jaja,maslo,migdaly,banan losos swiezy,surowka(jablko,marchew,jogurt naturalny),brokula platki owsiane,migdaly,cynamon,banan orzechy,jablko DNT Sobota warzywa-pomidor,ogorek,cebula,papryka suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7924caefe7c4757ac2cec1e7e0f4539.png

[...] ,wichura polamala drzewa,pozalewalo mieszkania ,ulice.Prad mamy dzisiaj na raty a wczorajszy wieczor przy swieczkach MISKA warzywa-pomidor,ogorek,czosnek,cebula,papryka napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-omega 3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a87947143a3d435d8b48d1125c36d68b.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-01-13 16:32:45

[...] powtorzenia oszukane @@-) 3a.ok 3b.pomylilo mi sie ,powinnam juz w pierwszej serii zaczac od 12,5kg ,w kazdej serii ostatnie powtorzenia bardzo ciezko 4abc.ok MISKA warzywa-pomidor,czosnek,cebula,salata suplementy-magnez,omega3,witaminy napoje-woda,kawa ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/391e8b188a87421aa822880add63aca9.png

[...] ciężko, ręce się trzęsły 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 : 6,5kg/ 3x10powt, 8powt (4x6,5kg/ 3x10/7) - kg zostają , ok Dobry trening. Jeszcze ok pół godz po w domu trzęsły mi się ręce . Tydzień 6, dzień 39 DNT Miska wg założeń+ - fasolka szparagowa, cebula, koper ( zupka warzywna ) - 3xkawa, herbata, woda - magnez Aktywność: - pupa

DNT Masaz,sauna,hamam -od rana pelen relaks ,dobrze mi to zrobilo i strasznie mnie rozleniwilo MISKA warzywa-fasolka zielona,pomidor,cebula,czosnek suplementy-magnez,omega3 napoje-kawa,woda ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fafd071e3229463f8075119de0ec8a4c.png

DNT MISKA warzywa-cukinia,fasolka zielona,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-woda z cytryna,woda z octem jablkowym,kawa,woda **wczorajsza miska rozjechana,mialam gosci i podjadlam troche orzeszkow,troche sporo @@-)..Ten miesiac zreszta ogolnie byl malo co redukcyjny :-)) To,ze jakis plusow nie nalapalam w centymetrach to chyba [...]

[...] nie zrobie tego co po treningu (tam jestem dobrze rozgrzana ) MISKA warzywa-czosnek,cebula,pomidor,salata,szczypior,natka pietruszki,ogorek suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna Wczoraj po raz pierwszy sprobowalam salatki z tunczykiem z sosem z awokado (przepis po treningu ) .Sos przepyszny ,zastanawiam sie [...]

22.01.2015 treningowy - od wczoraj nie jadłem i nie zdążyłem rano zrobić ciasta aby wszamać więc poleciałem na głodnego i było strasznie... absolutny brak pary spowodowany brakiem jedzenia ale gdybym nie poszedł rano to wieczorem bym nie miał kiedy bo czekał mnie maraton po babciach i dziadkach i przyznam bez bicia zjadłem u nich 2 prasie mleczka [...]

[...] tabletek Jestem juz troche znudzona tym treningiem ,dobrze by mi zrobila zmiana ,nowy trening :-)) MISKA warzywa-pomidor,czosnek,cebula,ogorek,salata,papryka suplementy-magnez,omega 3,witaminy napoje-kawa,woda ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/172b0252c47042808da99c00c7b8f3cd.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-01-28 [...]

[...] blada jak sciana i wygladam jakbym miala zaraz pasc MISKA warzywa-rokula,pomidor,cebula,czosnek,natka pietruszki napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-omega3,witaminy,magnez,Wapń(jesli dam rade dzisiaj kupic ,moze to wlasnie jego brak powoduje u mnie dretwienie reki @@-),sprawdze przez jakis czas a jak nie pomoze to pojde jeszcze do [...]

Sobota,niedziela DNT MISKI suplementy-omega3,witaminy,wapno,magnez napoje-kawa,woda,woda z cytryna warzywa-pomidor,fasola,cebula,czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec5088b052654f179842b76cf83aff64.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a9293514350421c8a3b2c0d9390d504.png

[...] ciezar to 15 kg 4abc ok WRAZENIA Seria na brzuch to juz dla mnie sama przyjemnosc po tym treningu,szczesliwa jestem ,ze moge sie na chwilke wylozyc na macie ..%-) MISKA warzywa-pomidor,cebula,czosnek suplementy-omega3,witaminy,magnez,wapno napoje-kawa,woda z cytryna,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/385fe1306e1948748e7c1251dff3e047.png

2.2.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 53 kg x 10 63 kg x 10 73kg x 10 78 kg x 10 78 kg x 7 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 63 kg x 5 73 kg x 5 83 kg x 5 93 kg x 5 103kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 9 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 63kg x 15 73 kg x 12 [...]

5.02.2015 trening Ściąganie drążka wyciągu do klatki tempo 124x 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12/10 65kg x 8 Wiosło końcem sztangi 12-10-8-6 43kg x 12 53kg x 10 63kg x 8 73kg x 6 Martwy ciąg 5*5 63kg x 5 103kg x 5 113kg x 5 123kg x5 123 kg x 5 Wiosło podchwytem w lekkim pochyleniu 10-10-5-5-5 63kg x 10 73kg x 10 83kg x 5/5/5 Wyciąg poziomy [...]

9.2.2015 Zapomniałem się pochwalić jakie mi ładne żona ciasto fasolowe zrobiła ostatni :D a potem przyszła do nas żony koleżanka i mi podkradły moje ciacho :-{ Z lenistwa dziś skusiłem się n potreningowe tzw "fit menu" które znajomy wprowadził do Mińskich siłowni koszt - 13 zł smak - zayebiste... 5 posiłków każdego dnia inny świeży posiłek. [...]

[...] na regeneracje. Miska dzisiejsza czysta ,nieliczona (nie mam glowy do liczenia ,bardzo sie denerwuje jutrzejszym dniem) Platki owsiane,2 jajka,migdaly,kawalek banana,cynamon losos swiezy,surowka(jablko,jogurt,marchew) wolowina poledwica,kasza jaglana ,kapusta czerwona,pomidor,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,wapno,magnez