magnez

28/12/2014 DNT Ja wyjątkowo nie chciałam się obżerać w Święta żeby nie leżeć z wywalonym brzuchem, tylko jadłam każdej potrawy po trochu:-D Dziś miałam dzień nietreningowy, dlatego też będzie jedynie miska, a jutro trening;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x2, [...]

[...] sie diety i pas sie nie zwiekszyl co tyczy sie rowniez wagi. Glownymi produktami, ktore wystepuja w moich posilkach to: jajka, kurczak, ryby, wolowina, indyk, wieprzowina, mnostwo warzyw, makaron, jogurty naturalne, mleko, platki owsiane, ryz naturalny, maslanki, schab. Dodatkowo: bcaa, glutamina, mono, witaminy i mineraly, magnez, omega3.

wyciag z jemioly mozesz dac i czosnek na cisnienie, wit E, omega jw, magnez a krystyne od poczatku bierz zeby jaja nie pekly

30/12/2014 DT Tydzień 7, dzień A Dzisiaj trening poszedł mi jakoś kiepsko, miałam plan powalczyć z ilością powtórzeń w ćwiczeniach, w których mam już spory ciężar, a tu kicha:-( Wykroki mnie dobiły, bardzo ciężko mi robić wykroki z 20kg (ręce bolą mimo pasków, nogi mam jak z waty i naprawdę z wielkimi problemami się podnoszę). Tak samo miałam [...]

[...] gryczaną + dla smaku pół miarki odżywki białkowej. Rozkład trzymany na 1800-1900kcal..to jest w tej chwili dla mnie chyba poziom "zero". BWT - 140/120-170/60 Suple: MZB (magnez, B6, cynk), Witaminy, Omega3, Kreatyna (3-4g) Przez Święta nie rezygnowałam oczywiście z treningów. Co drugi dzień na przemiennie DT/DNT w rozkładzie: 1. [...]

[...] treningu siłowego, ale zaczęłam od 30 minut na rowerku. Miałam wyrzuty sumienia, bo wczoraj na noc zjadłam popcorn {{:-( płyny: 2 herbaty czarne, 3 kawy, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez warzywa: gotowane marchewki, brokuły i kalafiory, pomidor, 5 ogórków konserwowych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aed60e9dff5a4d75b93c489d1d151a9e.png

31/12/2014 DNT Dzisiaj ostatni mój wpis w dzienniku w starym roku:-) Dlatego korzystając z okazji chcę złożyć Wam Wszystkim życzenia Szczęśliwego Nowego 2015 Roku, zdrowia, aby móc ćwiczyć i dążyć do wymarzonej sylwetki (tym co już nie muszą się tak męczyć - życzę utrzymania dobrego stanu:-D), powodzenia tym co startują w zawodach i tym, którzy [...]

Po prostu jak zrobisz dlugi cykl to w ostatnich tygodniach mozesz juz nie czuc zadnych korzysci z brania krety. Jak masz kase to mozesz dawac bcaa przed treningiem. Nie wiem czy zma cos da. Ja stosuje sam magnez na noc. Suple raczej nie pomagaja w szybkosci trawienia.

TomQ w porcji gear pro jest 1 gram kofeiny :)) czy to jakis blad ? w porcji jest 200mg kofeiny Zawartość jednej porcji zaw: Witamina C 80 mg Witamina B6 2 mg Witamina B12 4 mcg Magnez 60 mg Potas 300 mg Sód 100 mg Beta-alanina (jako CarnoSyn®) 4000 mg AAKG Alfaketoglutaran argininy 3000 mg Siarczan agmatyny (AgmaMAX™) 500 mg Jabłczan [...]

04/01/2015 DNT Nie ma to jak zjeść na śniadanko pyszny omlecik owsiany z kawką;-) Wczoraj zakupiliśmy z mężem kreatynę i się zastanawiam jakie dawki przyjmować (pisałam już w tej sprawie do swojej moderatorki i czekam na odpowiedź). Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, [...]

Po przejrzeniu dzienników konkurentów, postanowiłem wpisać u siebie słowo o suplementacji. No może trochę za dużo powiedziane, ale kilka proszków wchłaniam: Whey Scitec - różnie celem uzupełnienia diety do docelowych 2gr białka na kg masy ciała BCAA - codziennie - 10gr w DNT i 20gr w DT (przed treningiem i w trakcie przed bieżnią) L-Glutamina - [...]

[...] fizycznej: poza siłownią sprinty, bieganie na średnich dystansach (ale to nie teraz) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Będą: -BCAA -białko -mono -witaminy -cynk -magnez z b6 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Różnie, kiedyś zbilansowana, potem CC Wrażliwość na stymulanty: niezła Możliwosci finansowe: nie chcę nic więcej kupować [...]

I dorzucam miskę z dziś warzywa: brukselki, mrożone warzywa na patelnię - pół paczki, pół ogórka, kawałek papryki płyny: kawa, 2 x herbata, 0,75 l wody, szklanka coli zero suple: magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/533957e92a744c9487854a1f3731bf54.png

06/01/2015 DT Tydzień 8, dzień A Ruda rozumiem, że nie zawsze w życiu są tylko różowe chwile (akurat u mnie też nadszedł gorszy okres), jak zacznie się coś psuć to na całego i nie wiadomo kiedy się wszystko poukłada z powrotem. Myślałam, że już nie chcesz mnie prowadzić z jakichś przyczyn, nie wiedziałam co się dzieje, czemu nie odpowiadasz na [...]

07/01/2015 DNT Miałam dzisiaj po powrocie miłą niespodziankę w domku, a mianowicie czekała na mnie paczka od sponsora konkursu ACTIVLAB8-) Dziękuję, poniżej zamieszczam fotkę co dostałam:-) Teraz tylko brać i ćwiczyć dalej;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk napoje: kawa z mlekiem x2, herbata zielona x1, pokrzywa x1, [...]

[...] zatrzymująca się woda..Więc na ten tydzien male modyfikacje michy. W ostatnim posilku zero wegli. Jedynie mieso (ryby) + duża porcja warzyw. Suple: Vita-MN Sport, MZB (magnez, B6, cynk), Omega -3, kreatyna Dziś: ŚRODA 7.01 Miska: 1900 BWT 150/140/60 TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1a. Unoszenie ramion w przód (obciążenie talerz) 10x7,5kg, [...]

[...] z dodaniem kcal bo niby jestem w domu ale od rana ciągle coś gdzieś, drzewo, obiad, podłogi, porządki ogólne więc na tyłku nie siedziałem. Do suplementacji dochodzi chrom, magnez, witaminy - tym razem już w tabletkach oraz omega3. Codziennie rano będę zażywał do obowiązkowej kawy. Niestety więcej białka będzie teraz szło z nabiału :/ Ostatnio [...]

[...] dużo mięsa, jaja, płatki owsiane, orzechy, ziarna typu słoneczniki itp, chleb tylko razowy, twarogi, itp. no bilansuje sobie to w miare możliwości. Do tego dokładam zma - magnez, cynk, w razie potrzeby białko, gainer, witaminy. W takim razie skąd ta ginekomastia? brak zarostu - gdy wszyscy w rodzinie włochaci jak małpy ;p , To że wszyscy [...]

Odpoczynek - dzień 1 ;) Rozprężenie takie, że nawet w KFC zjadłam %-) warzywa: brokuły, pomidor, plus wliczona marchew płyny: kawa x 3, herbata x 2, woda ok 0,5 l suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75454d504aa945e99940c4ad0cf59cce.png

[...] miligramach a nie gramach Zacznij od melatoniny 2-3 mg na noc są różne opakowania z różną zawartością na tabletkę. problemy z zasypianiem melatonina z jakością snu to już magnez/zma, gaba, czy te co w/w rem forsen Problemem może być też późny trening, ostatni posiłek zaraz przed położeniem się spać. poczytaj [...]