[...] jezioro) CZW 10:30 orlik, 18:00 pull 2 PT 10:30 orlik, 18:00 push 2 SOB 10:00 legs, 18:00 cardio ND 10:30 orlik SUPLE - witaminki i minerałki z Królestwa bogów greckich - magnez z apteki ;-) - bcaa 2x5g dziennie - wpc jak kupię (ale to nie teraz) - scorch od sierpnia Dieta Póki co taka, wiem że mało kcal. Kupię za 2 tygodnie białko to ją [...]
[...] mniej więcej na normalnej kaloryczności ;-) Tydzień 7, dzień 7 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, koper, szczypior - 2x kawa, mięta, herbata czarna, woda 1l - magnez Niestety nie udało się zrobić treningu, wpadł wyjazd, a potem praca , praca , praca ehh W nadchodzącym tyg czekają mnie więc 4. Ale mam zakwasy w klacie...
[...] pływać z zamkniętymi oczami:-P ) Ale woda bardzo ciepła :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c20ae5cbda9841c2b5a254fc6bc95944.jpg SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia popijałam magnez 10g przed snem whey 20g do 2 śniadania DIETA 98/52/150 1. kasza jaglana, jajka, masło 2-3. płatki owsiane, whey, jajka, białka jaj 4. pierś z kurczaka warzywa POMIARY [...]
[...] wracam do gry ;-) 20 minut marszu na największym skosie. Zaliczone. W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, papryka - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran, Hydrominum (woda nadal nie schodzi, chwilkę się powspomagam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0022fa16b4f7440b97d4dfad6980567e.png
[...] lipa, bo na bieżni nie ma taiego programu. muszę się nauczyć skakać szybko na skakance lub zaciorać się na orbim, co nie będzie łatwe, bo nienawidzę orbiego. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor miska [...]
[...] 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Wrażenia: Ostatnio często łapały mnie skurcze, szczególnie w nocy ale zauważyłam,że po zwiększonej dawce magnezu jest poprawa:-)) Ogólnie jestem bardzo zadowolona z nowego rozkładu supli. Nie ma problemów żołądkowych, a samopoczucie całkiem całkiem. Dieta: Nieliczona.
poniedziałek 30 czerwca 2014r. 70 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46c35ec63c7403b831e1282c52fc6a7.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: DNT Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-02 20:33:41
środa 2 lipca 2014 r. 72 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac146cc359be4900b499f488bbbd0068.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 5 ***3x8**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` 8*20kg/8*21/7*22 [...]
[...] żyć nie umierać ;-) 20 minut marszu na największym skosie. Nogi dały o sobie znać, zad dzisiaj nieco słabiej. Miska: - Warzywa - papryka - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959b4892001d4d5d99ca820ed735ebbd.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-03 13:18:00
[...] opuszczam bez 2.ok 3. jeszcze muszę z dużym obciążeniem 4.dw drgiej serii to przyznaję się bez bicia, że z lenistwa:-P 5.ok po treningu próba interwałów na orbim,%-) SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, brokuły, kapusta, pomidor miska [...]
[...] spłonął ;-) W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - duuużo, zapycham się bo dziś dzień pod znakiem "jestem głodna" - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820fdd103e1d44a0b665508c18844b7f.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-07-04 13:51:39
[...] 70 pajacyków na minutę, bardzo dobrze to na mnie działa, więc pajacuję po treningu }:-( ) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36683b1647c4b83ba577dd8fa0b84ff.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki przed treningiem na czczo Notatki o dniu: Jakby ktoś się zastanawiał po co ta [...]