magnez

[...] porządnie nafaszerować jakimiś medykamentami żeby jutro już w jako-takiej kondycji być. Wieczorem wpadły przysiady i wznosy bioder - tym razem tylko z cc. I na wiele rat robione. Miska: wg zaleceń. Picie: woda, kawa, zielona herbata. Farmacja: wit. C, CLA, arginina, magnez, Arthreo-Free, wapno. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-09 00:05:44

[...] ma czym oddychać, źle śpię - bo za ciepło. a tu prognozy - że do czwartku z dnia na dzień coraz cieplej. 9.06.2014 PONIEDZIAŁEK Dzień 68 / Cykl 4 / Tydzień 3 / DT1 suple: magnez, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 1 łyżka dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ) miska: wg założeń Obli trening na dziś: + [...]

[...] nie chce. i zjadłam miseczkę budyniu z tej okazji, co wcale mnie nie pocieszyło. Wiadomo, zbliża się @. Miska +woda, zioła oczyszczające, kawa +pomidor, cebula +wiesiołek, magnez, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d63f519b998941719a8872e83eb1efb9.png Aha, i przeorganizowałam trochę miskę na 120/160/53 Idę spać, niech ten dzień się już [...]

Ruda- normalnie błyskawica:-D przyjęłam do wiadomośći warzywa- pomidor, zielony ogórek, małosolny, zielona fasolka, kalafior, cukinia, woda, kawa, Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28c183a7380f481ea8d47d03e3a2a0b3.png przyznaję się bez bicia - zapomniałam zrobić pomiarów, [...]

[...] po prostu za długo dziś byłam na słońcu (byłam nad jeziorem). Po posiłku słabość minęła. MISKA Zaległa z wczoraj i dzisiaj. +kapusta, kalafior, pomidor, cebula +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, miętax2 (fajnie chłodzi;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a620f2c47886489cbc2ec16f4352b2f8.png [...]

[...] ale cc... Powoli i kaszląco {:-(. Przerwy między obwodami musiałam mieć dłuższe - gdzieś około 45 minut mi to zajęło. Słaba jak ślepe kocię jestem ale udało mi się jakoś zbić gorączkę.. Maxy.. O Bosz drogi.. Dziś nie byłam w stanie wstać z 65kg... Miska: wg zaleceń /niska Picie: woda, kawa, Farmacja: wit. C, CLA, arginina, magnez, wapno.

[...] że nie jest to pełne podciągnięcie hantlą. @@-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g po treningu Mimo, że aktualnie pije xx kaw to dzięki magnezowi nie mam skurczy i nawet przy małej ilości snu jestem wyspana :-D DIETA [...]

[...] 20kg już bym nie dała rady. lekki stretching. nie miałam ani czasu,ni siły na coś więcej. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAmłoda kapusta, ogórki, sos pomidorowy, szpinak PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: w lodówce pustka, a zaraz musze wyjść. miska [...]

[...] 20 minut marszu na największym skosie. Nareszcie tyłek wyraził chęć współpracy, trochę praktyki i zechciał się ruszyć :-D Masaż i rozciąganie zaliczone. Miska: - Warzywa - papryka, cebula, cukinia. - Płyny- kawa czarna, kawa z mlekiem. Suplementacja: Whey, magnez, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54836586785749feaba0de381e3a898b.png

[...] Warzywa: kalafior (w postaci kotletów jako 2 posiłek, pycha), kalarepa, marchewka do zupy do kolacji, pomidory, sałata, ogórek Napoje: 3 kawy z mlekiem, woda Suplementy: magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/623b3f888b2c46a6a0fdf832fe093d5a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d80746eff44c4c9ba786c9b5b94d3de9.png Zmieniony przez - dyrka w dniu 2014-06-10 [...]

[...] 4 2B. Wykroki z kopnięciem w pośladek cc 3A. Pompki 4×15 nie pamiętam/6+4+3+2/7+4+4/7+8 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 cc ad 1A, 3B: super ćwiczenia 2A: trochę bark pobolewał w 1 serii 3A:masakra Miska: suplementy: magnez i wapń napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28f35d3e5624b8594383aefadc43294.png

[...] Serratus crunch 3x8-10: 3x10x11kg (waga jednej hantli). Dziś odpuściłam przysiady i wznosy. Nogi zdecydowanie odmówiły posłuszeństwa. Trudno - 170 wpadnie jutro. Komentarz: Ciężko, słabo.. Ale jak przyjdzie do maxów to dam z siebie wszystko.. Miska: wg zaleceń/wysoka. Picie: woda, kawa, zielona herbata. Farmacja: wit. C, arginina, magnez, wapno.

[...] dochodziłam do siebie siedząc na zimnych kafelkach w łazience, a przed oczami latały mi jakieś jasne kropki. 11.06.2014 ŚRODA Dzień 70 / Cykl 4 / Tydzień 3 / DT3 suple: magnez, ALA, na suchą skórę: + olej kokosowy 1 łyżka dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( bardzo dużo ) miska: wg założeń Obli trening na dziś: [...]

Odpowiedź działu R&D Olimp Laboratories: Informujemy, że w preparacie Chela-Mag B6 Forte podstawowym źródłem magnezu jest niezmiennie chelat aminokwasowy Albion (diglicynian magnezu), natomiast tlenek magnezu spełnia funkcję technologiczną i jest stosowany w niewielkiej ilości jako substancja przeciwzbrylająca. Zmiana formy oznakowania składnika [...]

[...] dopiero jutro - potem edytuję wpis Tydzień 5 , dzień 3 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony , brokuły - 2 x kawa, herbata czarna, mięta, woda 1l - magnez Trening B , rozgrzewka 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 3x 10-12 , 60sek przerwy – 6kg, 7kg, 7,75kg - ok, ostatnie powtórzenia walka 2. wyciskanie [...]

Dzień 86, Tydzień 13 , 11.06.14 DNT- Dzień nietreningowy powoli koncze dni masakry w pracy, przez 12 dni = 11 dni w pracy,szalenstwo, ale treningi wychodzily, w weekend pojde chyba z 3 pod rzad pt sb nd bo w koncu mam uczelnie!(fakt faktem sesja + symulacja ale damy rade)}:-( wracam do swiata zywych + nie mam apetytu wiec wciskam w siebie na [...]

[...] jednak tyłek spięty ;-) Jutro odpoczywam przed treningiem nóg. Masaż i rozciąganie były dziś dla mnie przykrym obowiązkiem, który jednak pomógł. Najchętniej poszłabym spać. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł. - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem. Suplementacja: Whey, magnez, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6446c34c2dba4e8ea93538a6a5a03ee1.png

[...] dzień warzywa i chłodnik więc tak wyszło.Dobrze, że dziś DNT warzywa- pomidor, zielony ogórek,rzodkiewka, cukinia i mnóstwo koperku woda, kawa, suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78cfd2a237248f1b28cbbff6f233da0.png Zmieniony przez [...]

A jeszcze jedno pytanie. Słyszałem, że kreatyna działa słabiej z mała ilością magnezu czy to prawda i czy powinienem zaopatrzyć się w magnez?

[...] i pogryziona przez komary %-) DNT 2x dziś biegałam, 30-40 min w tym interwały 4,5 x30/30. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAogórki, szpinak rzodkiewka, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: wczoraj micha się rozjechała i na siłę dobijałam gotowaną [...]