magnez

[...] tę nieplaowaną aktywność, więc podbiłem węgle i tłuszcz. http://img42.imageshack.us/img42/6223/zjhw.png Do tego wszystkiego tona zielonych warzyw, trochę papryki i pomidora, magnez, witaminy i siemię lniane. Czy tworzę? Też :) wczoraj akurat pracowałem nad nagraniem innego zespołu w swoim domowym studiu - takie moje hobby, które samo się [...]

TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Witam, ostatni tydzień odpuściłem, dieta też trzymana nie była.. Dzisiaj zacząłem w pełni zmobilizowany od nowa. Zmieniłem plan na 15-10-5 oraz zacząłem cykl kreatynowy. Dzisiejsze wymiary: Waga: 62,1 Pas: 72 Klata: 93,5 Biceps: 34,4 Przedramię: 28,6 Udo: 53,8 Łydka: 34,2 TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. [...]

l karnityne wrzuc 3g na 2 przed treningowo HMB 3-6g na dobe rozloz sobie na caly dzien po 1-2g proteiny wg brakow w diecie, po treningowo szejka mozesz wypic magnez przed snem zelazo do sniadania

[...] 2 plastry wędliny pieczonej o: makaron pełnoziarnisty, filet z indyka, brokuły k: twaróg półtłusty, 2 kromki chleba, warzywa, 2 łyżki jogurtu naturalnego suplementy: tran, magnez płyny: woda, herbata czerwona i zielona, ocet jabłkowy trening; rozgrzewka, ćwiczenia, bieg (ponad 20 minut szybkiego biegu z małymi przerwami :D), rozciąganie [...]

Wit&min, omega 3, magnez i cynk brane bardziej prozdrowotnie. No xplode dołożyłem do kreatyny, żeby zwiększyć efektywność treningu.

Ale jesteś świadomy, że magnez nie jest stymulantem?

Odświeżam... Mam jeszcze pytanie co do witamin - lepiej dalej kupić oddzielnie, czy razem od Olimpu, np. sam magnez z b6? Dołożyć do tego cynk? Wcześniej brałem po jednej Vita-min plus, teraz ich nie biorę, bo się skończyły i nie wiem, co kupić.

TYDZIEŃ 1 - WTOREK. TRENING Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu. 40*15/45*15/50*15/55*15/60*15/65*7 Martwy ciąg. 50*15/60*15/70*15/80*12 Wypychanie palcami na suwnicy (łydki). 80*15/90*15/100*15 Uginanie nadgarstków machwytem ze sztangą prostą w staniu. 20*15/20*15/20*15 Unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach. cc*15/cc*15/cc*15 [...]

[...] 5. Ziemniaki + marchew + pierś z kurczaka + awokado 6. Kalafior + pierś z kurczaka + masło + mleko kokosowe + mięta, pokrzywa, czarna herbata, herbata na żołądek, chilli, magnez, GABA, paracetamol http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Ciągle mam ściśnięty żołądek - przynajmniej nie czułam głodu\-) bo [...]

TYDZIEŃ 1 - CZWARTEK. TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*10/35*10/40*10/45*10/50*10/55*6 Wyciskanie szangi szeroko od czubka głowy. 20*10/25*10/30*10/35*10/40*10/45*7 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. 6 szt*10/6 szt*10/7 szt*10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym. 27,3*10/31,8*10/36,4*10 Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 4 tabs amino, 30g białka serwatkowego 4 posiłek: 200g pierś z kurczaka, 150g makaron pełnoziarnisty, 2 pomidory 5 posiłek: 500g serka wiejskiego i garstka musli przed snem: magnez i cynk TRENING: No zdecydowanie najciezszy w tygodniu ;p 1. Martwy Ciąg 4//120kg-8/130kg-8/140kg-6/150kg-6 2. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko z przywieszonym [...]

[...] 3s 17,5kgx10/20kgx8/22,5kgx6 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 9kgx10/12,5kgx8/14x6 ćwiczenie „21” 20kg 3. rower 15 min jazdy w średnim/szybkim tempie 4. Pewnie wpadnie jeszcze rower. DIETA Do tego dużo warzyw (głównie zielonych), siemię lnianie, magnez, witaminy. http://img829.imageshack.us/img829/9198/c2m8.png

kupiłem i jestem zadowolony, jako iż stosuje magnez na noc w celu lepszego snu przetestowałem bardzo dużo firm i ich magnezów ale po tym naprawde śpi mi sie bardzo dobrze, w smaku bardzo smaczne, coś jak pluszz. Napewno kupie jeszcze pare opakowań

Siema Czy mógł by ktoś mi rozpisać jak to brac? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HMB-opis30.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force_1150-opis25712.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html Jeszcze do tego NOXIPRO i Białko a to skład białka: Wartości odżywcze 40g 100g Energia [...]

TYDZIEŃ 1 - PIĄTEK. TRENING Miałem bardzo mało czasu więc nie zrobiłem łydek, przedramion i brzucha, poszły tylko 2 główne ćwiczenia.. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu. 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*10/70*7 Martwy ciąg. 50*10/60*10/70*10/80*10/90*10/100*6 SUPLEMENTACJA Mono - 5g Witaminy i minerały - 2 tab. Omega 3 - 4 kaps. Bcaa - 10g [...]

31.08 TRENING: 1. rower 1h DIETA Do tego dużo warzyw, siemię lnianie, magnez, witaminy. http://img197.imageshack.us/img197/6971/h6m9.png

[...] i mineralne, bo jeśli żywiłeś sie na podobnych zasadach jak zamieściłęś już kilka tyg - to nie pokrywałeś zapotrzebowania organizmu na niezbędne składniki takie jak potas, magnez, wit A, E, D, K, selen, kwasy omega 3, kwas foliowy... Tak nie można się odżywiać bo zrobisz sobie krzywde. Przeczytaj proszę: [...]

[...] Mielona wołowina, cukinia, jajko (kotlety mielone), pierś z indyka, warzywa zielone, oliwa z oliwek + mięta, pokrzywa, koperek, anyż, kminek, majeranek, chilli SUPLEMENTY: magnez, GABA http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Po porannym brzuchu jest już z górki. Robi się straasznie głodno, zapijam głód [...]

[...] : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : różne teraz tylko witaminki i magnez Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

29.08 czwartek Aktywność marna bo basen ale bardziej rekreacyjnie Miska policzona i czysta: Suplementy: magnez i tran napoje i warzywa już nie pamiętam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0cb98186ee4a109a6117372c47188c.png