[...] za około 3 tygodnie ale lubię sobie wszytko rozplanować szybciej. 1-5/6 30mg ed I pytanka do was jakie badania zrobić przed w trakcie i po cyklu? Co na osłonę wątroby? Czy Clomid i ile wystarczy na odblok? Tamoxifen na estro może być? Jak tak to ile mieć pod ręką? W co się zaopatrzyć z supli? Omega3/tran, NAC, magnez,cynk? Pozdro:)
Witajcie! Po ponad roku czasu, brakuje mi forum,ludzi i pomysłów. Dużo się zmieniło przez ten czas, przede wszystkim wróciłam do Polski na stałe, zrobiłam sobie operację drugiego halluxa i chcę wrócić do formy :-) Z racji tego,że nie można usunąć starego tematu, założyłam nowy ponieważ mam nowe założenia i jak zawsze wszelkie rady będę wdzieczna [...]
[...] nie mam jakiejś ściśle określonej ale staram się unikać nie zdrowych rzeczy Zastanawiam się tez nad zakupem protein https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Biorę magnez +B6 i Witdamine D3 + K2. Oczekuje głównie efektywniejszych treningów i przyrostu masy mięśniowej. Czy jest to dobre połączenie? Coś zmienić coś dodać?
[...] tak kiepska, że aż wstyd ją wklejać. Jedyny plus z tego że znów zaczęłam liczyć Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory z puszki, groszek mrożony Suplementy: magnez, kwas foliowy, fabroven, selen +wit. E,wit. D Grzechy: parówki, które są w misce /SFD/Images/2015/11/17/3653d2b7eb514962a51475ed6ea937a9.jpg 2015-11-16 Udało się [...]
[...] dziennie. Mam wrażenie, że powinno ich być dużo więcej w mojej diecie Napoje: woda, kawa z olejem kokosowym, herbata, trochę soku Warzywa: wpisane do miski Suplementy: magnez, fabroven, selen +wit. E,wit. D, kwas foliowy Grzechy: pudełko belgijskich czekoladek kusi od kilku dni, ale więcej niż 3 dziennie nie jestem wstanie zjeść [...]
[...] z grudnia :) 2015-12-01 Zakupy świąteczne pochłonęły mnie bez reszty i nie udało się zrobić brzuchów DNT Miska Napoje: woda, herbata, kawa Suplementy: magnez, fabroven, selen +wit. E,wit. D, kwas foliowy Grzechy: brak /SFD/Images/2015/12/3/948d4b9e30aa40b6b63ee3daca25a5ec.jpg 2015-12-02 Zakwasy po poniedziałkowym [...]
Kofaktor fajne słowo z reklamy, ma takie poważne przmienie, b6 wcinam w dawce 50 mg i nie działa tak jak zma cynk + magnez. Co do minerałów, to nie jest tak że weźmiesz magnez i akurat w tej chwili się okazuje że nie ma miedzi wapnia czy tam innego pierwiastka, one cały czas gdzieś sobie tam krażą i są w odpowiednich momentach wykorzystywane, [...]
[...] 1Po przebudzeniu 10g glutaminy i 10g Bcaa 2Przed trenngiem 10g glutaminy i 5g Bcaa (taka sama porcja po treningu) 3Dodatkowo biore witaminy z olimpu i omege 3 tez z olimpu, magnez z B6 *Jezeli chodzi o odzywke bialkowa to odstawilem ja juz 10dni temu dlatego zeby obnizyc liczbe kalorii i pozbyc sie sztucznych proszkow a zastosowac naturalne [...]
[...] Miska Poniżej zrzut z miski Napoje: woda, herbata, kawa, duża ilość herbaty z imbirem pomarańczą i miodem Warzywa: sałata, pomidory, cebula, papryka Suplementy: magnez, glukozamina /SFD/Images/2015/10/5/fa78769dd0b1473ca0daad5895f92566.jpg 2015-10-03 i 2015-10-04 DNT Cały weekend spędziłam na uczelni. W sobotę totalna porażka bo [...]
[...] iż dzielnie opierałam się glutenowi to w swoje urodziny zjadłam hamburgera, który rozpruł glutenowy worek Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suplementy: magnez, glukozamina mi się skończyła ale nie będę jej brała do póki nie sprawdzę w jakiej kondycji jest moja trzustka Grzechy: cała masa 2015-10-20 Bez treningu, ale po [...]
[...] do znajomych. Po ostatnim posiłku wpadł kawałeczek ciasta i sałatka z makaronem i majonezem Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, cebula, czosnek Suplementy: magnez Grzechy: łyżka sosu sojowego, gluten w cieście i makaronie /SFD/Images/2015/10/23/7a19fb5d78c640a8aaf53389d2f997ba.jpg 2015-10-23 Wprowadziłam lekką zmianę w [...]
[...] 4. Po treningu 60g płatków owsianych, mleko 5. Ryż biały 120g + 200g piersi z kurczaka - suple omega/witamina/iron tadd 6. Słonecznik 30g + serek grani 200g + 50g ryżu + magnez 25ml Do posiłków pije najczęsciej wode z dystrybutora z lodówki :) i raz dziennie carbo 50g, Od pewnego czasu waga mi unormowała co mnie nie pokoi od zawsze miałem [...]
A co jeśli się nagle okaże (a już się kiedyś okazało), że magnez: Po 1 do przyswojenia potrzebuje wapnia Po 2 magnez trzeba podawać rano A cynk? Wg wielu także należy podać rano... Bardzo dobrze zma sprawdza się podawane rano - testowałem. Ps lepszy sen może wynikać z np b6 która jest kofaktorem wielu reakcji chemicznych - w tym np GABA.
[...] temat b. skomplikowany , jest caly blok , cykl wykladow , mowioacych o tym z czym sie laczy i jak witaminy. generalnie wapn rano do posilku zawierajacego mleko lub sery, magnez ., potas z dala od wapnia, a,e razem z posilkami zawirajacymi tluszcze, zelazo wraz z miesem i wit. c, magnez najlepiej po treningu i przed snem itd. koniecznie [...]
2015-09-30 DNT Miska Miska nadal imprezowa ale tym razem chociaż policzona Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidory, limonka Suplementy: magnez, glukozamina Grzechy: wino do kolacji, do sosu do sałatki dodałam łyżeczkę miodu /SFD/Images/2015/10/1/25f60ffe71274beab47409806cb81165.jpg 2015-10-01 Dziś trening wyjątkowo [...]
omega3 6-8g dziennie vit E 800-1200mg dziennie magnez 300-500mg dziennie /jonow/ cynk 25-50mg dziennie /jonow/ koenzym Q10 45-120mg dziennie polecam na kazdym cyklu przy duzej ilosci pozywienie warto rowniez zastosowac enzymy trawienne, natomiast przy bardzo toksycznych srodkach polecam sylimaryne oraz lacidofil BTW calosc profilaktyki na cyklu [...]
Podstawowe suplementy, jakie mamy obowiązek brać podczas stosowania sterydów anabolicznych. Kwasy tłuszczowe omega – 3 (w kaps) od 1,5 do 3 g /dziennie (zależnie od ilości tłuszczu w diecie i jego rodzajów) – zapobiegają powstawaniu zmian miażdżycowych w naszych naczyniach krwionośnych, są „surowcem” do [...]